Տանձ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pears, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
38 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (166 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.1 (alkaline)
Կալորիաներ
57
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Շաքար
Ածխաջրեր
Cryptoxanthin, beta
Բացատրություն: Տանձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 74 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (26%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Շաքար, Ածխաջրեր և Cryptoxanthin, beta տարրերով
Տանձ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Դեղձ 
Ծիրան 
Նուռ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.36 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.14 g of 65 g
Ածխաջրեր:
5%
Daily Value: 5%
15.23 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
83.96 g of 2,000 g
Այլ:
0.31 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
57
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
5%
TotalCarbohydrate
15g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
9mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
116mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
9 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.18 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
7 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
12 mg of 1,000 mg
1%
Կալիում:
116 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.1 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.082 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.048 mg of 2 mg
2%
Սելեն:
0.1 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
5.1 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Պղինձ
0.082 mg
TOP 61%
Մանգան
0.048 mg
TOP 67%
Կալցիում
9 mg
TOP 79%
Կալիում
116 mg
TOP 79%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Երկաթ
0.18 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Choline, total
5.1 mg
TOP 92%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
25 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.12 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
4.3 mg of 60 mg
7%
Վիտամին B1:
0.012 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.026 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.161 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.049 mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.029 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
7 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
4.4 µg of 80 µg
6%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
4.3 µg
TOP 30%
Վիտամին A
25 µg
TOP 57%
Վիտամին K
4.4 µg
TOP 57%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին B6
0.029 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.026 µg
TOP 89%
Վիտամին B3
0.161 µg
TOP 89%
Վիտամին B1
0.012 µg
TOP 91%
Վիտամին B5
0.049 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
2 mg of 280 mg
1%
Տրեոնին:
11 mg of 1,050 mg
1%
Իզոլեյցին:
11 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
19 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
17 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
2 mg of 1,050 mg
0%
Ֆենիլալանին:
11 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
17 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
2 mg of 700 mg
0%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.022 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.084 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.094 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0.71 g
Գլյուկոզա:
2.6 g
Ֆրուկտոզա:
6.42 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.75 g
Բջջանյութ(Fiber):
3.1 g
Տանձ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 1% | 92% | 0.36g |
7.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 90% | 0.14g |
237.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 5% | 41% | 15.23g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 84% | 57kcal |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 8% | 81% | 6.42g |
1.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 11% | 40% | 9.75g |
1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8% | 26% | 3.1g |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 79% | 9mg |
13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 90% | 0.18mg |
14.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 89% | 7mg |
20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 92% | 12mg |
15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 79% | 116mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 98% | 1mg |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 91% | 0.1mg |
63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 61% | 0.08mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 57% | 25IU |
668.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 84% | 0.12mg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 5% | 30% | 4.3mg |
12.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 91% | 0.01mg |
22.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 89% | 0.03mg |
5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 89% | 0.16mg |
59.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 0% | 94% | 0.05mg |
23.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 88% | 0.03mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 72% | 7µg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 6% | 57% | 4.4µg |
23.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 98% | 0mg |
152.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 98% | 0.01mg |
65.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 98% | 0.01mg |
83.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 98% | 0.02mg |
127.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 98% | 0.02mg |
26.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 98% | 0mg |
48 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 98% | 0.01mg |
60.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 98% | 0.02mg |
119.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 99% | 0mg |
374.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 91% | 0.02g |
268 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.08g |
116.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.09g |
501.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև