Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Doughnuts, french crullers, glazed

Doughnuts, french crullers, glazed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Doughnuts, french crullers, glazed
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 412 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 58 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.8 (թթվային)
TOP 13% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 87% of foods
TOP 14% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 86% of foods
TOP 15% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 85% of foods
TOP 17% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 83% of foods
TOP 18% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 82% of foods

Doughnuts, french crullers, glazed սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

doughnuts, french crullers, glazed սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 412
1 oz 117 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.8% 91% 8.6% 53% 6.9% 45% 7.1% 23% 28% 12%
Կալցիում: 78մգ of 1,000մգ 7.8%
Երկաթ: 7.3մգ of 8մգ 91%
Մագնեզիում: 36մգ of 420մգ 8.6%
Ֆոսֆոր: 369մգ of 700մգ 53%
Կալիում: 234մգ of 3,400մգ 6.9%
Նատրիում: 1035մգ of 2,300մգ 45%
Ցինկ: 0.78մգ of 11մգ 7.1%
Պղինձ: 0.21մգ of 1մգ 23%
Մանգան: 0.65մգ of 2մգ 28%
Սելեն: 6.6µg of 55µg 12%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
2.4 մգ
TOP 29%
Նատրիում
345 մգ
TOP 31%
Կալցիում
26 մգ
TOP 47%
Մանգան
0.22 մգ
TOP 50%
Ֆոսֆոր
123 մգ
TOP 58%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 69%
Սելեն
2.2 µg
TOP 76%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Ցինկ
0.26 մգ
TOP 81%
Կալիում
78 մգ
TOP 87%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 3.2% 0% 0% 45% 53% 40% 13% 4.6% 32% 6.3% 16% 20%
Վիտամին A: 6µg of 900µg 0.67%
Վիտամին E : 0.48մգ of 15մգ 3.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.54մգ of 1մգ 45%
Վիտամին B2: 0.69մգ of 1մգ 53%
Վիտամին B3: 6.4մգ of 16մգ 40%
Վիտամին B5: 0.65մգ of 5մգ 13%
Վիտամին B6: 0.06մգ of 1մգ 4.6%
Folate, total: 126µg of 400µg 32%
Վիտամին B12: 0.15µg of 2µg 6.3%
Choline, total: 87մգ of 550մգ 16%
Վիտամին K: 24µg of 120µg 20%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.18 մգ
TOP 36%
Folate, total
42 µg
TOP 37%
Վիտամին B2
0.23 մգ
TOP 38%
Վիտամին K
8 µg
TOP 51%
Վիտամին B3
2.1 մգ
TOP 57%
Վիտամին B12
0.05 µg
TOP 64%
Վիտամին A
2 µg
TOP 68%
Choline, total
29 մգ
TOP 71%
Վիտամին E
0.16 մգ
TOP 80%
Վիտամին B5
0.22 մգ
TOP 80%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 18% 58% 17% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.1 գ of 50 գ
3.1 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.3 գ of 65 գ
18.3 գ (28% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
59.5 գ of 300 գ
59.5 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
17.9 գ of 2,000 գ
17.9 գ (1% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 48% 30% 28% 25% 21% 16% 25% 25% 29%
Տրիպտոֆան: 135մգ of 280մգ 48%
Տրեոնին: 318մգ of 1,050մգ 30%
Իզոլեյցին: 396մգ of 1,400մգ 28%
Լեյցին: 696մգ of 2,730մգ 25%
Լիզին: 438մգ of 2,100մգ 21%
Մեթիոնին: 165մգ of 1,050մգ 16%
Ֆենիլալանին: 441մգ of 1,750մգ 25%
Վալին: 447մգ of 1,820մգ 25%
Հիստիդին: 204մգ of 700մգ 29%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 60% 13%
Հագեցած ճարպ: 4.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

59% 2% 39%
Շաքար: 35 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 23 գ

Doughnuts, french crullers, glazed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 412kcal 21% 13% 8.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.1g 7% 70% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 18g 28% 18% 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 60g 20% 17% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 58g N/A 14% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 11mg 4% 47% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 26mg 3% 47% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 78mg 2% 87% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.4mg 30% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 35g N/A 27% 3.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 69% 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.26mg 2% 81% 24.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 123mg 18% 58% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 345mg 15% 31% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.16mg 1% 80% 9.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.22mg 9% 50%
Սելեն 2.2µg 4% 76%
Վիտամին B1 0.18mg 15% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 18% 38% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.1mg 13% 57% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.22mg 4% 80% 5.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 2% 91% 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.05µg 2% 64% 14 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 8µg 7% 51% 12.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 42µg 11% 37% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.7g 23% 26% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 29mg 5% 71%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10g N/A 15% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 29% 20.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 87% 6.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.11mg 0% 89% 6.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.13mg 0% 89% 6.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.23mg 0% 88% 10.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.15mg 0% 88% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.06mg 0% 88% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.15mg 0% 88% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.15mg 0% 89% 13.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.07mg 0% 89% 11 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 51% 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Melba toast
Melba toast
Համեմատել Melba toast սննդամթերքի հետ
Cheese crackers
Cheese crackers
Համեմատել Cheese crackers սննդամթերքի հետ
Ladyfingers
Ladyfingers
Համեմատել Ladyfingers սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 412
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր 18գ
21%
Հագեցած ճարպեր 4.7գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
3.7%
Խոլեստերին 11մգ
15%
Աղ 345մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր 60գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 26մգ 2.6%

Երկաթ 2.4մգ 30%

Կալիում 78մգ 2.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172756/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: