Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 20 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.1 (ալկալային)
TOP 12% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 88% of foods
TOP 13% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 87% of foods
TOP 27% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
TOP 37% Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 63% of foods
TOP 38% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 62% of foods

Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 20

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.7% 23% 5.7% 7.3% 8% 0.65% 1.6% 18% 15% 1.1%
Կալցիում: 27մգ 1,000մգ-ից 2.7%
Երկաթ: 1.9մգ 8մգ-ից 23%
Մագնեզիում: 24մգ 420մգ-ից 5.7%
Ֆոսֆոր: 51մգ 700մգ-ից 7.3%
Կալիում: 273մգ 3,400մգ-ից 8%
Նատրիում: 15մգ 2,300մգ-ից 0.65%
Ցինկ: 0.18մգ 11մգ-ից 1.6%
Պղինձ: 0.16մգ 1մգ-ից 18%
Մանգան: 0.35մգ 2մգ-ից 15%
Սելեն: 0.6µg 55µg-ից 1.1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.12 մգ
TOP 59%
0.62 մգ
TOP 73%
0.05 մգ
TOP 78%
9 մգ
TOP 79%
91 մգ
TOP 85%
8 մգ
TOP 87%
17 մգ
TOP 89%
5 մգ
TOP 90%
0.06 մգ
TOP 94%
0.2 µg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 40% 25% 0% 196% 17% 8.8% 26% 1.8% 32% 11% 0% 9.5%
Վիտամին A: 363µg 900µg-ից 40%
Վիտամին E : 3.7մգ 15մգ-ից 25%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 176մգ 90մգ-ից 196%
Վիտամին B1: 0.21մգ 1մգ-ից 17%
Վիտամին B2: 0.11մգ 1մգ-ից 8.8%
Վիտամին B3: 4.1մգ 16մգ-ից 26%
Վիտամին B5: 0.09մգ 5մգ-ից 1.8%
Վիտամին B6: 0.41մգ 1մգ-ից 32%
Folate, total: 42µg 400µg-ից 11%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 11µg 120µg-ից 9.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

59 մգ
TOP 12%
121 µg
TOP 27%
1.2 մգ
TOP 44%
14 µg
TOP 54%
0.14 մգ
TOP 57%
3.8 µg
TOP 58%
0.07 մգ
TOP 62%
1.4 մգ
TOP 64%
0.04 մգ
TOP 85%
0.03 մգ
TOP 95%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 5% 91%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 50 գ
1.1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.5 գ of 300 գ
4.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
94 գ of 2,000 գ
94 գ (5% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 15% 11% 7.5% 6.2% 6.9% 3.7% 5.7% 7.4% 9.4%
Տրիպտոֆան: 42մգ 280մգ-ից 15%
Տրեոնին: 120մգ 1,050մգ-ից 11%
Իզոլեյցին: 105մգ 1,400մգ-ից 7.5%
Լեյցին: 168մգ 2,730մգ-ից 6.2%
Լիզին: 144մգ 2,100մգ-ից 6.9%
Մեթիոնին: 39մգ 1,050մգ-ից 3.7%
Ֆենիլալանին: 99մգ 1,750մգ-ից 5.7%
Վալին: 135մգ 1,820մգ-ից 7.4%
Հիստիդին: 66մգ 700մգ-ից 9.4%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 9% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

67% 33%
Շաքար: 3.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 գ
Այլ: 0 գ

Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 121µg 13% 27%
Կալորիականություն 20kcal 1% 97% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.1g 3% 84% 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.21g 0% 87% 158.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 59mg 65% 12% 1.1 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 4.5g 1% 62% 6.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.9g N/A 63% 19 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 9mg 1% 79% 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 91mg 3% 85% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.62mg 8% 73% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.3g N/A 54% 2.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 78% 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.06mg 1% 94% 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 17mg 2% 89% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.2mg 8% 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.2µg 0% 94%
Մանգան 0.12mg 5% 59%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 85% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.4mg 9% 64% 7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.03mg 1% 95% 37.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 11% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 3.8µg 3% 58% 26.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 88% 190.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 4.3mg 1% 93%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 91% 699.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g N/A 84% 417.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 94% 21.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.04mg 0% 95% 18 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.04mg 0% 95% 26.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.06mg 0% 95% 43.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.05mg 0% 95% 9.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 95% 20.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.05mg 0% 95% 45.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 95% 34 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 20
օրական դոզայի %-ը*
0.32%
Ճարպ ընդհանուր 0.21գ
0.14%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
1.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.5գ
6.4%
Բջջանյութ 1.6գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 9մգ 0.9%

Երկաթ 0.62մգ 7.8%

Կալիում 91մգ 2.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168547/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: