Crackers, wheat, sandwich, with peanut butter filling - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 495 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 49 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 10 (acidic) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 94% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 93% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 93% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
Crackers, wheat, sandwich, with peanut butter filling սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| crackers, wheat, sandwich, with peanut butter filling սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 495 | |
| 1 cracker, sandwich | 35 | 7 գ |
| 0.5 oz | 70 | 14.2 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.7 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 367 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 20 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.5 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.2մգ 1մգ-ից
97%
Վիտամին B2:
0.88մգ 1մգ-ից
68%
Վիտամին B3:
18մգ 16մգ-ից
110%
Վիտամին B5:
1.7մգ 5մգ-ից
34%
Վիտամին B6:
0.41մգ 1մգ-ից
32%
Folate, total:
210µg 400µg-ից
53%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.5 գ of 50 գ
13.5 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 41%
26.7 գ of 65 գ
26.7 գ (41% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53.8 գ of 300 գ
53.8 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.4 գ of 2,000 գ
3.4 գ (0% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
492մգ 280մգ-ից
176%
Տրեոնին:
1254մգ 1,050մգ-ից
119%
Իզոլեյցին:
1464մգ 1,400մգ-ից
105%
Լեյցին:
2724մգ 2,730մգ-ից
100%
Լիզին:
1311մգ 2,100մգ-ից
62%
Մեթիոնին:
594մգ 1,050մգ-ից
57%
Ֆենիլալանին:
2022մգ 1,750մգ-ից
116%
Վալին:
1725մգ 1,820մգ-ից
95%
Հիստիդին:
957մգ 700մգ-ից
137%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
8.9 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.4 գ
Այլ:
49 գ
Crackers, wheat, sandwich, with peanut butter filling սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 495kcal | 25% | 7% |
10.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 14g | 32% | 37% |
4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 20g | N/A | 93% | |
| Calories per 10 g protein | 367kcal | N/A | 34% | |
| Protein per 100 calories | 2.7g | N/A | 63% | |
| Ճարպեր | 27g | 41% | 9% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | N/A | 14% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 49g | N/A | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 54g | 18% | 19% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 38mg | 9% | 19% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 170mg | 17% | 10% |
1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 297mg | 9% | 33% |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.7mg | 33% | 24% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.4g | 18% | 14% |
1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 6% | 64% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.82mg | 7% | 50% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 347mg | 50% | 7% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 807mg | 35% | 8% |
1.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.7mg | 30% | 11% | |
| Սելեն | 22µg | 40% | 25% | |
| Վիտամին B1 | 0.39mg | 32% | 16% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 23% | 21% |
2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.9mg | 37% | 19% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.56mg | 11% | 29% |
2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 11% | 47% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 70µg | 18% | 16% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 4.6g | 23% | 23% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 12g | N/A | 7% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.9g | N/A | 6% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.16mg | 0% | 29% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.42mg | 0% | 34% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.49mg | 0% | 33% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.91mg | 0% | 34% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.44mg | 0% | 37% |
Այնքան ինչքան Տոֆու-ում
|
| Մեթիոնին | 0.2mg | 0% | 35% |
2.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | 29% |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վալին | 0.58mg | 0% | 33% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% | 33% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 495
օրական դոզայի %-ը*
41%
Ճարպ ընդհանուր
27գ
21%
Հագեցած ճարպեր 4.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
35%
Աղ 807մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր
54գ
18%
Բջջանյութ
4.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
170մգ
17%
Երկաթ
2.7մգ
33%
Կալիում
297մգ
8.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև