Peppers, sweet, green, freeze-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 314 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 47 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -52.3 (ալկալային) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 92% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 91% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 90% of foods
Peppers, sweet, green, freeze-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| peppers, sweet, green, freeze-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 314 | |
| 1 tbsp | 1 | 0.4 գ |
| 0.25 cup | 5 | 1.6 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
846µg 900µg-ից
94%
Վիտամին E :
12մգ 15մգ-ից
80%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
5700մգ 90մգ-ից
6333%
Վիտամին B1:
3.6մգ 1մգ-ից
300%
Վիտամին B2:
3.6մգ 1մգ-ից
277%
Վիտամին B3:
22մգ 16մգ-ից
139%
Վիտամին B5:
1.5մգ 5մգ-ից
29%
Վիտամին B6:
6.7մգ 1մգ-ից
513%
Folate, total:
687µg 400µg-ից
172%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
356µg 120µg-ից
297%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.9 գ of 50 գ
17.9 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3 գ of 65 գ
3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.7 գ of 300 գ
68.7 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
8.4 գ
8.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
687մգ 280մգ-ից
245%
Տրեոնին:
1977մգ 1,050մգ-ից
188%
Իզոլեյցին:
1737մգ 1,400մգ-ից
124%
Լեյցին:
2811մգ 2,730մգ-ից
103%
Լիզին:
2388մգ 2,100մգ-ից
114%
Մեթիոնին:
645մգ 1,050մգ-ից
61%
Ֆենիլալանին:
1659մգ 1,750մգ-ից
95%
Վալին:
2268մգ 1,820մգ-ից
125%
Հիստիդին:
1092մգ 700մգ-ից
156%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
38 գ
Բջջանյութ(Fiber):
21 գ
Այլ:
8.9 գ
Peppers, sweet, green, freeze-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 282µg | 31% | 24% | |
| Կալորիականություն | 314kcal | 16% | 28% |
6.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 18g | 43% | 29% |
6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 3g | 5% | 62% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1900mg | 2111% | 9% |
35.8 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 69g | 23% | 11% |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 47g | N/A | 19% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 188mg | 45% | 11% |
1.3 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 134mg | 13% | 17% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 3170mg | 93% | 5% |
21.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 10mg | 130% | 6% |
4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 38g | N/A | 26% |
4.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 21g | 85% | 8% |
8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.4mg | 154% | 16% |
9.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.4mg | 22% | 35% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 327mg | 47% | 14% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 193mg | 8% | 42% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 4mg | 27% | 37% |
2.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 3.7µg | 7% | 70% | |
| Մանգան | 1.9mg | 82% | 28% | |
| Վիտամին B1 | 1.2mg | 100% | 10% |
4.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.2mg | 92% | 10% |
9.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 7.4mg | 46% | 18% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.49mg | 10% | 59% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 2.2mg | 171% | 11% |
18.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 119µg | 99% | 42% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 229µg | 57% | 18% |
3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.45g | 2% | 70% |
13.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 89mg | 16% | 53% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 78% |
48.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.6g | N/A | 36% |
29.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.23mg | 0% | 60% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.66mg | 0% | 70% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.58mg | 0% | 72% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.94mg | 0% | 74% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.8mg | 0% | 73% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.22mg | 0% | 74% |
2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.55mg | 0% | 74% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.76mg | 0% | 70% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.36mg | 0% | 72% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 314
օրական դոզայի %-ը*
4.6%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
2%
Հագեցած ճարպեր 0.45գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
8.4%
Աղ 193մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր
69գ
85%
Բջջանյութ
21գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
18գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
134մգ
13%
Երկաթ
10մգ
130%
Կալիում
3170մգ
93%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար