Fast foods, french toast with butter - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 264 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 27 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4 (acidic) |
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 89% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 87% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 87% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 87% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 82% of foods
Fast foods, french toast with butter սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast foods, french toast with butter սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 264 | |
| 2 slices | 356 | 135 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.9 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 345 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 38 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.2 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
303µg 900µg-ից
34%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0.3մգ 90մգ-ից
0.33%
Վիտամին B1:
1.3մգ 1մգ-ից
108%
Վիտամին B2:
1.1մգ 1մգ-ից
85%
Վիտամին B3:
8.7մգ 16մգ-ից
54%
Վիտամին B5:
1.2մգ 5մգ-ից
24%
Վիտամին B6:
0.12մգ 1մգ-ից
9.2%
Folate, total:
162µg 400µg-ից
41%
Վիտամին B12:
0.81µg 2µg-ից
34%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 գ of 50 գ
7.7 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.9 գ of 65 գ
13.9 գ (21% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26.7 գ of 300 գ
26.7 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
50.7 գ of 2,000 գ
50.7 գ (3% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
318մգ 280մգ-ից
114%
Տրեոնին:
900մգ 1,050մգ-ից
86%
Իզոլեյցին:
1182մգ 1,400մգ-ից
84%
Լեյցին:
1815մգ 2,730մգ-ից
66%
Լիզին:
1125մգ 2,100մգ-ից
54%
Մեթիոնին:
546մգ 1,050մգ-ից
52%
Ֆենիլալանին:
1191մգ 1,750մգ-ից
68%
Վալին:
1389մգ 1,820մգ-ից
76%
Հիստիդին:
522մգ 700մգ-ից
75%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.8 գ
Fast foods, french toast with butter սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 101µg | 11% | 11% | |
| Կալորիականություն | 264kcal | 13% | 36% |
5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 345kcal | N/A | 35% | |
| Սպիտակուցներ | 7.7g | 18% | 52% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 2.9g | N/A | 62% | |
| Weight per 100 calories | 38g | N/A | 65% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | N/A | 68% | |
| Ճարպեր | 14g | 21% | 25% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 45% |
530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 27g | N/A | 28% |
2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 27g | 9% | 29% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 86mg | 29% | 13% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 12mg | 3% | 72% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 54mg | 5% | 29% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 131mg | 4% | 71% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.4mg | 18% | 49% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0.05mg | 5% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.44mg | 4% | 65% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 108mg | 15% | 56% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 380mg | 17% | 27% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 16µg | 28% | 34% | |
| Մանգան | 0.16mg | 7% | 31% | |
| Վիտամին B1 | 0.43mg | 36% | 13% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 28% | 13% |
2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.9mg | 18% | 45% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 8% | 40% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 73% |
3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.27µg | 11% | 43% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 54µg | 14% | 20% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 5.7g | 29% | 18% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.2g | N/A | 23% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.8g | N/A | 26% |
26.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 36% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.3mg | 0% | 38% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.39mg | 0% | 36% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.61mg | 0% | 39% |
4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.38mg | 0% | 38% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | 36% |
1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.4mg | 0% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.46mg | 0% | 36% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.17mg | 0% | 40% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 264
օրական դոզայի %-ը*
21%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
26%
Հագեցած ճարպեր 5.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
29%
Խոլեստերին 86մգ
17%
Աղ 380մգ
8.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
27գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.7գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
54մգ
5.4%
Երկաթ
1.4մգ
18%
Կալիում
131մգ
3.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար