Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տանձ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pears, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տանձ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
38 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (166 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.1 (alkaline)
Կալորիաներ
57
74% Բջջանյութ(Fiber)
70% Վիտամին C
60% Շաքար
59% Ածխաջրեր
55% Cryptoxanthin, beta
Բացատրություն: Տանձ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 74 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (26%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Շաքար, Ածխաջրեր և Cryptoxanthin, beta տարրերով

Տանձ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

38
Նմանատիպ սննդամթերք
42 Դեղձ Դեղձ
34 Ծիրան Ծիրան
67 Նուռ Նուռ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տանձ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.36 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.14 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
15.23 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 4%
83.96 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.31 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 57
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 9mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 116mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 9 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.18 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 7 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 12 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 116 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.1 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.082 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.048 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 0.1 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 5.1 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.082 mg
TOP 61%
Մանգան
0.048 mg
TOP 67%
Կալցիում
9 mg
TOP 79%
Կալիում
116 mg
TOP 79%
Մագնեզիում
7 mg
TOP 89%
Երկաթ
0.18 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.1 mg
TOP 91%
Choline, total
5.1 mg
TOP 92%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.12 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 4.3 mg of 60 mg 7%
Վիտամին B1: 0.012 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.026 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.161 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.049 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.029 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 4.4 µg of 80 µg 6%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
4.3 µg
TOP 30%
Վիտամին A
25 µg
TOP 57%
Վիտամին K
4.4 µg
TOP 57%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.12 µg
TOP 84%
Վիտամին B6
0.029 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0.026 µg
TOP 89%
Վիտամին B3
0.161 µg
TOP 89%
Վիտամին B1
0.012 µg
TOP 91%
Վիտամին B5
0.049 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 2 mg of 280 mg 1%
Տրեոնին: 11 mg of 1,050 mg 1%
Իզոլեյցին: 11 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 19 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 17 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 2 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 11 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 17 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 2 mg of 700 mg 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.022 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.71 g
Գլյուկոզա: 2.6 g
Ֆրուկտոզա: 6.42 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 9.75 g
Բջջանյութ(Fiber): 3.1 g

Տանձ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 92% 0.36g 7.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 90% 0.14g 237.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 41% 15.23g 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 84% 57kcal 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 8% 81% 6.42g 1.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 11% 40% 9.75g 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 8% 26% 3.1g 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 79% 9mg 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 90% 0.18mg 14.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 89% 7mg 20 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 92% 12mg 15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 79% 116mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 91% 0.1mg 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 61% 0.08mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 57% 25IU 668.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 84% 0.12mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 5% 30% 4.3mg 12.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 91% 0.01mg 22.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 89% 0.03mg 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 89% 0.16mg 59.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 94% 0.05mg 23.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 88% 0.03mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 6% 57% 4.4µg 23.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 98% 0mg 152.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 98% 0.01mg 65.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 98% 0.01mg 83.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 98% 0.02mg 127.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 98% 0.02mg 26.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 98% 0mg 48 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 60.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.02mg 119.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 99% 0mg 374.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 91% 0.02g 268 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.08g 116.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 501.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: