Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Game meat, beaver, cooked, roasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Game meat, beaver, cooked, roasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 212 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 18.4 (թթվային)
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 6% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
TOP 9% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 91% of foods
TOP 16% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 84% of foods
TOP 17% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 83% of foods

Game meat, beaver, cooked, roasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

game meat, beaver, cooked, roasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 212
3 oz 180 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 375% 21% 125% 36% 7.7% 62% 63% 0% 235%
Կալցիում: 66մգ 1,000մգ-ից 6.6%
Երկաթ: 30մգ 8մգ-ից 375%
Մագնեզիում: 87մգ 420մգ-ից 21%
Ֆոսֆոր: 876մգ 700մգ-ից 125%
Կալիում: 1209մգ 3,400մգ-ից 36%
Նատրիում: 177մգ 2,300մգ-ից 7.7%
Ցինկ: 6.8մգ 11մգ-ից 62%
Պղինձ: 0.57մգ 1մգ-ից 63%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 129µg 55µg-ից 235%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

10 մգ
TOP 6%
292 մգ
TOP 17%
403 մգ
TOP 18%
43 µg
TOP 23%
0.19 մգ
TOP 33%
29 մգ
TOP 34%
2.3 մգ
TOP 37%
22 մգ
TOP 51%
59 մգ
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 9% 0% 10% 13% 72% 41% 56% 108% 8.3% 1038% 71% 4%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.4մգ 15մգ-ից 9%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 9մգ 90մգ-ից 10%
Վիտամին B1: 0.15մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B2: 0.93մգ 1մգ-ից 72%
Վիտամին B3: 6.6մգ 16մգ-ից 41%
Վիտամին B5: 2.8մգ 5մգ-ից 56%
Վիտամին B6: 1.4մգ 1մգ-ից 108%
Folate, total: 33µg 400µg-ից 8.3%
Վիտամին B12: 25µg 2µg-ից 1038%
Choline, total: 390մգ 550մգ-ից 71%
Վիտամին K: 4.8µg 120µg-ից 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

8.3 µg
TOP 16%
0.31 մգ
TOP 25%
0.47 մգ
TOP 26%
3 մգ
TOP 33%
0.93 մգ
TOP 37%
130 մգ
TOP 47%
2.2 մգ
TOP 57%
0.45 մգ
TOP 59%
11 µg
TOP 59%
1.6 µg
TOP 70%
0.05 մգ
TOP 72%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

35% 7% 57%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 70%
34.9 գ of 50 գ
34.9 գ (70% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7 գ of 65 գ
7 գ (11% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
57.9 գ of 2,000 գ
57.9 գ (3% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 0% 379% 319% 302% 463% 226% 243% 234% 588%
Տրիպտոֆան: 0մգ 280մգ-ից 0%
Տրեոնին: 3981մգ 1,050մգ-ից 379%
Իզոլեյցին: 4467մգ 1,400մգ-ից 319%
Լեյցին: 8247մգ 2,730մգ-ից 302%
Լիզին: 9720մգ 2,100մգ-ից 463%
Մեթիոնին: 2376մգ 1,050մգ-ից 226%
Ֆենիլալանին: 4251մգ 1,750մգ-ից 243%
Վալին: 4266մգ 1,820մգ-ից 234%
Հիստիդին: 4116մգ 700մգ-ից 588%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 36% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.4 գ

Game meat, beaver, cooked, roasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 212kcal 11% 45% 4.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 35g 83% 1% 12.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7g 11% 43% 4.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3mg 3% 33% 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 117mg 39% 9% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 29mg 7% 34% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 403mg 12% 18% 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 10mg 125% 6% 3.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.19mg 21% 33% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.3mg 21% 37% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 292mg 42% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 59mg 3% 65% 8.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.45mg 3% 59% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 43µg 78% 23%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 72% 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.31mg 24% 25% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.2mg 14% 57% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.93mg 19% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.47mg 36% 26% 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 8.3µg 346% 16% 11.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.6µg 1% 70% 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.1g 10% 46% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 130mg 24% 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.9g N/A 54% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 39% 34.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրեոնին 1.3mg 0% 45% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.5mg 0% 44% 1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.7mg 0% 43% 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 3.2mg 0% 42% 7.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.79mg 0% 45% 8.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.4mg 0% 42% 2.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.4mg 0% 48% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.4mg 0% 42% 1.8 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 212
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր
9.4%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
39%
Խոլեստերին 117մգ
2.6%
Աղ 59մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 35գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 10մգ 125%

Կալիում 403մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175295/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: