Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, crab, blue, raw

Crustaceans, crab, blue, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crustaceans, crab, blue, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 87 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.4 (թթվային)
TOP 15% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 85% of foods
TOP 18% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 82% of foods
TOP 23% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 77% of foods
TOP 24% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 76% of foods
TOP 26% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 74% of foods

Crustaceans, crab, blue, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crustaceans, crab, blue, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 87
1 crab 18 21 գ
3 oz 74 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 28% 24% 98% 29% 38% 97% 223% 20% 204%
Կալցիում: 267մգ of 1,000մգ 27%
Երկաթ: 2.2մգ of 8մգ 28%
Մագնեզիում: 102մգ of 420մգ 24%
Ֆոսֆոր: 687մգ of 700մգ 98%
Կալիում: 987մգ of 3,400մգ 29%
Նատրիում: 879մգ of 2,300մգ 38%
Ցինկ: 11մգ of 11մգ 97%
Պղինձ: 2մգ of 1մգ 223%
Մանգան: 0.45մգ of 2մգ 20%
Սելեն: 112µg of 55µg 204%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.67 մգ
TOP 18%
Կալցիում
89 մգ
TOP 24%
Սելեն
37 µg
TOP 26%
Ցինկ
3.5 մգ
TOP 26%
Ֆոսֆոր
229 մգ
TOP 27%
Մագնեզիում
34 մգ
TOP 29%
Կալիում
329 մգ
TOP 30%
Նատրիում
293 մգ
TOP 34%
Մանգան
0.15 մգ
TOP 56%
Երկաթ
0.74 մգ
TOP 69%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 0% 0% 10% 20% 9.2% 51% 21% 35% 33% 1125% 0% 0%
Վիտամին A: 6µg of 900µg 0.67%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 9մգ of 90մգ 10%
Վիտամին B1: 0.24մգ of 1մգ 20%
Վիտամին B2: 0.12մգ of 1մգ 9.2%
Վիտամին B3: 8.1մգ of 16մգ 51%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 21%
Վիտամին B6: 0.45մգ of 1մգ 35%
Folate, total: 132µg of 400µg 33%
Վիտամին B12: 27µg of 2µg 1125%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
9 µg
TOP 15%
Վիտամին C
3 մգ
TOP 33%
Folate, total
44 µg
TOP 37%
Վիտամին B3
2.7 մգ
TOP 53%
Վիտամին B6
0.15 մգ
TOP 55%
Վիտամին B1
0.08 մգ
TOP 56%
Վիտամին A
2 µg
TOP 68%
Վիտամին B5
0.35 մգ
TOP 69%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 84%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 2% 77% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
18.1 գ of 50 գ
18.1 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 65 գ
1.1 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79 գ of 2,000 գ
79 գ (4% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 269% 209% 188% 157% 225% 145% 131% 140% 157%
Տրիպտոֆան: 753մգ of 280մգ 269%
Տրեոնին: 2193մգ of 1,050մգ 209%
Իզոլեյցին: 2625մգ of 1,400մգ 188%
Լեյցին: 4299մգ of 2,730մգ 157%
Լիզին: 4716մգ of 2,100մգ 225%
Մեթիոնին: 1524մգ of 1,050մգ 145%
Ֆենիլալանին: 2289մգ of 1,750մգ 131%
Վալին: 2547մգ of 1,820մգ 140%
Հիստիդին: 1101մգ of 700մգ 157%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 24% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Crustaceans, crab, blue, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 87kcal 4% 76% 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 43% 29% 6.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.1g 2% 74% 30.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3mg 3% 33% 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.04g 0% 75% 704.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.04g N/A 75% 1354.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 78mg 26% 23% 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 34mg 8% 29% 4.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 89mg 9% 24% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 329mg 10% 30% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.74mg 9% 69% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.67mg 74% 18% 4.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.5mg 32% 26% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 229mg 33% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 293mg 13% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 37µg 68% 26%
Մանգան 0.15mg 7% 56%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 56% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 84% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.7mg 17% 53% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.35mg 7% 69% 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 9µg 375% 15% 12.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 44µg 11% 37% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.22g 1% 76% 26.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.19g N/A 78% 51 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39g N/A 67% 121.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0% 57% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.73mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.88mg 0% 64% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 67% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.6mg 0% 65% 3.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.51mg 0% 64% 5.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.76mg 0% 66% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.85mg 0% 68% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.37mg 0% 72% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.17g N/A 33% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.15g N/A 34% 9.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքի հետ
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Համեմատել Ծովախեցգետին սննդամթերքի հետ
Կակղամորթ
Կակղամորթ
Համեմատել Կակղամորթ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 87
օրական դոզայի %-ը*
1.7%
Ճարպ ընդհանուր 1.1գ
1%
Հագեցած ճարպեր 0.22գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
26%
Խոլեստերին 78մգ
13%
Աղ 293մգ
0.01%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.04գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 89մգ 8.9%

Երկաթ 0.74մգ 9.3%

Կալիում 329մգ 9.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174204/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: