Pork, fresh, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 99 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.4 (acidic) |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 83% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 82% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 82% of foods
Pork, fresh, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pork, fresh, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 99 | |
| 3 oz | 84 | 85 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 17 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 60 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 101 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.99 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
24մգ 90մգ-ից
26%
Վիտամին B1:
0.24մգ 1մգ-ից
20%
Վիտամին B2:
0.97մգ 1մգ-ից
74%
Վիտամին B3:
4.1մգ 16մգ-ից
26%
Վիտամին B5:
2մգ 5մգ-ից
40%
Վիտամին B6:
0.24մգ 1մգ-ից
18%
Folate, total:
6µg 400µg-ից
1.5%
Վիտամին B12:
6.1µg 2µg-ից
254%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.6 գ of 50 գ
16.6 գ (33% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.1 գ of 65 գ
3.1 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80 գ of 2,000 գ
80 գ (4% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
438մգ 280մգ-ից
156%
Տրեոնին:
1752մգ 1,050մգ-ից
167%
Իզոլեյցին:
1992մգ 1,400մգ-ից
142%
Լեյցին:
3864մգ 2,730մգ-ից
142%
Լիզին:
3633մգ 2,100մգ-ից
173%
Մեթիոնին:
804մգ 1,050մգ-ից
77%
Ֆենիլալանին:
2073մգ 1,750մգ-ից
118%
Վալին:
2964մգ 1,820մգ-ից
163%
Հիստիդին:
1260մգ 700մգ-ից
180%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.38 գ
Pork, fresh, variety meats and by-products, lungs, cooked, braised սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 99kcal | 5% | 74% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 101g | N/A | 27% | |
| Սպիտակուցներ | 17g | 40% | 32% |
5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 60kcal | N/A | 89% | |
| Protein per 100 calories | 17g | N/A | 8% | |
| Ճարպեր | 3.1g | 5% | 62% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.99 | N/A | 77% | |
| Վիտամին C | 7.9mg | 9% | 18% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Խոլեստերին | 387mg | 129% | 1% |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Մագնեզիում | 12mg | 3% | 72% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 8mg | 1% | 79% |
15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 151mg | 4% | 66% |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
|
| Երկաթ | 16mg | 205% | 3% |
6.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.08mg | 9% | 49% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.5mg | 22% | 28% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 186mg | 27% | 36% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 81mg | 4% | 52% |
6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.02mg | 1% | 58% | |
| Սելեն | 23µg | 43% | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 7% | 50% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.32mg | 25% | 17% |
2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.4mg | 9% | 57% |
7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 13% | 23% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 60% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 2µg | 85% | 18% |
2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 2µg | 1% | 76% |
30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.1g | 5% | 56% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.7g | N/A | 62% |
14 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.38g | N/A | 60% |
124.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.15mg | 0% | 31% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.58mg | 0% | 30% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.66mg | 0% | 30% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.3mg | 0% | 29% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.2mg | 0% | 28% |
2.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0% | 32% |
2.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.69mg | 0% | 28% |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վալին | 0.99mg | 0% | 22% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.42mg | 0% | 30% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 8% |
69 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 8% |
146 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.03g | N/A | 4% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 99
օրական դոզայի %-ը*
4.8%
Ճարպ ընդհանուր
3.1գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
129%
Խոլեստերին 387մգ
3.5%
Աղ 81մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
17գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
8մգ
0.8%
Երկաթ
16մգ
205%
Կալիում
151մգ
4.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև