Bread, wheat germ, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
		Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
 
								
							| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 293 կկալ | 
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 52 գրամ | 
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.4 (թթվային) | 
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 86% of foods
											
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods
											
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods
											
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 81% of foods
											
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 81% of foods
														Bread, wheat germ, toasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| bread, wheat germ, toasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ | 
|---|---|---|
| 100 գ | 293 | |
| 1 slice | 73 | 25 գ | 
| 1 oz | 83 | 28.35 գ | 
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
			
			
			Վիտամին A:
				
				
					0µg 900µg-ից 
				
				0%
						
		
			
			
			Վիտամին E :
				
				
					1.7մգ 15մգ-ից 
				
				11%
						
		
			
			
			Վիտամին D (D2 + D3):
				
				
					0µg 20µg-ից 
				
				0%
						
		
			
			
			Վիտամին C:
				
				
					0.9մգ 90մգ-ից 
				
				1%
						
		
			
			
			Վիտամին B1:
				
				
					1մգ 1մգ-ից 
				
				83%
						
		
			
			
			Վիտամին B2:
				
				
					1.1մգ 1մգ-ից 
				
				87%
						
		
			
			
			Վիտամին B3:
				
				
					14մգ 16մգ-ից 
				
				85%
						
		
			
			
			Վիտամին B5:
				
				
					1մգ 5մգ-ից 
				
				20%
						
		
			
			
			Վիտամին B6:
				
				
					0.29մգ 1մգ-ից 
				
				22%
						
		
			
			
			Folate, total:
				
				
					336µg 400µg-ից 
				
				84%
						
		
			
			
			Վիտամին B12:
				
				
					0.21µg 2µg-ից 
				
				8.8%
						
		
			
			
			Վիտամին K:
				
				
					3.6µg 120µg-ից 
				
				3%
						
		
	
	Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
				
				Սպիտակուցներ:
				
									
					
						
						Daily Value: 21%
						10.7  գ of 50 գ 
										
					10.7 գ (21% of DV )
									
			
				
				Ճարպեր:
				
									
					
						
						Daily Value: 5%
						3.3  գ of 65 գ 
										
					3.3 գ (5% of DV )
									
			
				
				Ածխաջրեր:
				
									
					
						
						Daily Value: 18%
						54.3  գ of 300 գ 
										
					54.3 գ (18% of DV )
									
			
				
				Ջուր:
				
									
					
						
						Daily Value: 1%
						29.3  գ of 2,000 գ 
										
					29.3 գ (1% of DV )
									
			
				
				Այլ:
				
									
					
						
						
				
		
		2.4  գ 
										
					2.4 գ
									
			Ամինաթթուների նկարագիր
			
			
			Տրիպտոֆան:
				
				
					384մգ 280մգ-ից 
				
				137%
						
		
			
			
			Տրեոնին:
				
				
					1017մգ 1,050մգ-ից 
				
				97%
						
		
			
			
			Իզոլեյցին:
				
				
					1299մգ 1,400մգ-ից 
				
				93%
						
		
			
			
			Լեյցին:
				
				
					2310մգ 2,730մգ-ից 
				
				85%
						
		
			
			
			Լիզին:
				
				
					1101մգ 2,100մգ-ից 
				
				52%
						
		
			
			
			Մեթիոնին:
				
				
					573մգ 1,050մգ-ից 
				
				55%
						
		
			
			
			Ֆենիլալանին:
				
				
					1545մգ 1,750մգ-ից 
				
				88%
						
		
			
			
			Վալին:
				
				
					1479մգ 1,820մգ-ից 
				
				81%
						
		
			
			
			Հիստիդին:
				
				
					729մգ 700մգ-ից 
				
				104%
						
		
	
	Ճարպի տիպի նկարագրություն
					
					Հագեցած ճարպ:
					0.74 գ
				
								
					
					Մոնոչհագեցած ճարպ:
					1.4 գ
				
								
					
					Պոլիչհագեցած ճարպ:
					0.75 գ
				
					
			
			Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
				
				Շաքար:
				4.1 գ
			
						
				
				Բջջանյութ(Fiber):
				2.3 գ
			
						
				
				Այլ:
				48 գ
			
				
		
		Bread, wheat germ, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն | 
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 293kcal | 15% | 30% | 6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում   | 
| Սպիտակուցներ | 11g | 25% | 43% | 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում   | 
| Ճարպեր | 3.3g | 5% | 60% | 10.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում   | 
| Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 50% | 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում   | 
| Ածխաջրեր | 54g | 18% | 19% | 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում   | 
| Զուտ ածխաջրեր | 52g | N/A | 17% | Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում   | 
| Խոլեստերին | 1mg | 0% | 58% | 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում   | 
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A   | 
| Մագնեզիում | 38mg | 9% | 27% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում   | 
| Կալցիում | 100mg | 10% | 22% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում   | 
| Կալիում | 285mg | 8% | 40% | 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում   | 
| Երկաթ | 3.9mg | 49% | 14% | 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում   | 
| Շաքար | 4.1g | N/A | 50% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում   | 
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | 33% | Այնքան ինչքան Նարինջ-ում   | 
| Պղինձ | 0.2mg | 22% | 31% | 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում   | 
| Ցինկ | 1.5mg | 13% | 46% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում   | 
| Ֆոսֆոր | 175mg | 25% | 46% | Այնքան ինչքան Հավի միս-ում   | 
| Նատրիում | 621mg | 27% | 15% | 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում   | 
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | 55% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում   | 
| Մանգան | 1.3mg | 55% | 30% | |
| Սելեն | 31µg | 55% | 32% | |
| Վիտամին B1 | 0.33mg | 28% | 25% | 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում   | 
| Վիտամին B2 | 0.38mg | 29% | 19% | 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում   | 
| Վիտամին B3 | 4.5mg | 28% | 37% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում   | 
| Վիտամին B5 | 0.34mg | 7% | 70% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում   | 
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 7% | 66% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում   | 
| Վիտամին B12 | 0.07µg | 3% | 64% | 10 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում   | 
| Վիտամին K | 1.2µg | 1% | 76% | 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում   | 
| Folate, total | 112µg | 28% | 23% | 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում   | 
| Հագեցած ճարպ | 0.74g | 4% | 65% | 8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում   | 
| Choline, total | 22mg | 4% | 74% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 59% | 6.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում   | 
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.75g | N/A | 52% | 62.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում   | 
| Տրիպտոֆան | 0.13mg | 0% | 75% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում   | 
| Տրեոնին | 0.34mg | 0% | 77% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում   | 
| Իզոլեյցին | 0.43mg | 0% | 76% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում   | 
| Լեյցին | 0.77mg | 0% | 76% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում   | 
| Լիզին | 0.37mg | 0% | 79% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում   | 
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 76% | 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում   | 
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | 75% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում   | 
| Վալին | 0.49mg | 0% | 76% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում   | 
| Հիստիդին | 0.24mg | 0% | 77% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում   | 
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A   | 
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A   | 
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A   | 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
			Սննդարար արժեք		
		
		
			
				___բաժին կոնտեյնեռում			
			
Բաժնի չափը ______________
		
		Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
		
			Կալորիաներ			293
		
		
		օրական դոզայի %-ը*
		
		  5.1%
			
		Ճարպ ընդհանուր 
			3.3գ
			3.4%
					
Հագեցած ճարպեր					0.74գ
				0
					
			Տրանս ճարպեր			
					0գ
				0.33%
					
					Խոլեստերին					1մգ
				
			27%
				
Աղ				621մգ
			
					18%
				
				Ածխաջրեր ընդհանուր
				54գ
			
			  9.2%
					
			Բջջանյութ
					2.3գ
				
					Շաքար ընհանուր 0գ
				
				
				
					Այդ թվում ? գ ավելացված					
				
			Սպիտակուցներ 
				11գ
			
		Վիտամին Դ 
					0մկգ
					0
				
				Կալցիում 
					100մգ
					10%
				
				Երկաթ 
					3.9մգ
					49%
				
				Կալիում 
					285մգ
					8.4%
				
				*
			Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
		Կարևոր չափանիշներ
									ⓘ 
										Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
									
								
Ցածր խոլեստերին
								 
								
									ⓘ 
										Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
									
								
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
								 
								
									ⓘ 
										Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
									
								
Քիչ հագեցած ճարպեր
								 
								
									ⓘ 
										Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
									
								
Քիչ նատրիում
								 
								
									ⓘ 
										Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
									
								
Քիչ շաքար
								 
								 
  
	 
						
					 
				
					