Crackers, cheese, low sodium - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 503 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.9 (acidic) |
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 94% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 93% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 93% of foods
Folate, DFE ⓘHigher in Folate, DFE content than 92% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
Crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 503 | |
| 1 gold fish | 3 | 0.6 գ |
| 0.5 oz | 71 | 14.2 գ |
| 1 cup Cheez-its | 312 | 62 գ |
| 1 cup, crushed | 362 | 72 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 498 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 20 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.5 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
51µg 900µg-ից
5.7%
Վիտամին E :
0.9մգ 15մգ-ից
6%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.7մգ 1մգ-ից
143%
Վիտամին B2:
1.3մգ 1մգ-ից
99%
Վիտամին B3:
14մգ 16մգ-ից
88%
Վիտամին B5:
1.6մգ 5մգ-ից
32%
Վիտամին B6:
1.7մգ 1մգ-ից
128%
Folate, total:
267µg 400µg-ից
67%
Վիտամին B12:
1.4µg 2µg-ից
58%
Վիտամին K:
34µg 120µg-ից
28%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.1 գ of 50 գ
10.1 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.3 գ of 65 գ
25.3 գ (39% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.2 գ of 300 գ
58.2 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.1 գ of 2,000 գ
3.1 գ (0% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
387մգ 280մգ-ից
138%
Տրեոնին:
885մգ 1,050մգ-ից
84%
Իզոլեյցին:
1272մգ 1,400մգ-ից
91%
Լեյցին:
2232մգ 2,730մգ-ից
82%
Լիզին:
1254մգ 2,100մգ-ից
60%
Մեթիոնին:
582մգ 1,050մգ-ից
55%
Ֆենիլալանին:
1470մգ 1,750մգ-ից
84%
Վալին:
1434մգ 1,820մգ-ից
79%
Հիստիդին:
735մգ 700մգ-ից
105%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
9.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.5 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.28 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.4 գ
Այլ:
56 գ
Crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 17µg | 2% | 28% | |
| Կալորիականություն | 503kcal | 25% | 7% |
10.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 20g | N/A | 94% | |
| Սպիտակուցներ | 10g | 24% | 45% |
3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 498kcal | N/A | 25% | |
| Protein per 100 calories | 2g | N/A | 72% | |
| Ճարպեր | 25g | 39% | 11% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | N/A | 57% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 56g | N/A | 16% |
Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում
|
| Ածխաջրեր | 58g | 19% | 18% |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 13mg | 4% | 42% |
28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 36mg | 9% | 20% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 151mg | 15% | 11% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 106mg | 3% | 77% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4.8mg | 60% | 10% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.28g | N/A | 53% |
32 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 10% | 26% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Պղինձ | 0.21mg | 23% | 17% |
1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.1mg | 10% | 43% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 218mg | 31% | 25% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 458mg | 20% | 22% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | 34% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 8.6µg | 16% | 43% | |
| Մանգան | 0.63mg | 27% | 12% | |
| Վիտամին B1 | 0.57mg | 48% | 9% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.43mg | 33% | 10% |
3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.7mg | 29% | 29% |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.53mg | 11% | 32% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.55mg | 43% | 12% |
4.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.46µg | 19% | 37% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 11µg | 9% | 9% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 89µg | 22% | 11% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 9.6g | 48% | 9% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 8.7mg | 2% | 42% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 12g | N/A | 7% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.5g | N/A | 21% |
19.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.13mg | 0% | 33% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.3mg | 0% | 38% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.42mg | 0% | 35% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.74mg | 0% | 36% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.42mg | 0% | 37% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 35% |
2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.49mg | 0% | 35% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.48mg | 0% | 36% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.25mg | 0% | 36% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 503
օրական դոզայի %-ը*
39%
Ճարպ ընդհանուր
25գ
44%
Հագեցած ճարպեր 9.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
4.3%
Խոլեստերին 13մգ
20%
Աղ 458մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր
58գ
9.6%
Բջջանյութ
2.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
151մգ
15%
Երկաթ
4.8մգ
60%
Կալիում
106մգ
3.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև