Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Potatoes, french fried, all types, salt not added in processing, frozen, oven-heated - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Potatoes, french fried, all types, salt not added in processing, frozen, oven-heated
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 172 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 26 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -5.4 (ալկալային)
TOP 14% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 86% of foods
TOP 22% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 78% of foods
TOP 27% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 73% of foods
TOP 28% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 72% of foods
TOP 30% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 70% of foods

Potatoes, french fried, all types, salt not added in processing, frozen, oven-heated սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

potatoes, french fried, all types, salt not added in processing, frozen, oven-heated սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 172
10 strip 127 74 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 28% 19% 42% 40% 4.2% 10% 45% 27% 1.1%
Կալցիում: 36մգ 1,000մգ-ից 3.6%
Երկաթ: 2.2մգ 8մգ-ից 28%
Մագնեզիում: 78մգ 420մգ-ից 19%
Ֆոսֆոր: 291մգ 700մգ-ից 42%
Կալիում: 1353մգ 3,400մգ-ից 40%
Նատրիում: 96մգ 2,300մգ-ից 4.2%
Ցինկ: 1.1մգ 11մգ-ից 10%
Պղինձ: 0.41մգ 1մգ-ից 45%
Մանգան: 0.63մգ 2մգ-ից 27%
Սելեն: 0.6µg 55µg-ից 1.1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

451 մգ
TOP 14%
26 մգ
TOP 39%
0.14 մգ
TOP 41%
0.21 մգ
TOP 51%
97 մգ
TOP 65%
0.74 մգ
TOP 69%
12 մգ
TOP 71%
0.38 մգ
TOP 76%
32 մգ
TOP 78%
0.2 µg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 2.2% 0% 44% 32% 7.2% 42% 31% 42% 21% 0% 0% 6.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.33մգ 15մգ-ից 2.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 40մգ 90մգ-ից 44%
Վիտամին B1: 0.38մգ 1մգ-ից 32%
Վիտամին B2: 0.09մգ 1մգ-ից 7.2%
Վիտամին B3: 6.7մգ 16մգ-ից 42%
Վիտամին B5: 1.6մգ 5մգ-ից 31%
Վիտամին B6: 0.55մգ 1մգ-ից 42%
Folate, total: 84µg 400µg-ից 21%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 7.5µg 120µg-ից 6.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

13 մգ
TOP 22%
0.13 մգ
TOP 43%
28 µg
TOP 43%
0.18 մգ
TOP 50%
2.2 մգ
TOP 56%
0.52 մգ
TOP 57%
2.5 µg
TOP 62%
0.11 մգ
TOP 85%
0.03 մգ
TOP 87%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 6% 28% 61% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.7 գ of 50 գ
2.7 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.2 գ of 65 գ
5.2 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.7 գ of 300 գ
28.7 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.5 գ of 2,000 գ
61.5 գ (3% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 71% 7%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.32 գ

Ածխաջրերի տեսակները

99%
Օսլա: 20 գ
Սախարոզ: 0.18 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 90%
Շաքար: 0.28 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.6 գ
Այլ: 26 գ

Potatoes, french fried, all types, salt not added in processing, frozen, oven-heated սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 172kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.7g 6% 73% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.2g 8% 50% 6.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 13mg 15% 22% 4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 29g 10% 28% Այնքան ինչքան Բրինձ-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 26g N/A 27% 2.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 26mg 6% 39% 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 451mg 13% 14% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.74mg 9% 69% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.28g N/A 73% 32 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 15% 41% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.38mg 3% 76% 16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 20g 8% 91% 1.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 97mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 32mg 1% 78% 15.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.11mg 1% 85% 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.2µg 0% 94%
Մանգան 0.21mg 9% 51%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 43% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 87% 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.2mg 14% 56% 4.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.52mg 10% 57% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 50% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին K 2.5µg 2% 62% 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 28µg 7% 43% 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1g 5% 60% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.2g N/A 42% 3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.32g N/A 70% 147 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g N/A 94% 435.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 172
օրական դոզայի %-ը*
8%
Ճարպ ընդհանուր 5.2գ
4.7%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.4%
Աղ 32մգ
9.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 29գ
10%
Բջջանյութ 2.6գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 0.74մգ 9.3%

Կալիում 451մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170118/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: