Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Doughnuts, yeast-leavened, glazed, unenriched (includes honey buns)

Doughnuts, yeast-leavened, glazed, unenriched (includes honey buns) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Doughnuts, yeast-leavened, glazed, unenriched (includes honey buns)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 403 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 43 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.2 (թթվային)
TOP 11% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 89% of foods
TOP 12% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 88% of foods
TOP 13% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 14% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 86% of foods
TOP 21% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 79% of foods

Doughnuts, yeast-leavened, glazed, unenriched (includes honey buns) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

doughnuts, yeast-leavened, glazed, unenriched (includes honey buns) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 403
1 oz 114 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 16% 40% 9.5% 45% 21% 56% 34% 0%
Կալցիում: 129մգ of 1,000մգ 13%
Երկաթ: 1.8մգ of 8մգ 23%
Մագնեզիում: 66մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 279մգ of 700մգ 40%
Կալիում: 324մգ of 3,400մգ 9.5%
Նատրիում: 1026մգ of 2,300մգ 45%
Ցինկ: 2.3մգ of 11մգ 21%
Պղինձ: 0.51մգ of 1մգ 56%
Մանգան: 0.79մգ of 2մգ 34%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
342 մգ
TOP 31%
Պղինձ
0.17 մգ
TOP 34%
Կալցիում
43 մգ
TOP 37%
Մանգան
0.26 մգ
TOP 47%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.77 մգ
TOP 59%
Ֆոսֆոր
93 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.6 մգ
TOP 73%
Կալիում
108 մգ
TOP 81%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.3% 0% 0% 0.33% 223% 15% 12% 28% 13% 17% 11% 0% 0%
Վիտամին A: 12µg of 900µg 1.3%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0.3մգ of 90մգ 0.33%
Վիտամին B1: 2.7մգ of 1մգ 223%
Վիտամին B2: 0.2մգ of 1մգ 15%
Վիտամին B3: 2մգ of 16մգ 12%
Վիտամին B5: 1.4մգ of 5մգ 28%
Վիտամին B6: 0.17մգ of 1մգ 13%
Folate, total: 66µg of 400µg 17%
Վիտամին B12: 0.27µg of 2µg 11%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.89 մգ
TOP 11%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին A
4 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.47 մգ
TOP 60%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Վիտամին B3
0.65 մգ
TOP 75%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 76%
Վիտամին B2
0.07 մգ
TOP 76%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 22% 44% 25% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.4 գ of 50 գ
6.4 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.8 գ of 65 գ
22.8 գ (35% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
44.3 գ of 300 գ
44.3 գ (15% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
25.4 գ of 2,000 գ
25.4 գ (1% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 83% 61% 57% 51% 33% 33% 53% 49% 62%
Տրիպտոֆան: 231մգ of 280մգ 83%
Տրեոնին: 639մգ of 1,050մգ 61%
Իզոլեյցին: 798մգ of 1,400մգ 57%
Լեյցին: 1404մգ of 2,730մգ 51%
Լիզին: 693մգ of 2,100մգ 33%
Մեթիոնին: 342մգ of 1,050մգ 33%
Ֆենիլալանին: 930մգ of 1,750մգ 53%
Վալին: 885մգ of 1,820մգ 49%
Հիստիդին: 432մգ of 700մգ 62%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 60% 13%
Հագեցած ճարպ: 5.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 97%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 43 գ

Doughnuts, yeast-leavened, glazed, unenriched (includes honey buns) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Կալորիականություն 403kcal 20% 14% 8.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.4g 15% 56% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 23g 35% 12% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 44g 15% 23% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 43g N/A 21% 1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 6mg 2% 51% 62.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 43mg 4% 37% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 108mg 3% 81% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.6mg 8% 73% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 19% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.77mg 7% 59% 8.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 93mg 13% 66% 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 342mg 15% 31% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.26mg 11% 47%
Վիտամին B1 0.89mg 74% 11% 3.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.07mg 5% 76% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.65mg 4% 75% 14.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.47mg 9% 60% 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 4% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.09µg 4% 63% 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 22µg 6% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 5.8g 29% 22% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 13g N/A 13% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.9g N/A 25% 16.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 82% 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.21mg 0% 83% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.27mg 0% 82% 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.47mg 0% 83% 5.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.23mg 0% 84% 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.31mg 0% 82% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.3mg 0% 83% 6.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.14mg 0% 83% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Melba toast
Melba toast
Համեմատել Melba toast սննդամթերքի հետ
Cheese crackers
Cheese crackers
Համեմատել Cheese crackers սննդամթերքի հետ
Ladyfingers
Ladyfingers
Համեմատել Ladyfingers սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 403
օրական դոզայի %-ը*
35%
Ճարպ ընդհանուր 23գ
26%
Հագեցած ճարպեր 5.8գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
2%
Խոլեստերին 6մգ
15%
Աղ 342մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր 44գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 43մգ 4.3%

Երկաթ 0.6մգ 7.5%

Կալիում 108մգ 3.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175062/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: