Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared

Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 20 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.1 (ալկալային)
TOP 12% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 88% of foods
TOP 13% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 87% of foods
TOP 27% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
TOP 37% Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 63% of foods
TOP 38% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 62% of foods

Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 20

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.7% 23% 5.7% 7.3% 8% 0.65% 1.6% 18% 15% 1.1%
Կալցիում: 27մգ of 1,000մգ 2.7%
Երկաթ: 1.9մգ of 8մգ 23%
Մագնեզիում: 24մգ of 420մգ 5.7%
Ֆոսֆոր: 51մգ of 700մգ 7.3%
Կալիում: 273մգ of 3,400մգ 8%
Նատրիում: 15մգ of 2,300մգ 0.65%
Ցինկ: 0.18մգ of 11մգ 1.6%
Պղինձ: 0.16մգ of 1մգ 18%
Մանգան: 0.35մգ of 2մգ 15%
Սելեն: 0.6µg of 55µg 1.1%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.12 մգ
TOP 59%
Երկաթ
0.62 մգ
TOP 73%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 78%
Կալցիում
9 մգ
TOP 79%
Կալիում
91 մգ
TOP 85%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Ֆոսֆոր
17 մգ
TOP 89%
Նատրիում
5 մգ
TOP 90%
Ցինկ
0.06 մգ
TOP 94%
Սելեն
0.2 µg
TOP 94%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 40% 25% 0% 196% 17% 8.8% 26% 1.8% 32% 11% 0% 2.3% 9.5%
Վիտամին A: 363µg of 900µg 40%
Վիտամին E : 3.7մգ of 15մգ 25%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 176մգ of 90մգ 196%
Վիտամին B1: 0.21մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B2: 0.11մգ of 1մգ 8.8%
Վիտամին B3: 4.1մգ of 16մգ 26%
Վիտամին B5: 0.09մգ of 5մգ 1.8%
Վիտամին B6: 0.41մգ of 1մգ 32%
Folate, total: 42µg of 400µg 11%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 13մգ of 550մգ 2.3%
Վիտամին K: 11µg of 120µg 9.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
59 մգ
TOP 12%
Վիտամին A
121 µg
TOP 27%
Վիտամին E
1.2 մգ
TOP 44%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.14 մգ
TOP 57%
Վիտամին K
3.8 µg
TOP 58%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 62%
Վիտամին B3
1.4 մգ
TOP 64%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 85%
Choline, total
4.3 մգ
TOP 93%
Վիտամին B5
0.03 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 5% 91%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.1 գ of 50 գ
1.1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.5 գ of 300 գ
4.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
94 գ of 2,000 գ
94 գ (5% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 15% 11% 7.5% 6.2% 6.9% 3.7% 5.7% 7.4% 9.4%
Տրիպտոֆան: 42մգ of 280մգ 15%
Տրեոնին: 120մգ of 1,050մգ 11%
Իզոլեյցին: 105մգ of 1,400մգ 7.5%
Լեյցին: 168մգ of 2,730մգ 6.2%
Լիզին: 144մգ of 2,100մգ 6.9%
Մեթիոնին: 39մգ of 1,050մգ 3.7%
Ֆենիլալանին: 99մգ of 1,750մգ 5.7%
Վալին: 135մգ of 1,820մգ 7.4%
Հիստիդին: 66մգ of 700մգ 9.4%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 9% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

73% 36%
Շաքար: 3.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 գ
Այլ: -0.41 գ

Peppers, sweet, red, frozen, chopped, unprepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 121µg 13% 27%
Կալորիականություն 20kcal 1% 97% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.1g 3% 84% 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.21g 0% 87% 158.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 59mg 65% 12% 1.1 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 4.5g 1% 62% 6.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.9g N/A 63% 19 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 9mg 1% 79% 13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 91mg 3% 85% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.62mg 8% 73% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.3g N/A 54% 2.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 78% 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.06mg 1% 94% 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 17mg 2% 89% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.2mg 8% 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.2µg 0% 94%
Մանգան 0.12mg 5% 59%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 85% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.4mg 9% 64% 7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.03mg 1% 95% 37.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 11% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 3.8µg 3% 58% 26.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 88% 190.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 4.3mg 1% 93%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 91% 699.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g N/A 84% 417.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 94% 21.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.04mg 0% 95% 18 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.04mg 0% 95% 26.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.06mg 0% 95% 43.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.05mg 0% 95% 9.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 95% 20.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.05mg 0% 95% 45.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 95% 34 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լոլիկ
Լոլիկ
Համեմատել Լոլիկ սննդամթերքի հետ
Սմբուկ
Սմբուկ
Համեմատել Սմբուկ սննդամթերքի հետ
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Համեմատել Չիլի պղպեղ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 20
օրական դոզայի %-ը*
0.32%
Ճարպ ընդհանուր 0.21գ
0.14%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
1.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.5գ
6.4%
Բջջանյութ 1.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 9մգ 0.9%

Երկաթ 0.62մգ 7.8%

Կալիում 91մգ 2.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168547/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: