Տաքդեղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Peppers, hot chili, green, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
10 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 pepper (45 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-5.3 (alkaline)
Կալորիաներ
40
Վիտամին C
Վիտամին A
Կալիում
Վիտամին A, RAE
Պղինձ
Բացատրություն: Տաքդեղ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 91 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Կալիում, Վիտամին A, RAE և Պղինձ տարրերով
Տաքդեղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Լոլիկ 
Սոխ 
Բիբար 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
2 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
9.46 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
87.74 g of 2,000 g
Այլ:
0.6 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
40
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
7mg
3%
TotalCarbohydrate
9g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
18mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
340mg
10%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
1.2 mg of 18 mg
7%
Մագնեզիում:
25 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
46 mg of 1,000 mg
5%
Կալիում:
340 mg of 3,500 mg
10%
Նատրիում:
7 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.3 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.174 mg of 2 mg
9%
Մանգան:
0.237 mg of 2 mg
12%
Սելեն:
0.5 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
11.1 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
340 mg
TOP 28%
Պղինձ
0.174 mg
TOP 34%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Մանգան
0.237 mg
TOP 49%
Երկաթ
1.2 mg
TOP 55%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Ֆոսֆոր
46 mg
TOP 78%
Ցինկ
0.3 mg
TOP 80%
Choline, total
11.1 mg
TOP 84%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%
Սելեն
0.5 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1179 IU of 5,000 IU
24%
Վիտամին E :
0.69 mg of 20 mg
3%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
242.5 mg of 60 mg
404%
Վիտամին B1:
0.09 mg of 2 mg
6%
Վիտամին B2:
0.09 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B3:
0.95 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
0.061 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.278 mg of 2 mg
14%
Folate, total:
23 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
14.3 µg of 80 µg
18%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
242.5 µg
TOP 9%
Վիտամին A
1179 µg
TOP 18%
Վիտամին B6
0.278 µg
TOP 42%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին K
14.3 µg
TOP 48%
Վիտամին E
0.69 µg
TOP 52%
Վիտամին B1
0.09 µg
TOP 52%
Վիտամին B3
0.95 µg
TOP 70%
Վիտամին B2
0.09 µg
TOP 71%
Վիտամին B5
0.061 µg
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
26 mg of 280 mg
9%
Տրեոնին:
74 mg of 1,050 mg
7%
Իզոլեյցին:
65 mg of 1,400 mg
5%
Լեյցին:
105 mg of 2,730 mg
4%
Լիզին:
89 mg of 2,100 mg
4%
Մեթիոնին:
24 mg of 1,050 mg
2%
Ֆենիլալանին:
62 mg of 1,750 mg
4%
Վալին:
84 mg of 1,820 mg
5%
Հիստիդին:
41 mg of 700 mg
6%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.021 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.011 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.109 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.1 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.5 g
Տաքդեղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 5% | 78% | 2g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 88% | 0.2g |
166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 50% | 9.46g |
3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 91% | 40kcal |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 6% | 47% | 5.1g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 43% | 1.5g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 57% | 18mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 7% | 55% | 1.2mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 43% | 25mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 7% | 78% | 46mg |
4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 7% | 28% | 340mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 87% | 7mg |
70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 3% | 80% | 0.3mg |
21 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 34% | 0.17mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 24% | 18% | 1179IU |
14.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 5% | 52% | 0.69mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 269% | 9% | 242.5mg |
4.6 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 6% | 52% | 0.09mg |
3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 5% | 71% | 0.09mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 70% | 0.95mg |
10.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 92% | 0.06mg |
18.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 14% | 42% | 0.28mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 6% | 46% | 23µg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 18% | 48% | 14.3µg |
7.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 91% | 0.03mg |
11.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 92% | 0.07mg |
9.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 93% | 0.07mg |
14.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 93% | 0.11mg |
23.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 92% | 0.09mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 92% | 0.02mg |
4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 93% | 0.06mg |
10.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 92% | 0.08mg |
24.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 92% | 0.04mg |
18.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 91% | 0.02g |
280.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 92% | 0.01g |
890.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.11g |
432.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև