Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Bread, raisin, unenriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, raisin, unenriched
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 274 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 48 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.6 (թթվային)
TOP 19% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 20% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 20% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 80% of foods
TOP 27% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 73% of foods
TOP 29% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 71% of foods

Bread, raisin, unenriched սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, raisin, unenriched սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 274
1 slice, thin 63 23 գ
1 slice 71 26 գ
1 oz 78 28.35 գ
1 slice, large 88 32 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 69% 19% 47% 20% 51% 20% 66% 65% 0%
Կալցիում: 198մգ 1,000մգ-ից 20%
Երկաթ: 5.5մգ 8մգ-ից 69%
Մագնեզիում: 78մգ 420մգ-ից 19%
Ֆոսֆոր: 327մգ 700մգ-ից 47%
Կալիում: 681մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 1170մգ 2,300մգ-ից 51%
Ցինկ: 2.2մգ 11մգ-ից 20%
Պղինձ: 0.59մգ 1մգ-ից 66%
Մանգան: 1.5մգ 2մգ-ից 65%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

390 մգ
TOP 27%
66 մգ
TOP 29%
0.2 մգ
TOP 32%
0.5 մգ
TOP 38%
26 մգ
TOP 39%
1.8 մգ
TOP 41%
227 մգ
TOP 53%
0.72 մգ
TOP 60%
109 մգ
TOP 62%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0.33% 44% 40% 28% 23% 16% 26% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.3մգ 90մգ-ից 0.33%
Վիտամին B1: 0.53մգ 1մգ-ից 44%
Վիտամին B2: 0.52մգ 1մգ-ից 40%
Վիտամին B3: 4.5մգ 16մգ-ից 28%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 23%
Վիտամին B6: 0.21մգ 1մգ-ից 16%
Folate, total: 102µg 400µg-ից 26%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.18 մգ
TOP 36%
34 µg
TOP 40%
0.17 մգ
TOP 52%
0.1 մգ
TOP 53%
1.5 մգ
TOP 63%
0.39 մգ
TOP 66%
0.07 մգ
TOP 73%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 5% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.9 գ of 50 գ
7.9 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.4 գ of 65 գ
4.4 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
52.3 գ of 300 գ
52.3 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
33.6 գ of 2,000 գ
33.6 գ (2% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 89% 63% 62% 57% 29% 37% 62% 54% 72%
Տրիպտոֆան: 249մգ 280մգ-ից 89%
Տրեոնին: 666մգ 1,050մգ-ից 63%
Իզոլեյցին: 861մգ 1,400մգ-ից 62%
Լեյցին: 1548մգ 2,730մգ-ից 57%
Լիզին: 600մգ 2,100մգ-ից 29%
Մեթիոնին: 384մգ 1,050մգ-ից 37%
Ֆենիլալանին: 1083մգ 1,750մգ-ից 62%
Վալին: 987մգ 1,820մգ-ից 54%
Հիստիդին: 501մգ 700մգ-ից 72%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.68 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 92%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.3 գ
Այլ: 48 գ

Bread, raisin, unenriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 274kcal 14% 33% 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.9g 19% 50% 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.4g 7% 54% 7.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 52g 17% 20% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 48g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 26mg 6% 39% 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 66mg 7% 29% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 227mg 7% 53% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.8mg 23% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.72mg 7% 60% 8.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 109mg 16% 62% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 390mg 17% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.5mg 22% 38%
Վիտամին B1 0.18mg 15% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 52% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.5mg 9% 63% 6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.39mg 8% 66% 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 34µg 9% 40% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.1g 5% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 50% 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g N/A 54% 69.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.22mg 0% 82% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.29mg 0% 81% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.52mg 0% 82% 4.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.2mg 0% 86% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.13mg 0% 81% 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.36mg 0% 80% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.33mg 0% 82% 6.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.17mg 0% 81% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 274
օրական դոզայի %-ը*
6.8%
Ճարպ ընդհանուր 4.4գ
4.9%
Հագեցած ճարպեր 1.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
17%
Աղ 390մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 52գ
17%
Բջջանյութ 4.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 66մգ 6.6%

Երկաթ 1.8մգ 23%

Կալիում 227մգ 6.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172817/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: