Nuts, mixed nuts, oil roasted, without peanuts, lightly salted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 607 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 18 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.9 (acidic) |
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 99% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 98% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 98% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 98% of foods
Վիտամին E ⓘHigher in Վիտամին E content than 97% of foods
Nuts, mixed nuts, oil roasted, without peanuts, lightly salted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| nuts, mixed nuts, oil roasted, without peanuts, lightly salted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 607 | |
| 1 oz | 172 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.9 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 340 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 16 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.7 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3µg 900µg-ից
0.33%
Վիտամին E :
23մգ 15մգ-ից
154%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
1.8մգ 90մգ-ից
2%
Վիտամին B1:
1.1մգ 1մգ-ից
89%
Վիտամին B2:
0.96մգ 1մգ-ից
74%
Վիտամին B3:
6մգ 16մգ-ից
38%
Վիտամին B5:
1.8մգ 5մգ-ից
36%
Վիտամին B6:
1.1մգ 1մգ-ից
82%
Folate, total:
312µg 400µg-ից
78%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.9 գ of 50 գ
17.9 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 77%
50 գ of 65 գ
50 գ (77% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
25 գ of 300 գ
25 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.2 գ of 2,000 գ
3.2 գ (0% of DV )
Այլ:
4 գ
4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
750մգ 280մգ-ից
268%
Տրեոնին:
1929մգ 1,050մգ-ից
184%
Իզոլեյցին:
2142մգ 1,400մգ-ից
153%
Լեյցին:
4287մգ 2,730մգ-ից
157%
Լիզին:
2358մգ 2,100մգ-ից
112%
Մեթիոնին:
963մգ 1,050մգ-ից
92%
Ֆենիլալանին:
3000մգ 1,750մգ-ից
171%
Վալին:
2892մգ 1,820մգ-ից
159%
Հիստիդին:
1500մգ 700մգ-ից
214%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
7.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
13 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
5 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.04 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
5.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
7.1 գ
Այլ:
13 գ
Nuts, mixed nuts, oil roasted, without peanuts, lightly salted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | 55% | |
| Կալորիականություն | 607kcal | 30% | 3% |
12.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 18g | 43% | 30% |
6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 16g | N/A | 98% | |
| Calories per 10 g protein | 340kcal | N/A | 36% | |
| Protein per 100 calories | 2.9g | N/A | 61% | |
| Ճարպեր | 50g | 77% | 4% |
1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.7 | N/A | 7% | |
| Վիտամին C | 0.6mg | 1% | 37% |
88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 18g | N/A | 34% |
3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 25g | 8% | 30% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 275mg | 65% | 2% |
2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 130mg | 13% | 14% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 714mg | 21% | 4% |
4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 5.2mg | 65% | 9% |
2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 5.2g | N/A | 27% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.1g | 28% | 8% |
3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.7mg | 187% | 2% |
11.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 4.6mg | 42% | 13% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 433mg | 62% | 5% |
2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 143mg | 6% | 45% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 7.7mg | 51% | 3% |
5.3 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 139µg | 253% | 1% | |
| Մանգան | 2.1mg | 93% | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.36mg | 30% | 17% |
1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.32mg | 25% | 17% |
2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2mg | 13% | 52% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.61mg | 12% | 27% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.36mg | 27% | 26% |
3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 104µg | 26% | 10% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 7.1g | 36% | 14% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 29g | N/A | 2% |
2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 13g | N/A | 4% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.25mg | 0% | 15% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.64mg | 0% | 29% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.71mg | 0% | 29% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.4mg | 0% | 26% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.79mg | 0% | 32% |
1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.32mg | 0% | 30% |
3.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1mg | 0% | 14% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.96mg | 0% | 23% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.5mg | 0% | 27% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.04g | 0% | 13% |
147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 607
օրական դոզայի %-ը*
77%
Ճարպ ընդհանուր
50գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
6.2%
Աղ 143մգ
8.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
25գ
28%
Բջջանյութ
7.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
18գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
130մգ
13%
Երկաթ
5.2մգ
65%
Կալիում
714մգ
21%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև