Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native)

Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 116 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.7 (թթվային)
TOP 14% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 86% of foods
TOP 21% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 79% of foods
TOP 23% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 77% of foods
TOP 24% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 76% of foods
TOP 25% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 75% of foods

Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 116

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6% 10% 19% 105% 40% 10% 17% 14% 1.4% 279%
Կալցիում: 60մգ of 1,000մգ 6%
Երկաթ: 0.81մգ of 8մգ 10%
Մագնեզիում: 78մգ of 420մգ 19%
Ֆոսֆոր: 732մգ of 700մգ 105%
Կալիում: 1347մգ of 3,400մգ 40%
Նատրիում: 237մգ of 2,300մգ 10%
Ցինկ: 1.8մգ of 11մգ 17%
Պղինձ: 0.13մգ of 1մգ 14%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.4%
Սելեն: 153µg of 55µg 279%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
449 մգ
TOP 14%
Սելեն
51 µg
TOP 21%
Ֆոսֆոր
244 մգ
TOP 24%
Մագնեզիում
26 մգ
TOP 39%
Նատրիում
79 մգ
TOP 53%
Կալցիում
20 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.61 մգ
TOP 64%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 84%
Երկաթ
0.27 մգ
TOP 86%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 16% 38% 0% 0% 17% 17% 108% 23% 90% 11% 223% 0% 0%
Վիտամին A: 141µg of 900µg 16%
Վիտամին E : 5.7մգ of 15մգ 38%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.2մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B2: 0.22մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B3: 17մգ of 16մգ 108%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 23%
Վիտամին B6: 1.2մգ of 1մգ 90%
Folate, total: 45µg of 400µg 11%
Վիտամին B12: 5.3µg of 2µg 223%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
5.8 մգ
TOP 26%
Վիտամին B6
0.39 մգ
TOP 33%
Վիտամին B12
1.8 µg
TOP 33%
Վիտամին A
47 µg
TOP 35%
Վիտամին E
1.9 մգ
TOP 41%
Folate, total
15 µg
TOP 53%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 64%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Վիտամին B2
0.07 մգ
TOP 75%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

21% 3% 2% 73% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 41%
20.5 գ of 50 գ
20.5 գ (41% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.9 գ of 65 գ
2.9 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.8 գ of 300 գ
1.8 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.4 գ of 2,000 գ
73.4 գ (4% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 333% 273% 202% 176% 260% 228% 141% 170% 214%
Տրիպտոֆան: 933մգ of 280մգ 333%
Տրեոնին: 2862մգ of 1,050մգ 273%
Իզոլեյցին: 2829մգ of 1,400մգ 202%
Լեյցին: 4794մգ of 2,730մգ 176%
Լիզին: 5460մգ of 2,100մգ 260%
Մեթիոնին: 2397մգ of 1,050մգ 228%
Ֆենիլալանին: 2463մգ of 1,750մգ 141%
Վալին: 3096մգ of 1,820մգ 170%
Հիստիդին: 1497մգ of 700մգ 214%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 42% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.91 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 47µg 5% 35%
Կալորիականություն 116kcal 6% 69% 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 49% 23% 7.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.9g 4% 62% 11.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.8g N/A 67% 29.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 1.8g 1% 68% 15.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 72mg 24% 25% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 26mg 6% 39% 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 20mg 2% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 449mg 13% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.27mg 3% 86% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 5% 84% 3.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.61mg 6% 64% 10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 244mg 35% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 79mg 3% 53% 6.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.9mg 13% 41% 1.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 51µg 93% 21%
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 64% 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.07mg 6% 75% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.8mg 36% 26% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.38mg 8% 67% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.39mg 30% 33% 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.8µg 74% 33% 2.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 15µg 4% 53% 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.73g 4% 65% 8.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 62% 8.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.91g N/A 47% 51.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.31mg 0% 49% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.95mg 0% 58% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.94mg 0% 61% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.6mg 0% 63% 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.8mg 0% 60% 4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.8mg 0% 45% 8.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.82mg 0% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1mg 0% 61% 2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.5mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.22g N/A 33% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.39g N/A 34% 3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 96% 761.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.06g N/A 34% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 79%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ling fish raw
Ling fish raw
Համեմատել Ling fish raw սննդամթերքի հետ
Lingcod raw
Lingcod raw
Համեմատել Lingcod raw սննդամթերքի հետ
Milkfish raw
Milkfish raw
Համեմատել Milkfish raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 116
օրական դոզայի %-ը*
4.5%
Ճարպ ընդհանուր 2.9գ
3.3%
Հագեցած ճարպեր 0.73գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
24%
Խոլեստերին 72մգ
3.4%
Աղ 79մգ
0.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.8գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 20մգ 2%

Երկաթ 0.27մգ 3.4%

Կալիում 449մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167638/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: