foodstruct logo
Սննդամթերքի որոնում ըստ բաղադրության | Diet analysis

Սպագետտի սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Pasta, cooked, unenriched, without added salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Սպագետտի սննդամթերքը

Սպագետտի
Ածխաջրեր
հարուստ քան 73%-ը
հարուստ քան 63%-ը
հարուստ քան 61%-ը
Մանգան
հարուստ քան 56%-ը
հարուստ քան 47%-ը
73% Ածխաջրեր
63% Սելեն
61% Բջջանյութ(Fiber)
56% Մանգան
47% Պղինձ
Բացատրություն: Սպագետտի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 73 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (27%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սելեն, Բջջանյութ(Fiber), Մանգան և Պղինձ տարրերով

Սպագետտի Glycemic index (GI)

42
Similar food data
60 Բրինձ Բրինձ
44 Սպիտակաձավար Սպիտակաձավար
42 Մակարոն Մակարոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.8 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.93 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
30.86 g of 300 g
10%
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.13 g of 2,000 g
3%
Other:
0.28 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 158
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
10%
TotalCarbohydrate 31g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 1g
Includes 1g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 7mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 44mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 7 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.5 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 58 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 44 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.51 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.1 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.322 mg of 2 mg 16%
Սելեն: 26.4 µg of 70 µg 38%
Choline, total: 6.4 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
26.4 mg
TOP 37%
Մանգան
0.322 mg
TOP 44%
Պղինձ
0.1 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.51 mg
TOP 68%
Ֆոսֆոր
58 mg
TOP 75%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Choline, total
6.4 mg
TOP 90%
Կալիում
44 mg
TOP 92%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.06 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.4 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.112 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.049 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.049 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B5
0.112 µg
TOP 88%
Վիտամին E
0.06 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 83 mg of 280 mg 30%
Տրեոնին: 206 mg of 1,050 mg 20%
Իզոլեյցին: 228 mg of 1,400 mg 16%
Լեյցին: 440 mg of 2,730 mg 16%
Լիզին: 133 mg of 2,100 mg 6%
Մեթիոնին: 65 mg of 1,050 mg 6%
Ֆենիլալանին: 297 mg of 1,750 mg 17%
Վալին: 262 mg of 1,820 mg 14%
Հիստիդին: 132 mg of 700 mg 19%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.176 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: