Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cabbage, common, cooked, boiled, drained, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cabbage, common, cooked, boiled, drained, with salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 23 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.3 (ալկալային)
TOP 14% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 86% of foods
TOP 34% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 66% of foods
TOP 34% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 66% of foods
TOP 37% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 63% of foods
TOP 38% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 62% of foods

Cabbage, common, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cabbage, common, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 23
0.5 cup, shredded 17 75 գ
1 head 290 1262 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.4% 11% 14% 17% 33% 5.5% 5.7% 27% 3.3%
Կալցիում: 144մգ 1,000մգ-ից 14%
Երկաթ: 0.51մգ 8մգ-ից 6.4%
Մագնեզիում: 45մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 99մգ 700մգ-ից 14%
Կալիում: 588մգ 3,400մգ-ից 17%
Նատրիում: 765մգ 2,300մգ-ից 33%
Ցինկ: 0.6մգ 11մգ-ից 5.5%
Պղինձ: 0.05մգ 1մգ-ից 5.7%
Մանգան: 0.62մգ 2մգ-ից 27%
Սելեն: 1.8µg 55µg-ից 3.3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

48 մգ
TOP 34%
255 մգ
TOP 37%
0.21 մգ
TOP 51%
196 մգ
TOP 60%
15 մգ
TOP 73%
33 մգ
TOP 83%
0.2 մգ
TOP 85%
0.6 µg
TOP 88%
0.17 մգ
TOP 90%
0.02 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.3% 2.8% 0% 125% 15% 8.8% 4.7% 10% 26% 23% 0% 11% 272%
Վիտամին A: 12µg 900µg-ից 1.3%
Վիտամին E : 0.42մգ 15մգ-ից 2.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 113մգ 90մգ-ից 125%
Վիտամին B1: 0.18մգ 1մգ-ից 15%
Վիտամին B2: 0.11մգ 1մգ-ից 8.8%
Վիտամին B3: 0.74մգ 16մգ-ից 4.7%
Վիտամին B5: 0.52մգ 5մգ-ից 10%
Վիտամին B6: 0.34մգ 1մգ-ից 26%
Folate, total: 90µg 400µg-ից 23%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 61մգ 550մգ-ից 11%
Վիտամին K: 326µg 120µg-ից 272%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

38 մգ
TOP 14%
30 µg
TOP 42%
109 µg
TOP 42%
4 µg
TOP 59%
0.11 մգ
TOP 62%
0.06 մգ
TOP 66%
20 մգ
TOP 75%
0.14 մգ
TOP 82%
0.17 մգ
TOP 83%
0.04 մգ
TOP 85%
0.25 մգ
TOP 85%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 6% 90%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.3 գ of 50 գ
1.3 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.5 գ of 300 գ
5.5 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.6 գ of 2,000 գ
92.6 գ (5% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 12% 10% 6.4% 4.5% 6.1% 3.4% 5.5% 6.9% 9.4%
Տրիպտոֆան: 33մգ 280մգ-ից 12%
Տրեոնին: 105մգ 1,050մգ-ից 10%
Իզոլեյցին: 90մգ 1,400մգ-ից 6.4%
Լեյցին: 123մգ 2,730մգ-ից 4.5%
Լիզին: 129մգ 2,100մգ-ից 6.1%
Մեթիոնին: 36մգ 1,050մգ-ից 3.4%
Ֆենիլալանին: 96մգ 1,750մգ-ից 5.5%
Վալին: 126մգ 1,820մգ-ից 6.9%
Հիստիդին: 66մգ 700մգ-ից 9.4%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

45% 55%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.02 գ

Ածխաջրերի տեսակները

58% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.6 գ
Ֆրուկտոզա: 1.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

51% 34% 15%
Շաքար: 2.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.9 գ
Այլ: 0.82 գ

Cabbage, common, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Կալորիականություն 23kcal 1% 96% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.3g 3% 83% 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.06g 0% 95% 555.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 38mg 42% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 5.5g 2% 59% 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.6g N/A 61% 15 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 48mg 5% 34% 2.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 196mg 6% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.17mg 2% 90% 15.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.8g N/A 56% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 8% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 8.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.2mg 2% 85% 31.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 33mg 5% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 255mg 11% 37% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.14mg 1% 82% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.21mg 9% 51%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 66% 4.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 85% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.25mg 2% 85% 38.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.17mg 3% 83% 6.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 9% 62% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 109µg 91% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 30µg 8% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 20mg 4% 75%
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 89% 515.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 94% 2051 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 95% 27.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.04mg 0% 95% 20.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 30.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.04mg 0% 96% 59.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 95% 10.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 20.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 95% 48.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 95% 34 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1.2g 1% 85% 5.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 23
օրական դոզայի %-ը*
0.09%
Ճարպ ընդհանուր 0.06գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
11%
Աղ 255մգ
1.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 5.5գ
7.6%
Բջջանյութ 1.9գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 48մգ 4.8%

Երկաթ 0.17մգ 2.1%

Կալիում 196մգ 5.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168514/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: