Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fast foods, croissant, with egg, cheese, and ham - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fast foods, croissant, with egg, cheese, and ham
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 261 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 18 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.8 (թթվային)
TOP 7% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 93% of foods
TOP 11% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 89% of foods
TOP 23% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 77% of foods
TOP 23% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 77% of foods
TOP 24% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods

Fast foods, croissant, with egg, cheese, and ham սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fast foods, croissant, with egg, cheese, and ham սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 261
1 item 405 155 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 53% 12% 95% 16% 93% 39% 28% 19% 98%
Կալցիում: 285մգ 1,000մգ-ից 29%
Երկաթ: 4.2մգ 8մգ-ից 53%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 663մգ 700մգ-ից 95%
Կալիում: 537մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 2133մգ 2,300մգ-ից 93%
Ցինկ: 4.3մգ 11մգ-ից 39%
Պղինձ: 0.25մգ 1մգ-ից 28%
Մանգան: 0.44մգ 2մգ-ից 19%
Սելեն: 54µg 55µg-ից 98%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

711 մգ
TOP 11%
95 մգ
TOP 23%
221 մգ
TOP 30%
1.4 մգ
TOP 46%
18 µg
TOP 49%
1.4 մգ
TOP 50%
0.15 մգ
TOP 56%
0.08 մգ
TOP 61%
179 մգ
TOP 64%
17 մգ
TOP 68%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 49% 15% 12% 0.33% 85% 46% 39% 49% 35% 32% 83% 57% 5.3%
Վիտամին A: 438µg 900µg-ից 49%
Վիտամին E : 2.3մգ 15մգ-ից 15%
Վիտամին D (D2 + D3): 2.4µg 20µg-ից 12%
Վիտամին C: 0.3մգ 90մգ-ից 0.33%
Վիտամին B1: 1մգ 1մգ-ից 85%
Վիտամին B2: 0.6մգ 1մգ-ից 46%
Վիտամին B3: 6.3մգ 16մգ-ից 39%
Վիտամին B5: 2.5մգ 5մգ-ից 49%
Վիտամին B6: 0.45մգ 1մգ-ից 35%
Folate, total: 126µg 400µg-ից 32%
Վիտամին B12: 2µg 2µg-ից 83%
Choline, total: 314մգ 550մգ-ից 57%
Վիտամին K: 6.3µg 120µg-ից 5.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.34 մգ
TOP 25%
146 µg
TOP 26%
42 µg
TOP 37%
0.82 մգ
TOP 41%
0.66 µg
TOP 45%
0.8 µg
TOP 46%
0.2 մգ
TOP 46%
105 մգ
TOP 50%
0.76 մգ
TOP 50%
0.1 մգ
TOP 53%
0.15 մգ
TOP 55%
2.1 մգ
TOP 58%
2.1 µg
TOP 64%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 15% 19% 51% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.5 գ of 50 գ
12.5 գ (25% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
15 գ of 65 գ
15 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19 գ of 300 գ
19 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.1 գ of 2,000 գ
51.1 գ (3% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

45% 42% 13%
Հագեցած ճարպ: 5.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.5 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

29% 5% 67%
Շաքար: 5.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 գ
Այլ: 13 գ

Fast foods, croissant, with egg, cheese, and ham սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 146µg 16% 26%
Կալորիականություն 261kcal 13% 36% 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 30% 38% 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 23% 23% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 18g N/A 34% 3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 19g 6% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 140mg 47% 7% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 8% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 95mg 10% 23% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 179mg 5% 64% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.4mg 18% 50% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.4g N/A 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4% 51% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 61% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 46% 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 221mg 32% 30% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 711mg 31% 11% 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.76mg 5% 50% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 18µg 33% 49%
Մանգան 0.15mg 6% 56%
Վիտամին B1 0.34mg 28% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 46% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.1mg 13% 58% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.82mg 16% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.66µg 28% 45% 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.1µg 2% 64% 48.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 42µg 11% 37% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 5.2g 26% 24% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 105mg 19% 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.7g N/A 33% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.5g N/A 38% 31.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.02g N/A 39% 97.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 50% 42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 261
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
23%
Հագեցած ճարպեր 5.2գ
0
Տրանս ճարպեր
47%
Խոլեստերին 140մգ
31%
Աղ 711մգ
6.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
3.6%
Բջջանյութ 0.9գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 31մկգ 3.9%

Կալցիում 95մգ 9.5%

Երկաթ 1.4մգ 18%

Կալիում 179մգ 5.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173270/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: