Doughnuts, cake-type, plain, chocolate-coated or frosted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 452 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 49 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.9 (acidic) |
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 90% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 90% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 86% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 82% of foods
Doughnuts, cake-type, plain, chocolate-coated or frosted calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 452 | |
Calories in 1 oz | 128 | 28.35 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
48IU of 5,000IU
0.96%
Վիտամին E :
6.1մգ of 15մգ
40%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
3.9մգ of 90մգ
4.3%
Վիտամին B1:
0.49մգ of 1մգ
41%
Վիտամին B2:
0.38մգ of 1մգ
29%
Վիտամին B3:
4.8մգ of 16մգ
30%
Վիտամին B5:
0.38մգ of 5մգ
7.6%
Վիտամին B6:
0.07մգ of 1մգ
5.5%
Folate, total:
195µg of 400µg
49%
Վիտամին B12:
0.3µg of 2µg
13%
Choline, total:
87մգ of 550մգ
16%
Վիտամին K:
24µg of 120µg
20%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
4.9 գ of 50 գ
4.9 գ (10% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.3 գ of 65 գ
25.3 գ (39% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.3 գ of 300 գ
51.3 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
16.8 գ of 2,000 գ
16.8 գ (1% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
183մգ of 280մգ
65%
Տրեոնին:
510մգ of 1,050մգ
49%
Իզոլեյցին:
624մգ of 1,400մգ
45%
Լեյցին:
1098մգ of 2,730մգ
40%
Լիզին:
693մգ of 2,100մգ
33%
Մեթիոնին:
237մգ of 1,050մգ
23%
Ֆենիլալանին:
669մգ of 1,750մգ
38%
Վալին:
720մգ of 1,820մգ
40%
Հիստիդին:
333մգ of 700մգ
48%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
27 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.9 գ
Այլ:
23 գ
Doughnuts, cake-type, plain, chocolate-coated or frosted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 452kcal | 23% | 10% | 9.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 4.9g | 12% | 61% | 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 25g | 39% | 10% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 1.3mg | 1% | 39% | 40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 51g | 17% | 20% | 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 49g | N/A | 19% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 19mg | 6% | 43% | 19.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 30mg | 7% | 33% | 4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 24mg | 2% | 49% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 201mg | 6% | 59% | 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 4mg | 50% | 14% | 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 27g | N/A | 30% | 3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.9g | 8% | 38% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.26mg | 29% | 27% | 1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.98mg | 9% | 54% | 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 210mg | 30% | 34% | 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 326mg | 14% | 32% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 4µg | 0% | 59% | |
Վիտամին E | 2mg | 13% | 40% | 1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 6.8µg | 12% | 65% | |
Մանգան | 0.64mg | 28% | 35% | |
Վիտամին B1 | 0.16mg | 14% | 38% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | 63% | Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում |
Վիտամին B3 | 1.6mg | 10% | 62% | 6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.13mg | 3% | 87% | 9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 89% | 5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.1µg | 4% | 62% | 7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 7.9µg | 7% | 52% | 12.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 65µg | 16% | 31% | 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Choline, total | 29mg | 5% | 71% | |
Հագեցած ճարպ | 13g | 67% | 8% | 2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.6g | N/A | 18% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 2g | N/A | 32% | 24.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | 84% | 5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.17mg | 0% | 85% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.21mg | 0% | 85% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.37mg | 0% | 85% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.23mg | 0% | 84% | 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.08mg | 0% | 85% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.22mg | 0% | 85% | 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.24mg | 0% | 85% | 8.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.17g | N/A | 83% | 55.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 452
օրական դոզայի %-ը*
39%
Ճարպ ընդհանուր
25գ
61%
Հագեցած ճարպեր 13գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
6.3%
Խոլեստերին 19մգ
14%
Աղ 326մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
51գ
7.6%
Բջջանյութ
1.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
24մգ
2.4%
Երկաթ
4մգ
50%
Կալիում
201մգ
5.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև