Rice, white, short-grain, cooked, unenriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 130 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.6 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 74% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 72% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 58% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 35% of foods
Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 35% of foods
Rice, white, short-grain, cooked, unenriched calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 130 | |
Calories in 1 cup | 267 | 205 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.06մգ of 1մգ
5%
Վիտամին B2:
0.05մգ of 1մգ
3.7%
Վիտամին B3:
1.2մգ of 16մգ
7.5%
Վիտամին B5:
1.2մգ of 5մգ
24%
Վիտամին B6:
0.18մգ of 1մգ
14%
Folate, total:
6µg of 400µg
1.5%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.4 գ of 50 գ
2.4 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.7 գ of 300 գ
28.7 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.5 գ of 2,000 գ
68.5 գ (3% of DV )
Այլ:
0.2 գ
0.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
81մգ of 280մգ
29%
Տրեոնին:
252մգ of 1,050մգ
24%
Իզոլեյցին:
306մգ of 1,400մգ
22%
Լեյցին:
585մգ of 2,730մգ
21%
Լիզին:
255մգ of 2,100մգ
12%
Մեթիոնին:
168մգ of 1,050մգ
16%
Ֆենիլալանին:
378մգ of 1,750մգ
22%
Վալին:
432մգ of 1,820մգ
24%
Հիստիդին:
168մգ of 700մգ
24%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.05 գ
Rice, white, short-grain, cooked, unenriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 130kcal | 7% | 65% | 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 2.4g | 6% | 75% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.19g | 0% | 88% | 175.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ածխաջրեր | 29g | 10% | 28% | Այնքան ինչքան Բրինձ-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 29g | N/A | 26% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 1mg | 0% | 97% | 125 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 26mg | 1% | 94% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.2mg | 3% | 89% | 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Պղինձ | 0.07mg | 8% | 68% | 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.4mg | 4% | 75% | 15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 33mg | 5% | 83% | 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մանգան | 0.36mg | 16% | 42% | |
Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 88% | 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 93% | 8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.4mg | 3% | 81% | 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.4mg | 8% | 65% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.06mg | 5% | 76% | 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 2µg | 1% | 90% | 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | 86% | 115.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.06g | N/A | 84% | 168.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | N/A | 90% | 943.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | 91% | 11.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.08mg | 0% | 91% | 8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.1mg | 0% | 90% | 9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.2mg | 0% | 89% | 12.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.09mg | 0% | 92% | 5.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.06mg | 0% | 88% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.13mg | 0% | 89% | 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.14mg | 0% | 89% | 14.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.06mg | 0% | 90% | 13.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 130
օրական դոզայի %-ը*
0.29%
Ճարպ ընդհանուր
0.19գ
0.23%
Հագեցած ճարպեր 0.05գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0
Աղ 0մգ
9.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
29գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2.4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
1մգ
0.1%
Երկաթ
0.2մգ
2.5%
Կալիում
26մգ
0.76%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև