Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Crackers, gluten-free, multi-seeded and multigrain - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crackers, gluten-free, multi-seeded and multigrain
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 453 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 56 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4 (թթվային)
TOP 10% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 90% of foods
TOP 10% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 90% of foods
TOP 11% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods
TOP 11% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 89% of foods
TOP 12% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 88% of foods

Crackers, gluten-free, multi-seeded and multigrain սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crackers, gluten-free, multi-seeded and multigrain սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 453
3 crackers 28 6.1 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 106% 117% 160% 34% 57% 72% 183% 320% 95%
Կալցիում: 714մգ 1,000մգ-ից 71%
Երկաթ: 8.5մգ 8մգ-ից 106%
Մագնեզիում: 492մգ 420մգ-ից 117%
Ֆոսֆոր: 1122մգ 700մգ-ից 160%
Կալիում: 1143մգ 3,400մգ-ից 34%
Նատրիում: 1314մգ 2,300մգ-ից 57%
Ցինկ: 7.9մգ 11մգ-ից 72%
Պղինձ: 1.6մգ 1մգ-ից 183%
Մանգան: 7.4մգ 2մգ-ից 320%
Սելեն: 52µg 55µg-ից 95%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

238 մգ
TOP 10%
164 մգ
TOP 11%
374 մգ
TOP 12%
0.55 մգ
TOP 19%
381 մգ
TOP 20%
2.8 մգ
TOP 23%
438 մգ
TOP 24%
2.5 մգ
TOP 27%
2.6 մգ
TOP 33%
17 µg
TOP 50%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 30% 0% 0% 52% 40% 91% 50% 85% 26% 0% 15% 34%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 4.5մգ 15մգ-ից 30%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.62մգ 1մգ-ից 52%
Վիտամին B2: 0.52մգ 1մգ-ից 40%
Վիտամին B3: 14մգ 16մգ-ից 91%
Վիտամին B5: 2.5մգ 5մգ-ից 50%
Վիտամին B6: 1.1մգ 1մգ-ից 85%
Folate, total: 105µg 400µg-ից 26%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 81մգ 550մգ-ից 15%
Վիտամին K: 41µg 120µg-ից 34%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.21 մգ
TOP 34%
4.8 մգ
TOP 34%
0.37 մգ
TOP 34%
35 µg
TOP 40%
0.84 մգ
TOP 40%
1.5 մգ
TOP 42%
14 µg
TOP 49%
0.17 մգ
TOP 52%
27 մգ
TOP 72%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 16% 65% 4% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.3 գ of 50 գ
11.3 գ (23% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.8 գ of 65 գ
15.8 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
66.3 գ of 300 գ
66.3 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.6 գ of 2,000 գ
3.6 գ (0% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

14% 47% 40%
Հագեցած ճարպ: 2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6 գ

Ածխաջրերի տեսակները

98%
Օսլա: 55 գ
Սախարոզ: 0.86 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

15% 83%
Շաքար: 0.86 գ
Բջջանյութ(Fiber): 10 գ
Այլ: 55 գ

Crackers, gluten-free, multi-seeded and multigrain սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 453kcal 23% 10% 9.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 27% 41% 4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 16g 24% 21% 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 66g 22% 13% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 56g N/A 16% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 164mg 39% 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 238mg 24% 10% 1.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 381mg 11% 20% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.8mg 35% 23% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.86g N/A 67% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 10g 41% 11% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.55mg 61% 19% 3.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.6mg 24% 33% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 55g 22% 88% 3.6 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 374mg 53% 12% 2.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 438mg 19% 24% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.5mg 10% 42% Այնքան ինչքան Կիվի-ումԿիվի
Սելեն 17µg 32% 50%
Մանգան 2.5mg 107% 27%
Վիտամին B1 0.21mg 17% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 52% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.8mg 30% 34% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.84mg 17% 40% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.37mg 28% 34% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 14µg 11% 49% 7.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 35µg 9% 40% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.02g N/A 70% 827.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 2.1g 10% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 27mg 5% 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6g N/A 16% 7.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 40% 86.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.92g N/A 79% 9.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 92%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 88%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 87%
18:2 n-6 c,c 5g N/A 82% 2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 453
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր 16գ
9.4%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
19%
Աղ 438մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր 66գ
41%
Բջջանյութ 10գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 238մգ 24%

Երկաթ 2.8մգ 35%

Կալիում 381մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174104/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: