Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Տոմատի մածուկ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Tomato products, canned, paste, without salt added
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Տոմատի մածուկ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
45 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (16 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-17.7 (alkaline)
Կալորիաներ
82
93% Կալիում
84% Վիտամին A
82% Վիտամին C
79% Բջջանյութ(Fiber)
79% Երկաթ
Բացատրություն: Տոմատի մածուկ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber) և Երկաթ տարրերով

Տոմատի մածուկ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

45
Նմանատիպ սննդամթերք
38 Լոլիկ Լոլիկ
38 Լոլիկի հյութ Լոլիկի հյութ
45 Տոմատի սոուս Տոմատի սոուս

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Տոմատի մածուկ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.32 g of 50 g
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.47 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.91 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.5 g of 2,000 g
4%
Այլ:
2.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 82
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 59mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 12g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 36mg 4%

Iron 3mg 17%

Potassium 1,014mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 36 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 2.98 mg of 18 mg 17%
Մագնեզիում: 42 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 83 mg of 1,000 mg 8%
Կալիում: 1014 mg of 3,500 mg 29%
Նատրիում: 59 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.63 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.365 mg of 2 mg 18%
Մանգան: 0.302 mg of 2 mg 15%
Սելեն: 5.3 µg of 70 µg 8%
Choline, total: 38.5 mg of 550 mg 7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1014 mg
TOP 7%
Երկաթ
2.98 mg
TOP 21%
Պղինձ
0.365 mg
TOP 23%
Մագնեզիում
42 mg
TOP 25%
Կալցիում
36 mg
TOP 40%
Մանգան
0.302 mg
TOP 45%
Ցինկ
0.63 mg
TOP 64%
Նատրիում
59 mg
TOP 66%
Սելեն
5.3 mg
TOP 67%
Choline, total
38.5 mg
TOP 68%
Ֆոսֆոր
83 mg
TOP 68%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1525 IU of 5,000 IU 31%
Վիտամին E : 4.3 mg of 20 mg 21%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 21.9 mg of 60 mg 37%
Վիտամին B1: 0.06 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 153 mg of 2 mg 9,000%
Վիտամին B3: 3.076 mg of 20 mg 15%
Վիտամին B5: 0.142 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.216 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 12 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 11.4 µg of 80 µg 14%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1525 µg
TOP 16%
Վիտամին C
21.9 µg
TOP 18%
Վիտամին E
4.3 µg
TOP 37%
Վիտամին B6
0.216 µg
TOP 47%
Վիտամին K
11.4 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
3.076 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
153 µg
TOP 57%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին B1
0.06 µg
TOP 67%
Վիտամին B5
0.142 µg
TOP 86%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 31 mg of 280 mg 11%
Տրեոնին: 133 mg of 1,050 mg 13%
Իզոլեյցին: 89 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 124 mg of 2,730 mg 5%
Լիզին: 134 mg of 2,100 mg 6%
Մեթիոնին: 27 mg of 1,050 mg 3%
Ֆենիլալանին: 130 mg of 1,750 mg 7%
Վալին: 88 mg of 1,820 mg 5%
Հիստիդին: 71 mg of 700 mg 10%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.1 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0.22 g
Սախարոզ: 0.3 g
Գլյուկոզա: 5.75 g
Ֆրուկտոզա: 5.85 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.28 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 12.18 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.1 g

Տոմատի մածուկ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 10% 64% 4.32g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 81% 0.47g 70.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 36% 18.91g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 77% 82kcal 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 97% 0.22g 69.5 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 7% 81% 5.85g Այնքան ինչքան Խնձոր-ում
Շաքար 14% 37% 12.18g 1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 11% 21% 4.1g 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 40% 36mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 17% 21% 2.98mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 11% 25% 42mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 12% 68% 83mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 22% 7% 1014mg 6.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 66% 59mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 64% 0.63mg 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 23% 0.37mg 2.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 31% 16% 1525IU 11 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 29% 37% 4.3mg 2.9 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 24% 18% 21.9mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 4% 67% 0.06mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9000% 57% 153mg 1176.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 15% 50% 3.08mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 86% 0.14mg 8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 11% 47% 0.22mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 57% 12µg 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 14% 49% 11.4µg 8.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 90% 0.03mg 9.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 87% 0.13mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 91% 0.09mg 10.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 92% 0.12mg 19.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 89% 0.13mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 92% 0.03mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 89% 0.13mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 92% 0.09mg 23.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 88% 0.07mg 10.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 81% 0.1g 59 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.07g 146.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.16g 294.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: