Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, canned, all styles, seasoned, solids and liquids

Beans, snap, canned, all styles, seasoned, solids and liquids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beans, snap, canned, all styles, seasoned, solids and liquids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 16 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.6 (ալկալային)
TOP 24% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods
TOP 28% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 72% of foods
TOP 33% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 67% of foods
TOP 41% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 59% of foods
TOP 43% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 57% of foods

Beans, snap, canned, all styles, seasoned, solids and liquids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beans, snap, canned, all styles, seasoned, solids and liquids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 16
0.5 cup 18 114 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 18% 9.3% 6.9% 8.2% 49% 3.8% 20% 41% 1.1%
Կալցիում: 66մգ 1,000մգ-ից 6.6%
Երկաթ: 1.4մգ 8մգ-ից 18%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 48մգ 700մգ-ից 6.9%
Կալիում: 279մգ 3,400մգ-ից 8.2%
Նատրիում: 1119մգ 2,300մգ-ից 49%
Ցինկ: 0.42մգ 11մգ-ից 3.8%
Պղինձ: 0.18մգ 1մգ-ից 20%
Մանգան: 0.94մգ 2մգ-ից 41%
Սելեն: 0.6µg 55µg-ից 1.1%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
373 մգ
TOP 28%
Մանգան
0.31 մգ
TOP 44%
Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Պղինձ
0.06 մգ
TOP 75%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Երկաթ
0.47 մգ
TOP 78%
Կալիում
93 մգ
TOP 84%
Ցինկ
0.14 մգ
TOP 88%
Ֆոսֆոր
16 մգ
TOP 90%
Սելեն
0.2 µg
TOP 94%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 8.7% 0% 0% 10% 6.3% 11% 4.4% 5.9% 10% 14% 0% 0%
Վիտամին A: 78µg 900µg-ից 8.7%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 9.3մգ 90մգ-ից 10%
Վիտամին B1: 0.08մգ 1մգ-ից 6.3%
Վիտամին B2: 0.15մգ 1մգ-ից 11%
Վիտամին B3: 0.7մգ 16մգ-ից 4.4%
Վիտամին B5: 0.29մգ 5մգ-ից 5.9%
Վիտամին B6: 0.13մգ 1մգ-ից 10%
Folate, total: 54µg 400µg-ից 14%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
3.1 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
26 µg
TOP 41%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 81%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 82%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 84%
Վիտամին B3
0.23 մգ
TOP 86%
Վիտամին B5
0.1 մգ
TOP 89%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 92% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.5 գ of 300 գ
3.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
94.3 գ of 2,000 գ
94.3 գ (5% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 9.6% 10% 6.4% 5.6% 5.7% 2.9% 5.1% 6.8% 6.9%
Տրիպտոֆան: 27մգ 280մգ-ից 9.6%
Տրեոնին: 108մգ 1,050մգ-ից 10%
Իզոլեյցին: 90մգ 1,400մգ-ից 6.4%
Լեյցին: 153մգ 2,730մգ-ից 5.6%
Լիզին: 120մգ 2,100մգ-ից 5.7%
Մեթիոնին: 30մգ 1,050մգ-ից 2.9%
Ֆենիլալանին: 90մգ 1,750մգ-ից 5.1%
Վալին: 123մգ 1,820մգ-ից 6.8%
Հիստիդին: 48մգ 700մգ-ից 6.9%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

43% 57%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 գ
Այլ: 2 գ

Beans, snap, canned, all styles, seasoned, solids and liquids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 26µg 3% 41%
Կալորիականություն 16kcal 1% 98% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.83g 2% 87% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.1mg 3% 33% 17.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 2g N/A 66% 27.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 3.5g 1% 64% 8.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 93mg 3% 84% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.47mg 6% 78% 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6% 43% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.14mg 1% 88% 45.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 16mg 2% 90% 11.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 373mg 16% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.31mg 14% 44%
Սելեն 0.2µg 0% 94%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 84% 10.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 82% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.23mg 1% 86% 41.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 81% 2.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.05g 0% 86% 131 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1224.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 85% 462.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 96% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.04mg 0% 95% 20 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 30.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.05mg 0% 95% 47.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 95% 11.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 96% 9.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 22.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 95% 49.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 46.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Համեմատել Կանաչ լոբի հում սննդամթերքի հետ
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Համեմատել Ոլոռ հում սննդամթերքի հետ
Սոյա հում
Սոյա հում
Համեմատել Սոյա հում սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 16
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0.2%
Հագեցած ճարպեր 0.05գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
16%
Աղ 373մգ
1.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.5գ
6%
Բջջանյութ 1.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.83գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 0.47մգ 5.9%

Կալիում 93մգ 2.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169144/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: