Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, oatmeal, toasted

Bread, oatmeal, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, oatmeal, toasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 292 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 48 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.3 (թթվային)
TOP 19% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 19% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 20% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 80% of foods
TOP 21% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 79% of foods
TOP 22% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 78% of foods

Bread, oatmeal, toasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, oatmeal, toasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 292
1 slice 73 25 գ
1 oz 83 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 110% 29% 59% 14% 63% 30% 76% 133% 146%
Կալցիում: 216մգ 1,000մգ-ից 22%
Երկաթ: 8.8մգ 8մգ-ից 110%
Մագնեզիում: 123մգ 420մգ-ից 29%
Ֆոսֆոր: 411մգ 700մգ-ից 59%
Կալիում: 462մգ 3,400մգ-ից 14%
Նատրիում: 1458մգ 2,300մգ-ից 63%
Ցինկ: 3.3մգ 11մգ-ից 30%
Պղինձ: 0.68մգ 1մգ-ից 76%
Մանգան: 3.1մգ 2մգ-ից 133%
Սելեն: 80µg 55µg-ից 146%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
486 մգ
TOP 21%
Երկաթ
2.9 մգ
TOP 22%
Մագնեզիում
41 մգ
TOP 25%
Կալցիում
72 մգ
TOP 27%
Պղինձ
0.23 մգ
TOP 29%
Մանգան
1 մգ
TOP 32%
Սելեն
27 µg
TOP 36%
Ցինկ
1.1 մգ
TOP 51%
Ֆոսֆոր
137 մգ
TOP 55%
Կալիում
154 մգ
TOP 70%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 1.7% 11% 0% 1% 87% 54% 58% 14% 15% 40% 2.5% 4.3%
Վիտամին A: 15µg 900µg-ից 1.7%
Վիտամին E : 1.6մգ 15մգ-ից 11%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.9մգ 90մգ-ից 1%
Վիտամին B1: 1մգ 1մգ-ից 87%
Վիտամին B2: 0.71մգ 1մգ-ից 54%
Վիտամին B3: 9.2մգ 16մգ-ից 58%
Վիտամին B5: 0.72մգ 5մգ-ից 14%
Վիտամին B6: 0.2մգ 1մգ-ից 15%
Folate, total: 159µg 400µg-ից 40%
Վիտամին B12: 0.06µg 2µg-ից 2.5%
Վիտամին K: 5.1µg 120µg-ից 4.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.35 մգ
TOP 24%
Folate, total
53 µg
TOP 34%
Վիտամին B2
0.24 մգ
TOP 37%
Վիտամին C
0.3 մգ
TOP 50%
Վիտամին B3
3.1 մգ
TOP 50%
Վիտամին E
0.53 մգ
TOP 56%
Վիտամին A
5 µg
TOP 57%
Վիտամին B12
0.02 µg
TOP 66%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 73%
Վիտամին B5
0.24 մգ
TOP 78%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 5% 51% 31% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.2 գ of 50 գ
9.2 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.8 գ of 65 գ
4.8 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
52.7 գ of 300 գ
52.7 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
31.2 գ of 2,000 գ
31.2 գ (2% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 135% 77% 76% 73% 42% 47% 77% 71% 87%
Տրիպտոֆան: 378մգ 280մգ-ից 135%
Տրեոնին: 804մգ 1,050մգ-ից 77%
Իզոլեյցին: 1059մգ 1,400մգ-ից 76%
Լեյցին: 1983մգ 2,730մգ-ից 73%
Լիզին: 882մգ 2,100մգ-ից 42%
Մեթիոնին: 498մգ 1,050մգ-ից 47%
Ֆենիլալանին: 1350մգ 1,750մգ-ից 77%
Վալին: 1284մգ 1,820մգ-ից 71%
Հիստիդին: 606մգ 700մգ-ից 87%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 8% 75%
Շաքար: 8.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.3 գ
Այլ: 40 գ

Bread, oatmeal, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 5µg 1% 57%
Կալորիականություն 292kcal 15% 31% 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.2g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.8g 7% 52% 6.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 48g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 41mg 10% 25% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 72mg 7% 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 154mg 5% 70% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 2.9mg 37% 22% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 8.8g N/A 41% Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.23mg 25% 29% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 137mg 20% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 486mg 21% 21% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.53mg 4% 56% 2.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 1mg 44% 32%
Սելեն 27µg 49% 36%
Վիտամին B1 0.35mg 29% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 18% 37% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.1mg 19% 50% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.24mg 5% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.02µg 1% 66% 35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.7µg 1% 67% 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 53µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.76g 4% 65% 7.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 56% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.9g N/A 33% 25.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.35mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.66mg 0% 78% 3.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.29mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.17mg 0% 77% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.45mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.43mg 0% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.2mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Multigrain bread
Multigrain bread
Համեմատել Multigrain bread սննդամթերքի հետ
Oat bread
Oat bread
Համեմատել Oat bread սննդամթերքի հետ
Oatmeal bread
Oatmeal bread
Համեմատել Oatmeal bread սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 292
օրական դոզայի %-ը*
7.4%
Ճարպ ընդհանուր 4.8գ
3.5%
Հագեցած ճարպեր 0.76գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
21%
Աղ 486մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
17%
Բջջանյութ 4.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 72մգ 7.2%

Երկաթ 2.9մգ 37%

Կալիում 154մգ 4.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172679/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: