Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, cheese, low sodium

Crackers, cheese, low sodium - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crackers, cheese, low sodium
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 503 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 56 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.9 (թթվային)
TOP 6% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 94% of foods
TOP 10% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
TOP 11% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods
TOP 13% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 14% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 86% of foods

Crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 503
1 gold fish 3 0.6 գ
0.5 oz 71 14.2 գ
1 cup Cheez-its 312 62 գ
1 cup, crushed 362 72 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 179% 26% 93% 9.4% 60% 31% 70% 82% 47%
Կալցիում: 453մգ of 1,000մգ 45%
Երկաթ: 14մգ of 8մգ 179%
Մագնեզիում: 108մգ of 420մգ 26%
Ֆոսֆոր: 654մգ of 700մգ 93%
Կալիում: 318մգ of 3,400մգ 9.4%
Նատրիում: 1374մգ of 2,300մգ 60%
Ցինկ: 3.4մգ of 11մգ 31%
Պղինձ: 0.63մգ of 1մգ 70%
Մանգան: 1.9մգ of 2մգ 82%
Սելեն: 26µg of 55µg 47%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.8 մգ
TOP 11%
Կալցիում
151 մգ
TOP 15%
Նատրիում
458 մգ
TOP 23%
Մագնեզիում
36 մգ
TOP 28%
Պղինձ
0.21 մգ
TOP 30%
Ֆոսֆոր
218 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.63 մգ
TOP 36%
Ցինկ
1.1 մգ
TOP 51%
Սելեն
8.6 µg
TOP 62%
Կալիում
106 մգ
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5.7% 6% 0% 0% 143% 99% 88% 32% 128% 67% 58% 4.7% 28%
Վիտամին A: 51µg of 900µg 5.7%
Վիտամին E : 0.9մգ of 15մգ 6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.7մգ of 1մգ 143%
Վիտամին B2: 1.3մգ of 1մգ 99%
Վիտամին B3: 14մգ of 16մգ 88%
Վիտամին B5: 1.6մգ of 5մգ 32%
Վիտամին B6: 1.7մգ of 1մգ 128%
Folate, total: 267µg of 400µg 67%
Վիտամին B12: 1.4µg of 2µg 58%
Choline, total: 26մգ of 550մգ 4.7%
Վիտամին K: 34µg of 120µg 28%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.57 մգ
TOP 15%
Վիտամին B2
0.43 մգ
TOP 17%
Վիտամին B6
0.55 մգ
TOP 22%
Folate, total
89 µg
TOP 25%
Վիտամին B3
4.7 մգ
TOP 35%
Վիտամին A
17 µg
TOP 45%
Վիտամին K
11 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.46 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.53 մգ
TOP 57%
Վիտամին E
0.3 մգ
TOP 67%
Choline, total
8.7 մգ
TOP 87%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 25% 57% 4% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.1 գ of 50 գ
10.1 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.3 գ of 65 գ
25.3 գ (39% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.2 գ of 300 գ
58.2 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.1 գ of 2,000 գ
3.1 գ (0% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 138% 84% 91% 82% 60% 55% 84% 79% 105%
Տրիպտոֆան: 387մգ of 280մգ 138%
Տրեոնին: 885մգ of 1,050մգ 84%
Իզոլեյցին: 1272մգ of 1,400մգ 91%
Լեյցին: 2232մգ of 2,730մգ 82%
Լիզին: 1254մգ of 2,100մգ 60%
Մեթիոնին: 582մգ of 1,050մգ 55%
Ֆենիլալանին: 1470մգ of 1,750մգ 84%
Վալին: 1434մգ of 1,820մգ 79%
Հիստիդին: 735մգ of 700մգ 105%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

40% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 9.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.5 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 95%
Շաքար: 0.28 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.4 գ
Այլ: 56 գ

Crackers, cheese, low sodium սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 17µg 2% 45%
Կալորիականություն 503kcal 25% 6% 10.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 24% 44% 3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 25g 39% 10% 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 58g 19% 17% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 56g N/A 16% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 13mg 4% 46% 28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 36mg 9% 28% 3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 151mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 106mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.8mg 60% 11% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.28g N/A 73% 32 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10% 32% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.21mg 23% 30% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 51% 5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 218mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 458mg 20% 23% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.3mg 2% 67% 4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 8.6µg 16% 62%
Մանգան 0.63mg 27% 36%
Վիտամին B1 0.57mg 48% 15% 2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.43mg 33% 17% 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.7mg 29% 35% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.53mg 11% 57% 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.55mg 43% 22% 4.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.46µg 19% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 11µg 9% 49% 9.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 89µg 22% 25% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 9.6g 48% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 8.7mg 2% 87%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12g N/A 14% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.5g N/A 28% 19.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.3mg 0% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.42mg 0% 76% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.74mg 0% 77% 3.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.42mg 0% 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.19mg 0% 75% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.49mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.48mg 0% 76% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 77% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ladyfingers
Ladyfingers
Համեմատել Ladyfingers սննդամթերքի հետ
Gingersnaps
Gingersnaps
Համեմատել Gingersnaps սննդամթերքի հետ
Melba toast
Melba toast
Համեմատել Melba toast սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 503
օրական դոզայի %-ը*
39%
Ճարպ ընդհանուր 25գ
44%
Հագեցած ճարպեր 9.6գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
4.3%
Խոլեստերին 13մգ
20%
Աղ 458մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 58գ
9.6%
Բջջանյութ 2.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 151մգ 15%

Երկաթ 4.8մգ 60%

Կալիում 106մգ 3.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175060/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: