Սպագետտի սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Pasta, cooked, unenriched, without added salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Սպագետտի սննդամթերքը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 73%-ը
հարուստ քան 63%-ը
հարուստ քան 61%-ը
Մանգան
հարուստ քան 56%-ը
հարուստ քան 47%-ը
Ածխաջրեր
Սելեն
Բջջանյութ(Fiber)
Մանգան
Պղինձ
Բացատրություն: Սպագետտի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 73 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (27%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սելեն, Բջջանյութ(Fiber), Մանգան և Պղինձ տարրերով
Սպագետտի Glycemic index (GI)
Similar food data
Բրինձ 
Սպիտակաձավար 
Մակարոն 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
12%
Daily Value: 12%
5.8 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.93 g of 65 g
Ածխաջրեր:
10%
Daily Value: 10%
30.86 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
62.13 g of 2,000 g
Other:
0.28 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
158
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
10%
TotalCarbohydrate
31g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 1g
Includes 1g Added Sugars
Protein
6g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
7mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
44mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
7 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.5 mg of 18 mg
3%
Մագնեզիում:
18 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
58 mg of 1,000 mg
6%
Կալիում:
44 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.51 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.1 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.322 mg of 2 mg
16%
Սելեն:
26.4 µg of 70 µg
38%
Choline, total:
6.4 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Սելեն
26.4 mg
TOP 37%
Մանգան
0.322 mg
TOP 44%
Պղինձ
0.1 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.51 mg
TOP 68%
Ֆոսֆոր
58 mg
TOP 75%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Choline, total
6.4 mg
TOP 90%
Կալիում
44 mg
TOP 92%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.06 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
0.4 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.112 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.049 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B6
0.049 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B5
0.112 µg
TOP 88%
Վիտամին E
0.06 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
83 mg of 280 mg
30%
Տրեոնին:
206 mg of 1,050 mg
20%
Իզոլեյցին:
228 mg of 1,400 mg
16%
Լեյցին:
440 mg of 2,730 mg
16%
Լիզին:
133 mg of 2,100 mg
6%
Մեթիոնին:
65 mg of 1,050 mg
6%
Ֆենիլալանին:
297 mg of 1,750 mg
17%
Վալին:
262 mg of 1,820 mg
14%
Հիստիդին:
132 mg of 700 mg
19%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.176 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.131 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.326 g