Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Սուկոտաշ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Succotash, (corn and limas), raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Սուկոտաշ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.6 (alkaline)
Կալորիաներ
99
79% Վիտամին C
78% Բջջանյութ(Fiber)
78% Կալիում
77% Մագնեզիում
71% Վիտամին A
Բացատրություն: Սուկոտաշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 79 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Մագնեզիում և Վիտամին A տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Սուկոտաշ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.03 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.02 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.59 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.1 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.26 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 99
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 369mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.83 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 48 mg of 400 mg 12%
Ֆոսֆոր: 113 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 369 mg of 3,500 mg 11%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.61 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.186 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 0.688 mg of 2 mg 34%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
369 mg
TOP 22%
Մագնեզիում
48 mg
TOP 23%
Պղինձ
0.186 mg
TOP 33%
Մանգան
0.688 mg
TOP 35%
Երկաթ
1.83 mg
TOP 41%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
113 mg
TOP 61%
Ցինկ
0.61 mg
TOP 64%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 292 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 15.1 mg of 60 mg 25%
Վիտամին B1: 0.208 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B2: 0.082 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B3: 1.587 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.128 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.13 mg of 2 mg 7%
Folate, total: 40 µg of 400 µg 10%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
15.1 µg
TOP 21%
Վիտամին A
292 µg
TOP 29%
Վիտամին B1
0.208 µg
TOP 34%
Folate, total
40 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.13 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
1.587 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.082 µg
TOP 72%
Վիտամին B5
0.128 µg
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 56 mg of 280 mg 20%
Տրեոնին: 209 mg of 1,050 mg 20%
Իզոլեյցին: 284 mg of 1,400 mg 20%
Լեյցին: 443 mg of 2,730 mg 16%
Լիզին: 295 mg of 2,100 mg 14%
Մեթիոնին: 68 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 243 mg of 1,750 mg 14%
Վալին: 306 mg of 1,820 mg 17%
Հիստիդին: 160 mg of 700 mg 23%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.19 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 3.8 g

Սուկոտաշ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 61% 5.03g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 74% 1.02g 32.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 35% 19.59g 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 73% 99kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 10% 22% 3.8g 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 41% 1.83mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 12% 23% 48mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 16% 61% 113mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 22% 369mg 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 64% 0.61mg 10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 33% 0.19mg 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 6% 29% 292IU 57.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 17% 21% 15.1mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 14% 34% 0.21mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 5% 72% 0.08mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 62% 1.59mg 6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 87% 0.13mg 8.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 7% 59% 0.13mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 10% 38% 40µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 85% 0.06mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 83% 0.21mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 81% 0.28mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 83% 0.44mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 81% 0.3mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 87% 0.07mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 84% 0.24mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 83% 0.31mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 82% 0.16mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 77% 0.19g 31 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 78% 0.2g 49.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 62% 0.49g 96.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: