Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean and fat, cooked, roasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean and fat, cooked, roasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 269 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.8 (թթվային)
TOP 14% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 86% of foods
TOP 16% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 84% of foods
TOP 17% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 83% of foods
TOP 17% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 83% of foods
TOP 18% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 82% of foods

Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean and fat, cooked, roasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean and fat, cooked, roasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 269
3 oz 229 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.4% 54% 13% 84% 29% 8.7% 108% 38% 1.6% 187%
Կալցիում: 84մգ 1,000մգ-ից 8.4%
Երկաթ: 4.4մգ 8մգ-ից 54%
Մագնեզիում: 54մգ 420մգ-ից 13%
Ֆոսֆոր: 591մգ 700մգ-ից 84%
Կալիում: 996մգ 3,400մգ-ից 29%
Նատրիում: 201մգ 2,300մգ-ից 8.7%
Ցինկ: 12մգ 11մգ-ից 108%
Պղինձ: 0.34մգ 1մգ-ից 38%
Մանգան: 0.04մգ 2մգ-ից 1.6%
Սելեն: 103µg 55µg-ից 187%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

4 մգ
TOP 24%
34 µg
TOP 28%
332 մգ
TOP 29%
197 մգ
TOP 39%
28 մգ
TOP 45%
0.11 մգ
TOP 47%
1.5 մգ
TOP 49%
67 մգ
TOP 60%
18 մգ
TOP 66%
0.01 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 3.8% 20% 2.3% 160% 82% 76% 40% 53% 3.8% 110% 43% 0%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 0.57մգ 15մգ-ից 3.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 3.9µg 20µg-ից 20%
Վիտամին C: 2.1մգ 90մգ-ից 2.3%
Վիտամին B1: 1.9մգ 1մգ-ից 160%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 82%
Վիտամին B3: 12մգ 16մգ-ից 76%
Վիտամին B5: 2մգ 5մգ-ից 40%
Վիտամին B6: 0.69մգ 1մգ-ից 53%
Folate, total: 15µg 400µg-ից 3.8%
Վիտամին B12: 2.6µg 2µg-ից 110%
Choline, total: 238մգ 550մգ-ից 43%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.64 մգ
TOP 14%
0.36 մգ
TOP 20%
4.1 մգ
TOP 41%
1.3 µg
TOP 42%
0.88 µg
TOP 42%
0.7 մգ
TOP 45%
0.23 մգ
TOP 46%
0.67 մգ
TOP 48%
79 մգ
TOP 56%
2 µg
TOP 68%
0.19 մգ
TOP 77%
5 µg
TOP 79%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 19% 57%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23.1 գ of 50 գ
23.1 գ (46% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 29%
18.9 գ of 65 գ
18.9 գ (29% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
57.5 գ of 2,000 գ
57.5 գ (3% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 303% 297% 227% 202% 295% 171% 157% 205% 383%
Տրիպտոֆան: 849մգ 280մգ-ից 303%
Տրեոնին: 3117մգ 1,050մգ-ից 297%
Իզոլեյցին: 3177մգ 1,400մգ-ից 227%
Լեյցին: 5508մգ 2,730մգ-ից 202%
Լիզին: 6192մգ 2,100մգ-ից 295%
Մեթիոնին: 1794մգ 1,050մգ-ից 171%
Ֆենիլալանին: 2751մգ 1,750մգ-ից 157%
Վալին: 3726մգ 1,820մգ-ից 205%
Հիստիդին: 2679մգ 700մգ-ից 383%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.8 գ

Pork, fresh, shoulder, blade, boston (roasts), separable lean and fat, cooked, roasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 269kcal 13% 34% 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 23g 55% 16% 8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 19g 29% 17% 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.7mg 1% 45% 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 86mg 29% 17% 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 13% 42% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 18mg 4% 66% 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 28mg 3% 45% 4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 332mg 10% 29% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.5mg 18% 49% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 13% 47% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4mg 36% 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 197mg 28% 39% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 67mg 3% 60% 7.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.19mg 1% 77% 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 1% 87%
Սելեն 34µg 62% 28%
Վիտամին B1 0.64mg 53% 14% 2.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.36mg 27% 20% 2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.1mg 25% 41% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.67mg 13% 48% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.23mg 18% 46% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.88µg 37% 42% 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 79mg 14% 56%
Հագեցած ճարպ 7g 35% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.3g N/A 19% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.8g N/A 34% 26.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.28mg 0% 52% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 55% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.8mg 0% 57% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.1mg 0% 55% 4.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.6mg 0% 58% 6.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.92mg 0% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.2mg 0% 54% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.89mg 0% 50% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 269
օրական դոզայի %-ը*
29%
Ճարպ ընդհանուր 19գ
32%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
29%
Խոլեստերին 86մգ
2.9%
Աղ 67մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 54մկգ 6.8%

Կալցիում 28մգ 2.8%

Երկաթ 1.5մգ 18%

Կալիում 332մգ 9.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168259/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: