Սպագետտի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pasta, cooked, unenriched, without added salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
42 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.5 (acidic )
Կալորիաներ
158
Ածխաջրեր
Սելեն
Բջջանյութ(Fiber)
Մանգան
Պղինձ
Բացատրություն: Սպագետտի սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր քան սննդատեսակների 73 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (27%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ածխաջրեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ածխաջրեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սելեն, Բջջանյութ(Fiber), Մանգան և Պղինձ տարրերով
Սպագետտի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բրինձ 
Սպիտակաձավար 
Մակարոն 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
12%
Daily Value: 12%
5.8 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.93 g of 65 g
Ածխաջրեր:
10%
Daily Value: 10%
30.86 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
62.13 g of 2,000 g
Այլ:
0.28 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
158
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
10%
TotalCarbohydrate
31g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
6g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
7mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
44mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
7 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.5 mg of 18 mg
3%
Մագնեզիում:
18 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
58 mg of 1,000 mg
6%
Կալիում:
44 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.51 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.1 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.322 mg of 2 mg
16%
Սելեն:
26.4 µg of 70 µg
38%
Choline, total:
6.4 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Սելեն
26.4 mg
TOP 37%
Մանգան
0.322 mg
TOP 44%
Պղինձ
0.1 mg
TOP 53%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Ցինկ
0.51 mg
TOP 68%
Ֆոսֆոր
58 mg
TOP 75%
Երկաթ
0.5 mg
TOP 77%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Choline, total
6.4 mg
TOP 90%
Կալիում
44 mg
TOP 92%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.06 mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B3:
0.4 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.112 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.049 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
7 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.049 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B5
0.112 µg
TOP 88%
Վիտամին E
0.06 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
83 mg of 280 mg
30%
Տրեոնին:
206 mg of 1,050 mg
20%
Իզոլեյցին:
228 mg of 1,400 mg
16%
Լեյցին:
440 mg of 2,730 mg
16%
Լիզին:
133 mg of 2,100 mg
6%
Մեթիոնին:
65 mg of 1,050 mg
6%
Ֆենիլալանին:
297 mg of 1,750 mg
17%
Վալին:
262 mg of 1,820 mg
14%
Հիստիդին:
132 mg of 700 mg
19%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.176 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.131 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.326 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
26.01 g
Սախարոզ:
0.09 g
Գլյուկոզա:
0.04 g
Ֆրուկտոզա:
0.03 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.4 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.56 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 g
Սպագետտի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 14% | 58% | 5.8g |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 75% | 0.93g |
35.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 10% | 27% | 30.86g |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 6% | 57% | 158kcal |
3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 11% | 90% | 26.01g |
1.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 93% | 0.03g |
196.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 70% | 0.56g |
16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5% | 39% | 1.8g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 85% | 7mg |
17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 3% | 77% | 0.5mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 67% | 18mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 8% | 75% | 58mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 92% | 44mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 98% | 1mg |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 5% | 68% | 0.51mg |
12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 53% | 0.1mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին E | 0% | 90% | 0.06mg |
24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 88% | 0.02mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 1% | 92% | 0.02mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 82% | 0.4mg |
23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 88% | 0.11mg |
10.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 79% | 0.05mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 72% | 7µg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 81% | 0.08mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 83% | 0.21mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 84% | 0.23mg |
4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 83% | 0.44mg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 89% | 0.13mg |
3.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 87% | 0.07mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 82% | 0.3mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 84% | 0.26mg |
7.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 84% | 0.13mg |
5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 78% | 0.18g |
33.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 80% | 0.13g |
74.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 70% | 0.33g |
144.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև