Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Mushrooms, white, cooked, boiled, drained, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Mushrooms, white, cooked, boiled, drained, with salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 28 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.6 (ալկալային)
TOP 20% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 80% of foods
TOP 24% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 76% of foods
TOP 26% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 74% of foods
TOP 28% Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 72% of foods
TOP 31% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods

Mushrooms, white, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

mushrooms, white, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 28
1 tbsp 3 9.8 գ
1 mushroom 3 12 գ
1 cup pieces 44 156 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 65% 8.6% 37% 31% 31% 24% 168% 15% 73%
Կալցիում: 18մգ 1,000մգ-ից 1.8%
Երկաթ: 5.2մգ 8մգ-ից 65%
Մագնեզիում: 36մգ 420մգ-ից 8.6%
Ֆոսֆոր: 261մգ 700մգ-ից 37%
Կալիում: 1068մգ 3,400մգ-ից 31%
Նատրիում: 714մգ 2,300մգ-ից 31%
Ցինկ: 2.6մգ 11մգ-ից 24%
Պղինձ: 1.5մգ 1մգ-ից 168%
Մանգան: 0.35մգ 2մգ-ից 15%
Սելեն: 40µg 55µg-ից 73%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.5 մգ
TOP 20%
356 մգ
TOP 24%
238 մգ
TOP 40%
1.7 մգ
TOP 43%
13 µg
TOP 55%
0.87 մգ
TOP 57%
0.12 մգ
TOP 59%
87 մգ
TOP 67%
12 մգ
TOP 79%
6 մգ
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0.2% 3% 13% 18% 69% 84% 130% 22% 14% 0% 11% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.03մգ 15մգ-ից 0.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.6µg 20µg-ից 3%
Վիտամին C: 12մգ 90մգ-ից 13%
Վիտամին B1: 0.22մգ 1մգ-ից 18%
Վիտամին B2: 0.9մգ 1մգ-ից 69%
Վիտամին B3: 13մգ 16մգ-ից 84%
Վիտամին B5: 6.5մգ 5մգ-ից 130%
Վիտամին B6: 0.29մգ 1մգ-ից 22%
Folate, total: 54µg 400µg-ից 14%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 61մգ 550մգ-ից 11%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.3 մգ
TOP 26%
2.2 մգ
TOP 28%
4 մգ
TOP 31%
4.5 մգ
TOP 37%
18 µg
TOP 50%
0.2 µg
TOP 53%
0.07 մգ
TOP 59%
0.1 մգ
TOP 66%
20 մգ
TOP 75%
0.01 մգ
TOP 95%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 6% 89%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.2 գ of 50 գ
2.2 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.3 գ of 300 գ
5.3 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.1 գ of 2,000 գ
91.1 գ (5% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 26% 21% 11% 9.2% 11% 6.3% 10% 27% 17%
Տրիպտոֆան: 72մգ 280մգ-ից 26%
Տրեոնին: 225մգ 1,050մգ-ից 21%
Իզոլեյցին: 159մգ 1,400մգ-ից 11%
Լեյցին: 252մգ 2,730մգ-ից 9.2%
Լիզին: 225մգ 2,100մգ-ից 11%
Մեթիոնին: 66մգ 1,050մգ-ից 6.3%
Ֆենիլալանին: 180մգ 1,750մգ-ից 10%
Վալին: 489մգ 1,820մգ-ից 27%
Հիստիդին: 120մգ 700մգ-ից 17%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 3% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.18 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

44% 42% 14%
Շաքար: 2.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 գ
Այլ: 0.75 գ

Mushrooms, white, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 28kcal 1% 94% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.2g 5% 76% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.47g 1% 81% 70.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 4mg 4% 31% 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 5.3g 2% 59% 5.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.1g N/A 62% 17.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2% 53% 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 356mg 10% 24% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.7mg 22% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.3g N/A 58% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.5mg 56% 20% 3.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.87mg 8% 57% 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 87mg 12% 67% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 238mg 10% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.01mg 0% 95% 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 13µg 24% 55%
Մանգան 0.12mg 5% 59%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 59% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 26% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.5mg 28% 37% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.2mg 43% 28% 1.9 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 7% 66% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 20mg 4% 75%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0% 85% 96.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1224.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g N/A 79% 257.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 91% 12.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.08mg 0% 92% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.05mg 0% 94% 17.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.08mg 0% 94% 28.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.08mg 0% 93% 6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.02mg 0% 93% 4.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.06mg 0% 93% 11.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.16mg 0% 89% 12.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.04mg 0% 92% 18.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 28
օրական դոզայի %-ը*
0.72%
Ճարպ ընդհանուր 0.47գ
0.28%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 238մգ
1.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 5.3գ
8.8%
Բջջանյութ 2.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.2գ
Վիտամին Դ 8մկգ 1%

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 1.7մգ 22%

Կալիում 356մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168537/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: