Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, cooked, braised

Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, cooked, braised - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, cooked, braised
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 148 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13.1 (թթվային)
TOP 6% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 94% of foods
TOP 8% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
TOP 9% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
TOP 15% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 85% of foods
TOP 16% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 84% of foods

Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, cooked, braised սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, fresh, variety meats and by-products, heart, cooked, braised սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 148
1 heart 191 129 գ
1 cup 215 145 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 219% 17% 76% 18% 4.6% 84% 169% 9.5% 100%
Կալցիում: 21մգ of 1,000մգ 2.1%
Երկաթ: 17մգ of 8մգ 219%
Մագնեզիում: 72մգ of 420մգ 17%
Ֆոսֆոր: 534մգ of 700մգ 76%
Կալիում: 618մգ of 3,400մգ 18%
Նատրիում: 105մգ of 2,300մգ 4.6%
Ցինկ: 9.3մգ of 11մգ 84%
Պղինձ: 1.5մգ of 1մգ 169%
Մանգան: 0.22մգ of 2մգ 9.5%
Սելեն: 55µg of 55µg 100%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
5.8 մգ
TOP 9%
Պղինձ
0.51 մգ
TOP 20%
Ցինկ
3.1 մգ
TOP 30%
Ֆոսֆոր
178 մգ
TOP 45%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Սելեն
18 µg
TOP 49%
Կալիում
206 մգ
TOP 58%
Մանգան
0.07 մգ
TOP 63%
Նատրիում
35 մգ
TOP 77%
Կալցիում
7 մգ
TOP 85%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.3% 0% 0% 6.7% 139% 393% 113% 148% 90% 3% 474% 0% 0%
Վիտամին A: 21µg of 900µg 2.3%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 6մգ of 90մգ 6.7%
Վիտամին B1: 1.7մգ of 1մգ 139%
Վիտամին B2: 5.1մգ of 1մգ 393%
Վիտամին B3: 18մգ of 16մգ 113%
Վիտամին B5: 7.4մգ of 5մգ 148%
Վիտամին B6: 1.2մգ of 1մգ 90%
Folate, total: 12µg of 400µg 3%
Վիտամին B12: 11µg of 2µg 474%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.7 մգ
TOP 8%
Վիտամին B1
0.56 մգ
TOP 16%
Վիտամին B12
3.8 µg
TOP 20%
Վիտամին B3
6.1 մգ
TOP 24%
Վիտամին B5
2.5 մգ
TOP 28%
Վիտամին B6
0.39 մգ
TOP 33%
Վիտամին C
2 մգ
TOP 36%
Վիտամին A
7 µg
TOP 54%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 6% 67% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.6 գ of 50 գ
23.6 գ (47% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.1 գ of 65 գ
5.1 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.4 գ of 300 գ
0.4 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.1 գ of 2,000 գ
68.1 գ (3% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 291% 296% 244% 234% 279% 173% 179% 206% 257%
Տրիպտոֆան: 816մգ of 280մգ 291%
Տրեոնին: 3105մգ of 1,050մգ 296%
Իզոլեյցին: 3411մգ of 1,400մգ 244%
Լեյցին: 6390մգ of 2,730մգ 234%
Լիզին: 5856մգ of 2,100մգ 279%
Մեթիոնին: 1812մգ of 1,050մգ 173%
Ֆենիլալանին: 3126մգ of 1,750մգ 179%
Վալին: 3750մգ of 1,820մգ 206%
Հիստիդին: 1800մգ of 700մգ 257%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

35% 31% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, variety meats and by-products, heart, cooked, braised սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 7µg 1% 54%
Կալորիականություն 148kcal 7% 60% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 56% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.1g 8% 50% 6.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2mg 2% 36% 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.4g 0% 72% 70.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.4g N/A 72% 135.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 221mg 74% 6% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 7mg 1% 85% 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 206mg 6% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.8mg 73% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.51mg 56% 20% 3.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.1mg 28% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 178mg 25% 45% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 35mg 2% 77% 14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 18µg 33% 49%
Մանգան 0.07mg 3% 63%
Վիտամին B1 0.56mg 46% 16% 2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.7mg 131% 8% 13.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.1mg 38% 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.5mg 49% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.39mg 30% 33% 3.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.8µg 158% 20% 5.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.3g 7% 55% 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 62% 8.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 40% 36.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.27mg 0% 53% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 55% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.1mg 0% 51% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2mg 0% 57% 4.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.6mg 0% 57% 6.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1mg 0% 53% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 53% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.6mg 0% 64% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լյարդ
Լյարդ
Համեմատել Լյարդ սննդամթերքի հետ
Խոզ
Խոզ
Համեմատել Խոզ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 148
օրական դոզայի %-ը*
7.8%
Ճարպ ընդհանուր 5.1գ
6.1%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
74%
Խոլեստերին 221մգ
1.5%
Աղ 35մգ
0.13%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.4գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 7մգ 0.7%

Երկաթ 5.8մգ 73%

Կալիում 206մգ 6.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168268/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: