Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, melba toast, wheat

Crackers, melba toast, wheat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crackers, melba toast, wheat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 374 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 69 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.3 (թթվային)
TOP 6% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 8% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 92% of foods
TOP 8% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
TOP 12% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 88% of foods
TOP 14% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 86% of foods

Crackers, melba toast, wheat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crackers, melba toast, wheat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 374
1 toast 19 5 գ
0.5 oz 53 14.2 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 169% 40% 71% 13% 109% 41% 88% 139% 300%
Կալցիում: 129մգ 1,000մգ-ից 13%
Երկաթ: 14մգ 8մգ-ից 169%
Մագնեզիում: 168մգ 420մգ-ից 40%
Ֆոսֆոր: 495մգ 700մգ-ից 71%
Կալիում: 444մգ 3,400մգ-ից 13%
Նատրիում: 2511մգ 2,300մգ-ից 109%
Ցինկ: 4.5մգ 11մգ-ից 41%
Պղինձ: 0.8մգ 1մգ-ից 88%
Մանգան: 3.2մգ 2մգ-ից 139%
Սելեն: 165µg 55µg-ից 300%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
837 մգ
TOP 8%
Երկաթ
4.5 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
56 մգ
TOP 20%
Սելեն
55 µg
TOP 21%
Պղինձ
0.27 մգ
TOP 27%
Մանգան
1.1 մգ
TOP 32%
Կալցիում
43 մգ
TOP 37%
Ցինկ
1.5 մգ
TOP 45%
Ֆոսֆոր
165 մգ
TOP 49%
Կալիում
148 մգ
TOP 71%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 106% 69% 95% 31% 24% 99% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.3մգ 1մգ-ից 106%
Վիտամին B2: 0.9մգ 1մգ-ից 69%
Վիտամին B3: 15մգ 16մգ-ից 95%
Վիտամին B5: 1.6մգ 5մգ-ից 31%
Վիտամին B6: 0.31մգ 1մգ-ից 24%
Folate, total: 396µg 400µg-ից 99%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.42 մգ
TOP 20%
Folate, total
132 µg
TOP 21%
Վիտամին B2
0.3 մգ
TOP 26%
Վիտամին B3
5.1 մգ
TOP 32%
Վիտամին B5
0.52 մգ
TOP 58%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 64%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 3% 75% 6% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.9 գ of 50 գ
12.9 գ (26% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.3 գ of 65 գ
2.3 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
76.4 գ of 300 գ
76.4 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.5 գ of 2,000 գ
5.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 183% 106% 105% 97% 49% 61% 105% 94% 123%
Տրիպտոֆան: 513մգ 280մգ-ից 183%
Տրեոնին: 1113մգ 1,050մգ-ից 106%
Իզոլեյցին: 1467մգ 1,400մգ-ից 105%
Լեյցին: 2652մգ 2,730մգ-ից 97%
Լիզին: 1032մգ 2,100մգ-ից 49%
Մեթիոնին: 639մգ 1,050մգ-ից 61%
Ֆենիլալանին: 1845մգ 1,750մգ-ից 105%
Վալին: 1713մգ 1,820մգ-ից 94%
Հիստիդին: 858մգ 700մգ-ից 123%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 30% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.91 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10% 90%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.4 գ
Այլ: 69 գ

Crackers, melba toast, wheat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 374kcal 19% 19% 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13g 31% 37% 4.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.3g 4% 66% 14.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 76g 25% 6% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 69g N/A 8% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 56mg 13% 20% 2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 43mg 4% 37% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 148mg 4% 71% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 4.5mg 56% 12% 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 30% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.27mg 29% 27% 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.5mg 14% 45% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 165mg 24% 49% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 837mg 36% 8% 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 55µg 100% 21%
Մանգան 1.1mg 46% 32%
Վիտամին B1 0.42mg 35% 20% 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 26% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.1mg 32% 32% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.52mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 64% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 132µg 33% 21% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.34g 2% 73% 17.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.54g N/A 71% 18 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.91g N/A 47% 51.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0% 69% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.37mg 0% 76% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.49mg 0% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.88mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.34mg 0% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.21mg 0% 75% 2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.62mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.57mg 0% 74% 3.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.29mg 0% 75% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Cheese crackers
Cheese crackers
Համեմատել Cheese crackers սննդամթերքի հետ
Ladyfingers
Ladyfingers
Համեմատել Ladyfingers սննդամթերքի հետ
Gingersnaps
Gingersnaps
Համեմատել Gingersnaps սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 374
օրական դոզայի %-ը*
3.5%
Ճարպ ընդհանուր 2.3գ
1.5%
Հագեցած ճարպեր 0.34գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
36%
Աղ 837մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 76գ
30%
Բջջանյութ 7.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 43մգ 4.3%

Երկաթ 4.5մգ 56%

Կալիում 148մգ 4.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174979/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: