Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Peanut flour, low fat

Peanut flour, low fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 428 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.9 (թթվային)
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 8% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
TOP 11% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods

Peanut flour, low fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peanut flour, low fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 428
1 oz 121 28.35 գ
1 cup 257 60 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 178% 34% 218% 120% 0.13% 163% 680% 552% 39%
Կալցիում: 390մգ 1,000մգ-ից 39%
Երկաթ: 14մգ 8մգ-ից 178%
Մագնեզիում: 144մգ 420մգ-ից 34%
Ֆոսֆոր: 1524մգ 700մգ-ից 218%
Կալիում: 4074մգ 3,400մգ-ից 120%
Նատրիում: 3մգ 2,300մգ-ից 0.13%
Ցինկ: 18մգ 11մգ-ից 163%
Պղինձ: 6.1մգ 1մգ-ից 680%
Մանգան: 13մգ 2մգ-ից 552%
Սելեն: 21µg 55µg-ից 39%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1358 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
508 մգ
TOP 9%
Երկաթ
4.7 մգ
TOP 11%
Ցինկ
6 մգ
TOP 15%
Պղինձ
2 մգ
TOP 15%
Կալցիում
130 մգ
TOP 17%
Մագնեզիում
48 մգ
TOP 23%
Մանգան
4.2 մգ
TOP 26%
Սելեն
7.1 µg
TOP 64%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 114% 40% 216% 93% 70% 100% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.4մգ 1մգ-ից 114%
Վիտամին B2: 0.52մգ 1մգ-ից 40%
Վիտամին B3: 34մգ 16մգ-ից 216%
Վիտամին B5: 4.6մգ 5մգ-ից 93%
Վիտամին B6: 0.91մգ 1մգ-ից 70%
Folate, total: 399µg 400µg-ից 100%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
11 մգ
TOP 11%
Վիտամին B1
0.46 մգ
TOP 19%
Folate, total
133 µg
TOP 21%
Վիտամին B5
1.5 մգ
TOP 29%
Վիտամին B6
0.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին B2
0.17 մգ
TOP 53%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

33% 22% 31% 8% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 68%
33.8 գ of 50 գ
33.8 գ (68% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
21.9 գ of 65 գ
21.9 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
31.3 գ of 300 գ
31.3 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.8 գ of 2,000 գ
7.8 գ (0% of DV )
Այլ:
5.2 գ
5.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 351% 331% 255% 241% 173% 119% 300% 234% 366%
Տրիպտոֆան: 984մգ 280մգ-ից 351%
Տրեոնին: 3474մգ 1,050մգ-ից 331%
Իզոլեյցին: 3564մգ 1,400մգ-ից 255%
Լեյցին: 6573մգ 2,730մգ-ից 241%
Լիզին: 3639մգ 2,100մգ-ից 173%
Մեթիոնին: 1245մգ 1,050մգ-ից 119%
Ֆենիլալանին: 5256մգ 1,750մգ-ից 300%
Վալին: 4254մգ 1,820մգ-ից 234%
Հիստիդին: 2562մգ 700մգ-ից 366%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 52% 33%
Հագեցած ճարպ: 3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

51% 49%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 16 գ
Այլ: 15 գ

Peanut flour, low fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 428kcal 21% 12% 9.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 34g 80% 1% 12 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 31g 10% 26% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 15g N/A 37% 3.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 48mg 11% 23% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 130mg 13% 17% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 1358mg 40% 6% 9.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.7mg 59% 11% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 16g 63% 8% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 2mg 227% 15% 14.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 6mg 54% 15% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 508mg 73% 9% 2.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1mg 0% 98% 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 4.2mg 184% 26%
Սելեն 7.1µg 13% 64%
Վիտամին B1 0.46mg 38% 19% 1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 11mg 72% 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.5mg 31% 29% 1.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 39% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 133µg 33% 21% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 3g 15% 37% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 11g N/A 15% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.9g N/A 14% 6.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.33mg 0% 47% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.2mg 0% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.2mg 0% 52% 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.2mg 0% 49% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.2mg 0% 69% 2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.42mg 0% 68% 4.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.8mg 0% 42% 2.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.4mg 0% 48% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.85mg 0% 52% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Գետնանուշ
Գետնանուշ
Համեմատել Գետնանուշ սննդամթերքի հետ
Կարագ
Կարագ
Համեմատել Կարագ սննդամթերքի հետ
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ
Համեմատել Նուշի յուղ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 428
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
10%
Ածխաջրեր ընդհանուր 31գ
63%
Բջջանյութ 16գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 34գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 130մգ 13%

Երկաթ 4.7մգ 59%

Կալիում 1358մգ 40%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172435/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: