Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised

Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 151 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17.7 (թթվային)
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 9% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
TOP 10% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
TOP 12% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 88% of foods
TOP 16% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 84% of foods

Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 151
3 oz 128 85 գ
1 cup 211 140 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.9% 198% 13% 103% 13% 10% 113% 228% 19% 1699%
Կալցիում: 39մգ of 1,000մգ 3.9%
Երկաթ: 16մգ of 8մգ 198%
Մագնեզիում: 54մգ of 420մգ 13%
Ֆոսֆոր: 720մգ of 700մգ 103%
Կալիում: 429մգ of 3,400մգ 13%
Նատրիում: 240մգ of 2,300մգ 10%
Ցինկ: 12մգ of 11մգ 113%
Պղինձ: 2մգ of 1մգ 228%
Մանգան: 0.45մգ of 2մգ 19%
Սելեն: 935µg of 55µg 1699%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
5.3 մգ
TOP 10%
Պղինձ
0.68 մգ
TOP 18%
Սելեն
312 µg
TOP 19%
Ցինկ
4.2 մգ
TOP 23%
Ֆոսֆոր
240 մգ
TOP 24%
Նատրիում
80 մգ
TOP 53%
Մանգան
0.15 մգ
TOP 56%
Մագնեզիում
18 մգ
TOP 66%
Կալցիում
13 մգ
TOP 68%
Կալիում
143 մգ
TOP 72%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 26% 0% 0% 35% 99% 366% 108% 172% 106% 31% 974% 0% 0%
Վիտամին A: 234µg of 900µg 26%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 32մգ of 90մգ 35%
Վիտամին B1: 1.2մգ of 1մգ 99%
Վիտամին B2: 4.8մգ of 1մգ 366%
Վիտամին B3: 17մգ of 16մգ 108%
Վիտամին B5: 8.6մգ of 5մգ 172%
Վիտամին B6: 1.4մգ of 1մգ 106%
Folate, total: 123µg of 400µg 31%
Վիտամին B12: 23µg of 2µg 974%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.6 մգ
TOP 9%
Վիտամին B12
7.8 µg
TOP 16%
Վիտամին B1
0.4 մգ
TOP 22%
Վիտամին C
11 մգ
TOP 24%
Վիտամին B3
5.8 մգ
TOP 26%
Վիտամին B5
2.9 մգ
TOP 27%
Վիտամին B6
0.46 մգ
TOP 27%
Վիտամին A
78 µg
TOP 30%
Folate, total
41 µg
TOP 37%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 5% 68% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 51%
25.4 գ of 50 գ
25.4 գ (51% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.7 գ of 65 գ
4.7 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.7 գ of 2,000 գ
68.7 գ (3% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 353% 301% 291% 251% 261% 156% 206% 241% 261%
Տրիպտոֆան: 987մգ of 280մգ 353%
Տրեոնին: 3159մգ of 1,050մգ 301%
Իզոլեյցին: 4071մգ of 1,400մգ 291%
Լեյցին: 6840մգ of 2,730մգ 251%
Լիզին: 5487մգ of 2,100մգ 261%
Մեթիոնին: 1635մգ of 1,050մգ 156%
Ֆենիլալանին: 3597մգ of 1,750մգ 206%
Վալին: 4389մգ of 1,820մգ 241%
Հիստիդին: 1830մգ of 700մգ 261%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

44% 45% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.38 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 78µg 9% 30%
Կալորիականություն 151kcal 8% 59% 3.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 25g 60% 12% 9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.7g 7% 52% 7.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 11mg 12% 24% 5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 480mg 160% 5% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 18mg 4% 66% 7.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 13mg 1% 68% 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 143mg 4% 72% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 5.3mg 66% 10% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.68mg 76% 18% 4.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.2mg 38% 23% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 240mg 34% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 80mg 3% 53% 6.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 312µg 566% 19%
Մանգան 0.15mg 6% 56%
Վիտամին B1 0.4mg 33% 22% 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.6mg 122% 9% 12.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.8mg 36% 26% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.9mg 57% 27% 2.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.46mg 35% 27% 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 7.8µg 325% 16% 11.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 41µg 10% 37% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.5g 8% 53% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 58% 6.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.38g N/A 67% 124.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.33mg 0% 47% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.1mg 0% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.4mg 0% 46% 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.3mg 0% 48% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.8mg 0% 60% 4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.55mg 0% 62% 5.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.5mg 0% 46% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.61mg 0% 64% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լյարդ
Լյարդ
Համեմատել Լյարդ սննդամթերքի հետ
Խոզ
Խոզ
Համեմատել Խոզ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 151
օրական դոզայի %-ը*
7.2%
Ճարպ ընդհանուր 4.7գ
6.9%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
160%
Խոլեստերին 480մգ
3.5%
Աղ 80մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 25գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 13մգ 1.3%

Երկաթ 5.3մգ 66%

Կալիում 143մգ 4.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167860/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: