Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Օղաբլիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Bagels, wheat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Օղաբլիթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
72 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 bagel (98 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
5.2 (acidic )
Կալորիաներ
250
79% Վիտամին B1
79% Ածխաջրեր
79% Բջջանյութ(Fiber)
78% Մագնեզիում
76% Երկաթ
Բացատրություն: Օղաբլիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 քան սննդատեսակների 79 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (21%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B1, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B1-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում և Երկաթ տարրերով

Օղաբլիթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

72
Նմանատիպ սննդամթերք
41 Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
0 Ջերկի Ջերկի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Օղաբլիթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.2 g of 50 g
20%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.53 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
48.89 g of 300 g
16%
Ջուր:
Daily Value: 2%
37.55 g of 2,000 g
2%
Այլ:
1.83 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 250
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
18%
Sodium 439mg
16%
TotalCarbohydrate 49g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 20mg 2%

Iron 3mg 17%

Potassium 165mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 20 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 2.76 mg of 18 mg 15%
Մագնեզիում: 51 mg of 400 mg 13%
Ֆոսֆոր: 142 mg of 1,000 mg 14%
Կալիում: 165 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 439 mg of 2,400 mg 18%
Ցինկ: 1.1 mg of 15 mg 7%
Պղինձ: 0.175 mg of 2 mg 9%
Մանգան: 1.43 mg of 2 mg 72%
Սելեն: 28.7 µg of 70 µg 41%
Choline, total: 9.8 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
51 mg
TOP 22%
Նատրիում
439 mg
TOP 24%
Երկաթ
2.76 mg
TOP 24%
Մանգան
1.43 mg
TOP 30%
Սելեն
28.7 mg
TOP 34%
Պղինձ
0.175 mg
TOP 34%
Ցինկ
1.1 mg
TOP 52%
Կալցիում
20 mg
TOP 54%
Ֆոսֆոր
142 mg
TOP 54%
Կալիում
165 mg
TOP 68%
Choline, total
9.8 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.32 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.403 mg of 2 mg 27%
Վիտամին B2: 0.209 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B3: 3.37 mg of 20 mg 17%
Վիտամին B5: 0.375 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.147 mg of 2 mg 7%
Folate, total: 76 µg of 400 µg 19%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.5 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 46 µg of 400 µg 12%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.403 µg
TOP 21%
Folate, total
76 µg
TOP 28%
Ֆոլաթթու (B9)
46 µg
TOP 30%
Վիտամին B2
0.209 µg
TOP 43%
Վիտամին B3
3.37 µg
TOP 48%
Վիտամին B6
0.147 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.32 µg
TOP 65%
Վիտամին B5
0.375 µg
TOP 67%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 6.12 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.1 g

Օղաբլիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 24% 44% 10.2g 3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 70% 1.53g 21.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 16% 21% 48.89g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 10% 38% 250kcal 5.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 7% 46% 6.12g 1.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 11% 21% 4.1g 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 54% 20mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 15% 24% 2.76mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 13% 22% 51mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 20% 54% 142mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 68% 165mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 18% 24% 439mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 52% 1.1mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 34% 0.18mg 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 2% 65% 0.32mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 27% 21% 0.4mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 43% 0.21mg 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 17% 48% 3.37mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 67% 0.38mg 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 7% 56% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 19% 28% 76µg 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 2% 73% 1.5µg 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 12% 30% 46µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 100% 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 76% 0.29g 33.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 47% 0.94g 50.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: