Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Nuts, almonds, dry roasted, without salt added - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, almonds, dry roasted, without salt added
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 598 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2 (թթվային)
TOP 3% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
TOP 3% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
TOP 9% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 91% of foods
TOP 9% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods
TOP 9% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods

Nuts, almonds, dry roasted, without salt added սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, almonds, dry roasted, without salt added սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 598
1 cup whole kernels 825 138 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 80% 140% 199% 202% 63% 0.39% 90% 366% 291% 11%
Կալցիում: 804մգ 1,000մգ-ից 80%
Երկաթ: 11մգ 8մգ-ից 140%
Մագնեզիում: 837մգ 420մգ-ից 199%
Ֆոսֆոր: 1413մգ 700մգ-ից 202%
Կալիում: 2139մգ 3,400մգ-ից 63%
Նատրիում: 9մգ 2,300մգ-ից 0.39%
Ցինկ: 9.9մգ 11մգ-ից 90%
Պղինձ: 3.3մգ 1մգ-ից 366%
Մանգան: 6.7մգ 2մգ-ից 291%
Սելեն: 6µg 55µg-ից 11%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

713 մգ
TOP 9%
279 մգ
TOP 9%
268 մգ
TOP 10%
471 մգ
TOP 10%
3.7 մգ
TOP 15%
1.1 մգ
TOP 16%
2.2 մգ
TOP 27%
3.3 մգ
TOP 28%
2 µg
TOP 77%
3 մգ
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 478% 0% 0% 19% 276% 68% 19% 31% 41% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 72մգ 15մգ-ից 478%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.23մգ 1մգ-ից 19%
Վիտամին B2: 3.6մգ 1մգ-ից 276%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 68%
Վիտամին B5: 0.96մգ 5մգ-ից 19%
Վիտամին B6: 0.41մգ 1մգ-ից 31%
Folate, total: 165µg 400µg-ից 41%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.2 մգ
TOP 10%
55 µg
TOP 33%
24 մգ
TOP 34%
3.6 մգ
TOP 45%
0.14 մգ
TOP 57%
0.08 մգ
TOP 58%
0.32 մգ
TOP 72%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 51% 21% 3% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
21 գ of 50 գ
21 գ (42% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 81%
52.5 գ of 65 գ
52.5 գ (81% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21 գ of 300 գ
21 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.4 գ of 2,000 գ
2.4 գ (0% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 224% 170% 160% 161% 80% 44% 192% 140% 229%
Տրիպտոֆան: 627մգ 280մգ-ից 224%
Տրեոնին: 1785մգ 1,050մգ-ից 170%
Իզոլեյցին: 2235մգ 1,400մգ-ից 160%
Լեյցին: 4383մգ 2,730մգ-ից 161%
Լիզին: 1689մգ 2,100մգ-ից 80%
Մեթիոնին: 465մգ 1,050մգ-ից 44%
Ֆենիլալանին: 3366մգ 1,750մգ-ից 192%
Վալին: 2544մգ 1,820մգ-ից 140%
Հիստիդին: 1602մգ 700մգ-ից 229%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 4.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 33 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13 գ

Ածխաջրերի տեսակները

13% 85%
Օսլա: 0.73 գ
Սախարոզ: 4.8 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

23% 52% 25%
Շաքար: 4.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 11 գ
Այլ: 5.3 գ

Nuts, almonds, dry roasted, without salt added սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 598kcal 30% 3% 12.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 50% 22% 7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 53g 81% 3% 1.6 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 21g 7% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 10g N/A 46% 5.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 279mg 66% 9% 2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 268mg 27% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 713mg 21% 9% 4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.7mg 47% 15% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.9g N/A 48% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 11g 44% 10% 4.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.1mg 122% 16% 7.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.3mg 30% 28% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.73g 0% 96% 20.9 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 471mg 67% 10% 2.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 3mg 0% 94% 163.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 24mg 159% 34% 16.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2µg 4% 77%
Մանգան 2.2mg 97% 27%
Վիտամին B1 0.08mg 6% 58% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.2mg 92% 10% 9.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.6mg 23% 45% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.32mg 6% 72% 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 10% 57% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 71% 2127.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 55µg 14% 33% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.1g 20% 30% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 52mg 9% 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 33g N/A 9% 3.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 13g N/A 10% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.21mg 0% 64% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.6mg 0% 71% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.75mg 0% 69% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 67% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.56mg 0% 75% 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.85mg 0% 68% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.53mg 0% 67% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.01g 0% 93% 590 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 99% 1523.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 13g N/A 80% 1.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 598
օրական դոզայի %-ը*
81%
Ճարպ ընդհանուր 53գ
19%
Հագեցած ճարպեր 4.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.13%
Աղ 3մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
44%
Բջջանյութ 11գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 268մգ 27%

Երկաթ 3.7մգ 47%

Կալիում 713մգ 21%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170158/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: