Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Crackers, cheese, low sodium - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crackers, cheese, low sodium
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 503 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 56 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.9 (թթվային)
TOP 6% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 94% of foods
TOP 10% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
TOP 11% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods
TOP 13% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 14% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 86% of foods

Crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 503
1 gold fish 3 0.6 գ
0.5 oz 71 14.2 գ
1 cup Cheez-its 312 62 գ
1 cup, crushed 362 72 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 179% 26% 93% 9.4% 60% 31% 70% 82% 47%
Կալցիում: 453մգ 1,000մգ-ից 45%
Երկաթ: 14մգ 8մգ-ից 179%
Մագնեզիում: 108մգ 420մգ-ից 26%
Ֆոսֆոր: 654մգ 700մգ-ից 93%
Կալիում: 318մգ 3,400մգ-ից 9.4%
Նատրիում: 1374մգ 2,300մգ-ից 60%
Ցինկ: 3.4մգ 11մգ-ից 31%
Պղինձ: 0.63մգ 1մգ-ից 70%
Մանգան: 1.9մգ 2մգ-ից 82%
Սելեն: 26µg 55µg-ից 47%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

4.8 մգ
TOP 11%
151 մգ
TOP 15%
458 մգ
TOP 23%
36 մգ
TOP 28%
0.21 մգ
TOP 30%
218 մգ
TOP 31%
0.63 մգ
TOP 36%
1.1 մգ
TOP 51%
8.6 µg
TOP 62%
106 մգ
TOP 81%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5.7% 6% 0% 0% 143% 99% 88% 32% 128% 67% 58% 4.7% 28%
Վիտամին A: 51µg 900µg-ից 5.7%
Վիտամին E : 0.9մգ 15մգ-ից 6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.7մգ 1մգ-ից 143%
Վիտամին B2: 1.3մգ 1մգ-ից 99%
Վիտամին B3: 14մգ 16մգ-ից 88%
Վիտամին B5: 1.6մգ 5մգ-ից 32%
Վիտամին B6: 1.7մգ 1մգ-ից 128%
Folate, total: 267µg 400µg-ից 67%
Վիտամին B12: 1.4µg 2µg-ից 58%
Choline, total: 26մգ 550մգ-ից 4.7%
Վիտամին K: 34µg 120µg-ից 28%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.57 մգ
TOP 15%
0.43 մգ
TOP 17%
0.55 մգ
TOP 22%
89 µg
TOP 25%
4.7 մգ
TOP 35%
17 µg
TOP 45%
11 µg
TOP 49%
0.46 µg
TOP 50%
0.53 մգ
TOP 57%
0.3 մգ
TOP 67%
8.7 մգ
TOP 87%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 25% 57% 4% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.1 գ of 50 գ
10.1 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.3 գ of 65 գ
25.3 գ (39% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.2 գ of 300 գ
58.2 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.1 գ of 2,000 գ
3.1 գ (0% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 138% 84% 91% 82% 60% 55% 84% 79% 105%
Տրիպտոֆան: 387մգ 280մգ-ից 138%
Տրեոնին: 885մգ 1,050մգ-ից 84%
Իզոլեյցին: 1272մգ 1,400մգ-ից 91%
Լեյցին: 2232մգ 2,730մգ-ից 82%
Լիզին: 1254մգ 2,100մգ-ից 60%
Մեթիոնին: 582մգ 1,050մգ-ից 55%
Ֆենիլալանին: 1470մգ 1,750մգ-ից 84%
Վալին: 1434մգ 1,820մգ-ից 79%
Հիստիդին: 735մգ 700մգ-ից 105%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

40% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 9.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.5 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 95%
Շաքար: 0.28 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.4 գ
Այլ: 56 գ

Crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 17µg 2% 45%
Կալորիականություն 503kcal 25% 6% 10.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 24% 44% 3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 25g 39% 10% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 56g N/A 16% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 58g 19% 17% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 13mg 4% 46% 28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 36mg 9% 28% 3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 151mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 106mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.8mg 60% 11% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.28g N/A 73% 32 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10% 32% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.21mg 23% 30% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 51% 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 218mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 458mg 20% 23% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.3mg 2% 67% 4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 8.6µg 16% 62%
Մանգան 0.63mg 27% 36%
Վիտամին B1 0.57mg 48% 15% 2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.43mg 33% 17% 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.7mg 29% 35% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.53mg 11% 57% 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.55mg 43% 22% 4.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.46µg 19% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 11µg 9% 49% 9.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 89µg 22% 25% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 8.7mg 2% 87%
Հագեցած ճարպ 9.6g 48% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 12g N/A 14% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.5g N/A 28% 19.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.3mg 0% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.42mg 0% 76% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.74mg 0% 77% 3.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.42mg 0% 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 75% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.49mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.48mg 0% 76% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 77% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 503
օրական դոզայի %-ը*
39%
Ճարպ ընդհանուր 25գ
44%
Հագեցած ճարպեր 9.6գ
0
Տրանս ճարպեր
4.3%
Խոլեստերին 13մգ
20%
Աղ 458մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 58գ
9.6%
Բջջանյութ 2.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 151մգ 15%

Երկաթ 4.8մգ 60%

Կալիում 106մգ 3.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175060/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: