Fast foods, vanilla, light, soft-serve ice cream, with cone - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 163 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.1 (neutral) |
Լակտոզա ⓘHigher in Լակտոզա content than 99% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 98% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 94% of foods
Գլյուկոզա ⓘHigher in Գլյուկոզա content than 91% of foods
Տրանս ճարպ ⓘHigher in Տրանս ճարպ content than 89% of foods
Fast foods, vanilla, light, soft-serve ice cream, with cone սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| fast foods, vanilla, light, soft-serve ice cream, with cone սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 163 | |
| 1 item | 196 | 120 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.6 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 384 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 61 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.59 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
81µg 900µg-ից
9%
Վիտամին E :
0.09մգ 15մգ-ից
0.6%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
2.7մգ 90մգ-ից
3%
Վիտամին B1:
0.13մգ 1մգ-ից
11%
Վիտամին B2:
0.74մգ 1մգ-ից
57%
Վիտամին B3:
1.5մգ 16մգ-ից
9.3%
Վիտամին B5:
2.2մգ 5մգ-ից
44%
Վիտամին B6:
0.16մգ 1մգ-ից
12%
Folate, total:
39µg 400µg-ից
9.8%
Վիտամին B12:
1.7µg 2µg-ից
73%
Վիտամին K:
1.5µg 120µg-ից
1.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.2 գ of 50 գ
4.2 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.9 գ of 65 գ
4.9 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26.4 գ of 300 գ
26.4 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.6 գ of 2,000 գ
63.6 գ (3% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.3 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
13 գ
Գլյուկոզա:
0.69 գ
Ֆրուկտոզա:
0.16 գ
Լակտոզա:
5.6 գ
Մալթոզ:
0.29 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
19 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.1 գ
Այլ:
6.8 գ
Fast foods, vanilla, light, soft-serve ice cream, with cone սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 27µg | 3% | 23% | |
| Կալորիականություն | 163kcal | 8% | 57% |
3.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 384kcal | N/A | 32% | |
| Սպիտակուցներ | 4.2g | 10% | 65% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 2.6g | N/A | 65% | |
| Weight per 100 calories | 61g | N/A | 44% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.59 | N/A | 83% | |
| Ճարպեր | 4.9g | 7% | 52% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.9mg | 1% | 34% |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 26g | N/A | 28% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 26g | 9% | 29% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 15mg | 5% | 41% |
24.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 69% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 129mg | 13% | 14% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 193mg | 6% | 56% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.35mg | 4% | 81% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 19g | N/A | 13% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.1g | 0% | 54% |
24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.02mg | 3% | 77% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.5mg | 5% | 62% |
12.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 111mg | 16% | 55% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 81mg | 4% | 52% |
6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | 60% |
48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 3.7µg | 7% | 51% | |
| Մանգան | 0.04mg | 2% | 45% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 4% | 68% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 19% | 28% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 3% | 72% |
19.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.73mg | 15% | 20% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.05mg | 4% | 67% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.58µg | 24% | 34% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.5µg | 0% | 41% |
203.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 13µg | 3% | 42% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.28g | N/A | 11% |
53.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 20mg | 4% | 30% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.5g | 13% | 38% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.2g | N/A | 55% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.3g | N/A | 65% |
158.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.16g | 0% | 12% |
36.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 163
օրական դոզայի %-ը*
7.5%
Ճարպ ընդհանուր
4.9գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.5գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
5%
Խոլեստերին 15մգ
3.5%
Աղ 81մգ
8.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
26գ
0.4%
Բջջանյութ
0.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
129մգ
13%
Երկաթ
0.35մգ
4.4%
Կալիում
193մգ
5.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև