Agave, raw (Southwest) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 68 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -9 (alkaline) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 96% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 94% of foods
Ֆրուկտոզա ⓘHigher in Ֆրուկտոզա content than 93% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 91% of foods
Agave, raw (Southwest) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| agave, raw (Southwest) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 68 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 147 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
6µg 900µg-ից
0.67%
Վիտամին E :
0.69մգ 15մգ-ից
4.6%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
12մգ 90մգ-ից
13%
Վիտամին B1:
0.09մգ 1մգ-ից
7.3%
Վիտամին B2:
0.12մգ 1մգ-ից
9%
Վիտամին B3:
0.49մգ 16մգ-ից
3%
Վիտամին B5:
0.12մգ 5մգ-ից
2.5%
Վիտամին B6:
0.17մգ 1մգ-ից
13%
Folate, total:
21µg 400µg-ից
5.3%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
16µg 120µg-ից
13%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 50 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
16.2 գ of 300 գ
16.2 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.8 գ of 2,000 գ
81.8 գ (4% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
24մգ 280մգ-ից
8.6%
Տրեոնին:
42մգ 1,050մգ-ից
4%
Իզոլեյցին:
42մգ 1,400մգ-ից
3%
Լեյցին:
75մգ 2,730մգ-ից
2.7%
Լիզին:
84մգ 2,100մգ-ից
4%
Մեթիոնին:
27մգ 1,050մգ-ից
2.6%
Ֆենիլալանին:
57մգ 1,750մգ-ից
3.3%
Վալին:
66մգ 1,820մգ-ից
3.6%
Հիստիդին:
24մգ 700մգ-ից
3.4%
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0.24 գ
Սախարոզ:
0.41 գ
Գլյուկոզա:
1.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.98 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
6.6 գ
Այլ:
7.1 գ
Agave, raw (Southwest) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | 51% | |
| Կալորիականություն | 68kcal | 3% | 82% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 0.52g | 1% | 90% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 147g | N/A | 19% | |
| Ճարպեր | 0.15g | 0% | 90% |
222.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 4mg | 4% | 22% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 9.6g | N/A | 47% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 16g | 5% | 40% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 55mg | 13% | 13% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 417mg | 42% | 4% |
3.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 127mg | 4% | 72% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.8mg | 23% | 40% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 2.6g | N/A | 37% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.6g | 26% | 9% |
2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.14mg | 15% | 26% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 0.15mg | 1% | 80% |
42.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 0.24g | 0% | 11% |
63.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 7mg | 1% | 89% |
26 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 14mg | 1% | 83% |
35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | 40% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.09mg | 4% | 37% | |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | 72% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 76% |
9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 3% | 78% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.16mg | 1% | 82% |
59.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.04mg | 1% | 69% |
27.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 4% | 67% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 5.3µg | 4% | 15% |
19.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 7µg | 2% | 59% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 55% |
38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.01mg | 0% | 57% |
51.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.01mg | 0% | 57% |
65.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.03mg | 0% | 57% |
97.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.03mg | 0% | 56% |
16.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | 56% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.02mg | 0% | 56% |
35.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.02mg | 0% | 56% |
92.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.01mg | 0% | 57% |
93.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.98g | 1% | 7% |
6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 68
օրական դոզայի %-ը*
0.23%
Ճարպ ընդհանուր
0.15գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.61%
Աղ 14մգ
5.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր
16գ
26%
Բջջանյութ
6.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0.52գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
417մգ
42%
Երկաթ
1.8մգ
23%
Կալիում
127մգ
3.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև