Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, cooked, boiled, drained, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 94 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.8 (alkaline) |
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 95% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 94% of foods
Ֆրուկտոզա ⓘHigher in Ֆրուկտոզա content than 91% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 90% of foods
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 86% of foods
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 94 | |
| 1 ear, yields | 59 | 63 գ |
| 1 cup kernels | 155 | 165 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 302 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 106 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
36µg 900µg-ից
4%
Վիտամին E :
0.24մգ 15մգ-ից
1.6%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
14մգ 90մգ-ից
16%
Վիտամին B1:
0.52մգ 1մգ-ից
44%
Վիտամին B2:
0.21մգ 1մգ-ից
16%
Վիտամին B3:
4.6մգ 16մգ-ից
28%
Վիտամին B5:
0.75մգ 5մգ-ից
15%
Վիտամին B6:
0.67մգ 1մգ-ից
52%
Folate, total:
93µg 400µg-ից
23%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
1.2µg 120µg-ից
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.1 գ of 50 գ
3.1 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.3 գ of 300 գ
22.3 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.2 գ of 2,000 գ
73.2 գ (4% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
66մգ 280մգ-ից
24%
Տրեոնին:
375մգ 1,050մգ-ից
36%
Իզոլեյցին:
375մգ 1,400մգ-ից
27%
Լեյցին:
1008մգ 2,730մգ-ից
37%
Լիզին:
396մգ 2,100մգ-ից
19%
Մեթիոնին:
195մգ 1,050մգ-ից
19%
Ֆենիլալանին:
435մգ 1,750մգ-ից
25%
Վալին:
537մգ 1,820մգ-ից
30%
Հիստիդին:
258մգ 700մգ-ից
37%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.35 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.3 գ
Գլյուկոզա:
0.56 գ
Ֆրուկտոզա:
0.53 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.2 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.8 գ
Այլ:
16 գ
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 12µg | 1% | 32% | |
| Կալորիականություն | 94kcal | 5% | 75% |
2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 3.3g | N/A | 58% | |
| Սպիտակուցներ | 3.1g | 7% | 71% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 106g | N/A | 26% | |
| Calories per 10 g protein | 302kcal | N/A | 39% | |
| Ճարպեր | 0.74g | 1% | 78% |
45 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 4.8mg | 5% | 21% |
11 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 20g | N/A | 33% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 22g | 7% | 33% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 29mg | 7% | 26% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 3mg | 0% | 92% |
41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 251mg | 7% | 43% |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.61mg | 8% | 72% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.6g | N/A | 32% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | 22% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.05mg | 5% | 68% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.63mg | 6% | 56% |
10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 75mg | 11% | 64% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 240mg | 10% | 39% |
2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | 56% |
18.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.14mg | 6% | 33% | |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | 67% | |
| Վիտամին B1 | 0.17mg | 15% | 30% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 5% | 69% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.5mg | 9% | 56% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 5% | 53% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.22mg | 17% | 37% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | 42% |
254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 31µg | 8% | 27% |
2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.11g | 1% | 77% |
51.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.22g | N/A | 70% |
45.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.35g | N/A | 62% |
135.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | 50% |
13.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.13mg | 0% | 47% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.13mg | 0% | 48% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.34mg | 0% | 45% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.13mg | 0% | 49% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.07mg | 0% | 47% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0% | 47% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.18mg | 0% | 47% |
11.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.09mg | 0% | 46% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.53g | 1% | 9% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 94
օրական դոզայի %-ը*
1.1%
Ճարպ ընդհանուր
0.74գ
0.52%
Հագեցած ճարպեր 0.11գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 240մգ
7.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր
22գ
11%
Բջջանյութ
2.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
3մգ
0.3%
Երկաթ
0.61մգ
7.6%
Կալիում
251մգ
7.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև