Pancakes, plain, frozen, ready-to-heat, microwave (includes buttermilk) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 239 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 41 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 11.9 (թթվային) |
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 83% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 78% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 78% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods
Pancakes, plain, frozen, ready-to-heat, microwave (includes buttermilk) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pancakes, plain, frozen, ready-to-heat, microwave (includes buttermilk) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 239 | |
| 1 oz | 68 | 28.35 գ |
| 1 pancake | 91 | 38 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
648µg of 900µg
72%
Վիտամին E :
1.1մգ of 15մգ
7.6%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
1.1մգ of 1մգ
91%
Վիտամին B2:
1մգ of 1մգ
77%
Վիտամին B3:
10մգ of 16մգ
63%
Վիտամին B5:
0.53մգ of 5մգ
11%
Վիտամին B6:
0.83մգ of 1մգ
64%
Folate, total:
162µg of 400µg
41%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
84մգ of 550մգ
15%
Վիտամին K:
22µg of 120µg
19%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
5.9 գ of 50 գ
5.9 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.7 գ of 65 գ
4.7 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
43.3 գ of 300 գ
43.3 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
43.8 գ of 2,000 գ
43.8 գ (2% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.97 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
34 գ
Սախարոզ:
0.16 գ
Գլյուկոզա:
3.1 գ
Ֆրուկտոզա:
2.7 գ
Լակտոզա:
0.85 գ
Մալթոզ:
0.18 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
7.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.5 գ
Այլ:
34 գ
Pancakes, plain, frozen, ready-to-heat, microwave (includes buttermilk) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 216µg | 24% | 25% | |
| Կալորիականություն | 239kcal | 12% | 40% |
5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.9g | 14% | 57% |
2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.7g | 7% | 52% |
7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | N/A | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 43g | 14% | 23% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Մագնեզիում | 16mg | 4% | 71% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 72mg | 7% | 27% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 122mg | 4% | 78% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.6mg | 21% | 45% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 7.1g | N/A | 44% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 10% | 31% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | 87% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.44mg | 4% | 72% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 34g | 14% | 89% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 350mg | 50% | 13% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 566mg | 25% | 17% |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | 63% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 7.4µg | 13% | 64% | |
| Մանգան | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Վիտամին B1 | 0.36mg | 30% | 23% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.34mg | 26% | 22% |
2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.3mg | 21% | 48% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.18mg | 4% | 83% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.28mg | 21% | 42% |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին K | 7.4µg | 6% | 52% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 54µg | 14% | 34% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 28mg | 5% | 72% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.86g | 4% | 63% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.5g | N/A | 48% |
4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.97g | N/A | 46% |
48.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 2.7g | 3% | 83% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 86% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 239
օրական դոզայի %-ը*
7.3%
Ճարպ ընդհանուր
4.7գ
3.9%
Հագեցած ճարպեր 0.86գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
25%
Աղ 566մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր
43գ
10%
Բջջանյութ
2.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
72մգ
7.2%
Երկաթ
1.6մգ
21%
Կալիում
122մգ
3.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև