Pancakes, buckwheat, dry mix, incomplete - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 340 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 63 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 21.4 (թթվային) |
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 90% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 89% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods
Pancakes, buckwheat, dry mix, incomplete սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pancakes, buckwheat, dry mix, incomplete սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 340 | |
| 1 oz | 96 | 28.35 գ |
| 1 cup, poured from box | 415 | 122 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
1.4մգ 15մգ-ից
9.6%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.6մգ 1մգ-ից
136%
Վիտամին B2:
0.75մգ 1մգ-ից
57%
Վիտամին B3:
12մգ 16մգ-ից
77%
Վիտամին B5:
1.2մգ 5մգ-ից
25%
Վիտամին B6:
1.3մգ 1մգ-ից
101%
Folate, total:
159µg 400µg-ից
40%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Choline, total:
83մգ 550մգ-ից
15%
Վիտամին K:
9µg 120µg-ից
7.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.9 գ of 50 գ
10.9 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
2.7 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
71.3 գ of 300 գ
71.3 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.1 գ of 2,000 գ
9.1 գ (0% of DV )
Այլ:
6 գ
6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
477մգ 280մգ-ից
170%
Տրեոնին:
1056մգ 1,050մգ-ից
101%
Իզոլեյցին:
1224մգ 1,400մգ-ից
87%
Լեյցին:
2268մգ 2,730մգ-ից
83%
Լիզին:
1143մգ 2,100մգ-ից
54%
Մեթիոնին:
498մգ 1,050մգ-ից
47%
Ֆենիլալանին:
1464մգ 1,750մգ-ից
84%
Վալին:
1542մգ 1,820մգ-ից
85%
Հիստիդին:
771մգ 700մգ-ից
110%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
7.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
8.5 գ
Այլ:
56 գ
Pancakes, buckwheat, dry mix, incomplete սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 340kcal | 17% | 25% |
7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 11g | 26% | 42% |
3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.7g | 4% | 63% |
12.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 63g | N/A | 12% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 71g | 24% | 10% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 190mg | 45% | 11% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 476mg | 48% | 7% |
3.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 316mg | 9% | 33% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4.7mg | 59% | 11% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 7.2g | N/A | 44% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.5g | 34% | 13% |
3.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.42mg | 46% | 21% |
2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.6mg | 23% | 34% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 913mg | 130% | 7% |
5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 684mg | 30% | 12% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.48mg | 3% | 58% |
3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 13µg | 24% | 56% | |
| Մանգան | 1.7mg | 72% | 29% | |
| Վիտամին B1 | 0.54mg | 45% | 16% |
2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 19% | 34% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.1mg | 26% | 40% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.44mg | 34% | 28% |
3.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 3µg | 3% | 60% |
33.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 53µg | 13% | 34% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.44g | 2% | 71% |
13.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 28mg | 5% | 72% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.58g | N/A | 71% |
16.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1g | N/A | 46% |
47.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.16mg | 0% | 71% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.35mg | 0% | 76% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.41mg | 0% | 76% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.76mg | 0% | 77% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.38mg | 0% | 78% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0% | 77% |
1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.49mg | 0% | 76% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.51mg | 0% | 75% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.26mg | 0% | 76% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 340
օրական դոզայի %-ը*
4.2%
Ճարպ ընդհանուր
2.7գ
2%
Հագեցած ճարպեր 0.44գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
30%
Աղ 684մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
71գ
34%
Բջջանյութ
8.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
476մգ
48%
Երկաթ
4.7մգ
59%
Կալիում
316մգ
9.3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև