Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Փխրուն թխվածքաբլիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, butter, commercially prepared, enriched
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Փխրուն թխվածքաբլիթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
55 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cookie (5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.7 (acidic )
Կալորիաներ
467
91% Կալորիականություն
91% Խոլեստերին
89% Հագեցած ճարպ
89% Ածխաջրեր
83% Ճարպեր
Բացատրություն: Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալորիականություն քան սննդատեսակների 91 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (9%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալորիականություն, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալորիականություն-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Խոլեստերին, Հագեցած ճարպ, Ածխաջրեր և Ճարպեր տարրերով

Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

55
Նմանատիպ սննդամթերք
77 Շոկոլադե վաֆլի Շոկոլադե վաֆլի
77 Թխվածք Ֆորտունա Թխվածք Ֆորտունա
74 Կրեկեր Graham Կրեկեր Graham

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6.1 g of 50 g
12%
Ճարպեր:
Daily Value: 29%
18.8 g of 65 g
29%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.9 g of 300 g
23%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.6 g of 2,000 g
0%
Այլ:
1.6 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 467
% Daily Value*
29%
Total Fat 19g
55%
Saturated Fat 11g
Trans Fat g
39%
Cholesterol 117mg
12%
Sodium 282mg
23%
TotalCarbohydrate 69g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 20g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 16mcg 4%

Calcium 29mg 3%

Iron 2mg 11%

Potassium 111mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 29 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 2.22 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 102 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 111 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 282 mg of 2,400 mg 12%
Ցինկ: 0.38 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.2 mg of 2 mg 10%
Մանգան: 0.17 mg of 2 mg 9%
Սելեն: 8.4 µg of 70 µg 12%
Choline, total: 6.5 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.2 mg
TOP 31%
Երկաթ
2.22 mg
TOP 33%
Նատրիում
282 mg
TOP 35%
Կալցիում
29 mg
TOP 45%
Մանգան
0.17 mg
TOP 54%
Սելեն
8.4 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
102 mg
TOP 63%
Ցինկ
0.38 mg
TOP 76%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Կալիում
111 mg
TOP 80%
Choline, total
6.5 mg
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 673 IU of 5,000 IU 13%
Վիտամին E : 0.58 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.37 mg of 2 mg 25%
Վիտամին B2: 0.335 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B3: 3.19 mg of 20 mg 16%
Վիտամին B5: 0.488 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.036 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 76 µg of 400 µg 19%
Վիտամին B12: 0.36 µg of 6 µg 6%
Վիտամին K: 1.7 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 70 µg of 400 µg 18%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
673 µg
TOP 22%
Վիտամին B2
0.335 µg
TOP 22%
Վիտամին B1
0.37 µg
TOP 23%
Ֆոլաթթու (B9)
70 µg
TOP 28%
Folate, total
76 µg
TOP 28%
Վիտամին D
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին B3
3.19 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.36 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.58 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.488 µg
TOP 59%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.036 µg
TOP 85%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 84 mg of 280 mg 30%
Տրեոնին: 215 mg of 1,050 mg 20%
Իզոլեյցին: 277 mg of 1,400 mg 20%
Լեյցին: 471 mg of 2,730 mg 17%
Լիզին: 308 mg of 2,100 mg 15%
Մեթիոնին: 131 mg of 1,050 mg 12%
Ֆենիլալանին: 299 mg of 1,750 mg 17%
Վալին: 315 mg of 1,820 mg 17%
Հիստիդին: 136 mg of 700 mg 19%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 11.051 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 20.24 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.8 g

Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 15% 57% 6.1g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 29% 17% 18.8g 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 23% 11% 68.9g 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 18% 9% 467kcal 9.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 22% 33% 20.24g 2.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 53% 0.8g 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 45% 29mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 12% 33% 2.22mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 63% 102mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 80% 111mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 12% 35% 282mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 76% 0.38mg 16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 31% 0.2mg 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 13% 22% 673IU 24.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 54% 0.58mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 4% 49% 0.4µg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 25% 23% 0.37mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 20% 22% 0.34mg 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 16% 49% 3.19mg 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 59% 0.49mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 85% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 19% 28% 76µg 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 6% 53% 0.36µg 1.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 67% 1.7µg 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 18% 28% 70µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 81% 0.08mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 83% 0.22mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 82% 0.28mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 83% 0.47mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 80% 0.31mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 80% 0.13mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 82% 0.3mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 82% 0.32mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 83% 0.14mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 39% 9% 117mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 55% 11% 11.05g 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 29% 5.52g 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 46% 0.98g 48 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: