Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, whole-wheat, commercially prepared, toasted

Bread, whole-wheat, commercially prepared, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, whole-wheat, commercially prepared, toasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 306 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 44 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.1 (թթվային)
TOP 14% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 86% of foods
TOP 14% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 86% of foods
TOP 16% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 84% of foods
TOP 17% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
TOP 17% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 83% of foods

Bread, whole-wheat, commercially prepared, toasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, whole-wheat, commercially prepared, toasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 306
1 slice 77 25 գ
1 oz 87 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 111% 71% 130% 29% 74% 59% 223% 332% 287%
Կալցիում: 390մգ of 1,000մգ 39%
Երկաթ: 8.9մգ of 8մգ 111%
Մագնեզիում: 297մգ of 420մգ 71%
Ֆոսֆոր: 909մգ of 700մգ 130%
Կալիում: 978մգ of 3,400մգ 29%
Նատրիում: 1695մգ of 2,300մգ 74%
Ցինկ: 6.5մգ of 11մգ 59%
Պղինձ: 2մգ of 1մգ 223%
Մանգան: 7.6մգ of 2մգ 332%
Սելեն: 158µg of 55µg 287%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
99 մգ
TOP 14%
Ֆոսֆոր
303 մգ
TOP 16%
Նատրիում
565 մգ
TOP 17%
Կալցիում
130 մգ
TOP 17%
Պղինձ
0.67 մգ
TOP 18%
Սելեն
53 µg
TOP 21%
Երկաթ
3 մգ
TOP 22%
Մանգան
2.5 մգ
TOP 27%
Կալիում
326 մգ
TOP 31%
Ցինկ
2.2 մգ
TOP 38%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 13% 0% 0% 94% 66% 107% 43% 55% 39% 0% 18% 23%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 1.9մգ of 15մգ 13%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.1մգ of 1մգ 94%
Վիտամին B2: 0.85մգ of 1մգ 66%
Վիտամին B3: 17մգ of 16մգ 107%
Վիտամին B5: 2.2մգ of 5մգ 43%
Վիտամին B6: 0.71մգ of 1մգ 55%
Folate, total: 156µg of 400µg 39%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 101մգ of 550մգ 18%
Վիտամին K: 27µg of 120µg 23%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.38 մգ
TOP 23%
Վիտամին B3
5.7 մգ
TOP 27%
Վիտամին B2
0.28 մգ
TOP 28%
Folate, total
52 µg
TOP 34%
Վիտամին B5
0.72 մգ
TOP 45%
Վիտամին B6
0.24 մգ
TOP 45%
Վիտամին K
9 µg
TOP 51%
Վիտամին E
0.63 մգ
TOP 53%
Choline, total
34 մգ
TOP 69%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

16% 5% 50% 24% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.3 գ of 50 գ
16.3 գ (33% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.1 գ of 65 գ
4.1 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.2 գ of 300 գ
51.2 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
24.3 գ of 2,000 գ
24.3 գ (1% of DV )
Այլ:
4.3 գ
4.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 108% 54% 52% 49% 26% 29% 53% 49% 65%
Տրիպտոֆան: 303մգ of 280մգ 108%
Տրեոնին: 567մգ of 1,050մգ 54%
Իզոլեյցին: 729մգ of 1,400մգ 52%
Լեյցին: 1326մգ of 2,730մգ 49%
Լիզին: 549մգ of 2,100մգ 26%
Մեթիոնին: 303մգ of 1,050մգ 29%
Ֆենիլալանին: 924մգ of 1,750մգ 53%
Վալին: 888մգ of 1,820մգ 49%
Հիստիդին: 456մգ of 700մգ 65%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 54% 20%
Հագեցած ճարպ: 0.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 15% 74%
Շաքար: 5.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.5 գ
Այլ: 38 գ

Bread, whole-wheat, commercially prepared, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 306kcal 15% 29% 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 39% 32% 5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.1g 6% 55% 8.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 44g N/A 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 51g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 99mg 24% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 130mg 13% 17% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 326mg 10% 31% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3mg 37% 22% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.8g N/A 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.67mg 74% 18% 4.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.2mg 20% 38% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 303mg 43% 16% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 565mg 25% 17% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.63mg 4% 53% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 53µg 96% 21%
Մանգան 2.5mg 111% 27%
Վիտամին B1 0.38mg 31% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.7mg 36% 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.72mg 14% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.24mg 18% 45% 2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 9µg 8% 51% 11.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 52µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 1g N/A 45% 14.5 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.92g 5% 62% 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 34mg 6% 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2g N/A 53% 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g N/A 53% 63.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0% 78% 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.19mg 0% 84% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.24mg 0% 83% 3.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.44mg 0% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.18mg 0% 86% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.1mg 0% 83% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.31mg 0% 82% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.3mg 0% 83% 6.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.15mg 0% 82% 4.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Rye bread
Rye bread
Համեմատել Rye bread սննդամթերքի հետ
Raisin bread
Raisin bread
Համեմատել Raisin bread սննդամթերքի հետ
Protein bread
Protein bread
Համեմատել Protein bread սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 306
օրական դոզայի %-ը*
6.3%
Ճարպ ընդհանուր 4.1գ
4.2%
Հագեցած ճարպեր 0.92գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
25%
Աղ 565մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 51գ
30%
Բջջանյութ 7.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 130մգ 13%

Երկաթ 3մգ 37%

Կալիում 326մգ 9.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172689/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: