Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, unprepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 98 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.2 (alkaline) |
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 95% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 94% of foods
Ֆրուկտոզա ⓘHigher in Ֆրուկտոզա content than 92% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 91% of foods
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 89% of foods
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, unprepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, unprepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 98 | |
| 1 ear, yields | 123 | 125 գ |
| 1 cup kernels | 162 | 165 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 299 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 102 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
36µg 900µg-ից
4%
Վիտամին E :
0.27մգ 15մգ-ից
1.8%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
22մգ 90մգ-ից
24%
Վիտամին B1:
0.31մգ 1մգ-ից
26%
Վիտամին B2:
0.26մգ 1մգ-ից
20%
Վիտամին B3:
5մգ 16մգ-ից
32%
Վիտամին B5:
0.88մգ 5մգ-ից
18%
Վիտամին B6:
0.54մգ 1մգ-ից
41%
Folate, total:
120µg 400µg-ից
30%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
1.2µg 120µg-ից
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.3 գ of 50 գ
3.3 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
0.8 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.5 գ of 300 գ
23.5 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.8 գ of 2,000 գ
71.8 գ (4% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
69մգ 280մգ-ից
25%
Տրեոնին:
396մգ 1,050մգ-ից
38%
Իզոլեյցին:
396մգ 1,400մգ-ից
28%
Լեյցին:
1062մգ 2,730մգ-ից
39%
Լիզին:
417մգ 2,100մգ-ից
20%
Մեթիոնին:
204մգ 1,050մգ-ից
19%
Ֆենիլալանին:
456մգ 1,750մգ-ից
26%
Վալին:
564մգ 1,820մգ-ից
31%
Հիստիդին:
270մգ 700մգ-ից
39%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.37 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.4 գ
Գլյուկոզա:
0.59 գ
Ֆրուկտոզա:
0.56 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.21 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.8 գ
Այլ:
17 գ
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, unprepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 12µg | 1% | 32% | |
| Կալորիականություն | 98kcal | 5% | 74% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 299kcal | N/A | 40% | |
| Protein per 100 calories | 3.3g | N/A | 57% | |
| Սպիտակուցներ | 3.3g | 8% | 70% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 102g | N/A | 27% | |
| Ճարպեր | 0.78g | 1% | 77% |
42.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 7.2mg | 8% | 18% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 21g | N/A | 32% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 24g | 8% | 32% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 32mg | 8% | 23% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 4mg | 0% | 90% |
31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 294mg | 9% | 34% |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.68mg | 9% | 70% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.8g | N/A | 31% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | 22% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.05mg | 6% | 66% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.7mg | 6% | 54% |
9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 87mg | 12% | 61% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 5mg | 0% | 90% |
98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.09mg | 1% | 55% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.16mg | 7% | 31% | |
| Սելեն | 0.8µg | 1% | 65% | |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 9% | 40% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 65% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.7mg | 11% | 54% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.29mg | 6% | 49% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 14% | 41% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | 42% |
254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 40µg | 10% | 24% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.12g | 1% | 77% |
49.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.23g | N/A | 70% |
43 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.37g | N/A | 61% |
128.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | 50% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.13mg | 0% | 46% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.13mg | 0% | 48% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.35mg | 0% | 44% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.14mg | 0% | 48% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.07mg | 0% | 46% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0% | 47% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.19mg | 0% | 47% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.09mg | 0% | 46% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.56g | 1% | 8% |
10.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 98
օրական դոզայի %-ը*
1.2%
Ճարպ ընդհանուր
0.78գ
0.55%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
7.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
24գ
11%
Բջջանյութ
2.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
3.3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
4մգ
0.4%
Երկաթ
0.68մգ
8.5%
Կալիում
294մգ
8.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև