Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sturgeon, mixed species, smoked

Fish, sturgeon, mixed species, smoked - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, sturgeon, mixed species, smoked
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 173 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 16.3 (թթվային)
TOP 2% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 98% of foods
TOP 11% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 89% of foods
TOP 11% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 89% of foods
TOP 18% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods
TOP 20% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 80% of foods

Fish, sturgeon, mixed species, smoked սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, sturgeon, mixed species, smoked սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 173
1 oz 49 28.35 գ
3 oz 147 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.1% 35% 34% 120% 33% 96% 15% 17% 3.9% 110%
Կալցիում: 51մգ 1,000մգ-ից 5.1%
Երկաթ: 2.8մգ 8մգ-ից 35%
Մագնեզիում: 141մգ 420մգ-ից 34%
Ֆոսֆոր: 843մգ 700մգ-ից 120%
Կալիում: 1137մգ 3,400մգ-ից 33%
Նատրիում: 2217մգ 2,300մգ-ից 96%
Ցինկ: 1.7մգ 11մգ-ից 15%
Պղինձ: 0.15մգ 1մգ-ից 17%
Մանգան: 0.09մգ 2մգ-ից 3.9%
Սելեն: 60µg 55µg-ից 110%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
739 մգ
TOP 11%
Ֆոսֆոր
281 մգ
TOP 18%
Կալիում
379 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
47 մգ
TOP 23%
Սելեն
20 µg
TOP 46%
Կալցիում
17 մգ
TOP 59%
Երկաթ
0.93 մգ
TOP 62%
Ցինկ
0.56 մգ
TOP 67%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 80%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 93% 10% 242% 0% 23% 21% 208% 60% 62% 15% 363% 0.25%
Վիտամին A: 840µg 900µg-ից 93%
Վիտամին E : 1.5մգ 15մգ-ից 10%
Վիտամին D (D2 + D3): 48µg 20µg-ից 242%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.27մգ 1մգ-ից 23%
Վիտամին B2: 0.27մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B3: 33մգ 16մգ-ից 208%
Վիտամին B5: 3մգ 5մգ-ից 60%
Վիտամին B6: 0.81մգ 1մգ-ից 62%
Folate, total: 60µg 400µg-ից 15%
Վիտամին B12: 8.7µg 2µg-ից 363%
Վիտամին K: 0.3µg 120µg-ից 0.25%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
11 մգ
TOP 11%
Վիտամին B12
2.9 µg
TOP 23%
Վիտամին A
280 µg
TOP 24%
Վիտամին B5
1 մգ
TOP 35%
Վիտամին D (D2 + D3)
16 µg
TOP 37%
Վիտամին B6
0.27 մգ
TOP 43%
Folate, total
20 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.09 մգ
TOP 52%
Վիտամին E
0.5 մգ
TOP 57%
Վիտամին B2
0.09 մգ
TOP 71%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

31% 5% 62% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 62%
31.2 գ of 50 գ
31.2 գ (62% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.4 գ of 65 գ
4.4 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.5 գ of 2,000 գ
62.5 գ (3% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 374% 391% 308% 279% 409% 264% 209% 265% 394%
Տրիպտոֆան: 1047մգ 280մգ-ից 374%
Տրեոնին: 4104մգ 1,050մգ-ից 391%
Իզոլեյցին: 4314մգ 1,400մգ-ից 308%
Լեյցին: 7608մգ 2,730մգ-ից 279%
Լիզին: 8595մգ 2,100մգ-ից 409%
Մեթիոնին: 2772մգ 1,050մգ-ից 264%
Ֆենիլալանին: 3654մգ 1,750մգ-ից 209%
Վալին: 4821մգ 1,820մգ-ից 265%
Հիստիդին: 2757մգ 700մգ-ից 394%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 62% 11%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, sturgeon, mixed species, smoked սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 280µg 31% 24%
Կալորիականություն 173kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 31g 74% 2% 11.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.4g 7% 54% 7.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 80mg 27% 21% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 16µg 161% 37% 7.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 47mg 11% 23% 3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 17mg 2% 59% 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 379mg 11% 20% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.93mg 12% 62% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 80% 2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.56mg 5% 67% 11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 281mg 40% 18% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 739mg 32% 11% 1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.5mg 3% 57% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.03mg 1% 71%
Սելեն 20µg 37% 46%
Վիտամին B1 0.09mg 8% 52% 3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 71% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 11mg 69% 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1mg 20% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.27mg 21% 43% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.9µg 121% 23% 4.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 20µg 5% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1g 5% 60% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 87mg 16% 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.4g N/A 49% 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g N/A 64% 108.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.35mg 0% 45% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.4mg 0% 44% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.4mg 0% 44% 1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.5mg 0% 44% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 2.9mg 0% 43% 6.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.92mg 0% 42% 9.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 45% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.6mg 0% 44% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.92mg 0% 49% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g N/A 34% 8.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.1g N/A 35% 15.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.03g N/A 36% 5.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Sucker fish raw
Sucker fish raw
Համեմատել Sucker fish raw սննդամթերքի հետ
Sunfish
Sunfish
Համեմատել Sunfish սննդամթերքի հետ
Tilefish raw
Tilefish raw
Համեմատել Tilefish raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 173
օրական դոզայի %-ը*
6.8%
Ճարպ ընդհանուր 4.4գ
4.7%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
27%
Խոլեստերին 80մգ
32%
Աղ 739մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 31գ
Վիտամին Դ 642մկգ 80%

Կալցիում 17մգ 1.7%

Երկաթ 0.93մգ 12%

Կալիում 379մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175149/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: