Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Rice, white, short-grain, cooked, unenriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rice, white, short-grain, cooked, unenriched
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 130 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 29 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.6 (acidic)
TOP 26% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 74% of foods
TOP 28% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 72% of foods
TOP 42% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 58% of foods
TOP 65% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 35% of foods
TOP 65% Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 35% of foods

Rice, white, short-grain, cooked, unenriched calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 130
Calories in 1 cup 267 205 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.3% 7.5% 5.7% 14% 2.3% 0% 11% 24% 47% 0%
Կալցիում: 3մգ of 1,000մգ 0.3%
Երկաթ: 0.6մգ of 8մգ 7.5%
Մագնեզիում: 24մգ of 420մգ 5.7%
Ֆոսֆոր: 99մգ of 700մգ 14%
Կալիում: 78մգ of 3,400մգ 2.3%
Նատրիում: 0մգ of 2,300մգ 0%
Ցինկ: 1.2մգ of 11մգ 11%
Պղինձ: 0.22մգ of 1մգ 24%
Մանգան: 1.1մգ of 2մգ 47%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.36 մգ
TOP 42%
0.07 մգ
TOP 68%
0.4 մգ
TOP 75%
33 մգ
TOP 83%
8 մգ
TOP 87%
0.2 մգ
TOP 89%
26 մգ
TOP 94%
1 մգ
TOP 97%
0 մգ
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 5% 3.7% 7.5% 24% 14% 1.5% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 5%
Վիտամին B2: 0.05մգ of 1մգ 3.7%
Վիտամին B3: 1.2մգ of 16մգ 7.5%
Վիտամին B5: 1.2մգ of 5մգ 24%
Վիտամին B6: 0.18մգ of 1մգ 14%
Folate, total: 6µg of 400µg 1.5%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.4 մգ
TOP 65%
0.06 մգ
TOP 76%
0.4 մգ
TOP 81%
0.02 մգ
TOP 88%
2 µg
TOP 90%
0.02 մգ
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 28% 67%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.4 գ of 50 գ
2.4 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
28.7 գ of 300 գ
28.7 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.5 գ of 2,000 գ
68.5 գ (3% of DV )
Այլ:
0.2 գ
0.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 29% 24% 22% 21% 12% 16% 22% 24% 24%
Տրիպտոֆան: 81մգ of 280մգ 29%
Տրեոնին: 252մգ of 1,050մգ 24%
Իզոլեյցին: 306մգ of 1,400մգ 22%
Լեյցին: 585մգ of 2,730մգ 21%
Լիզին: 255մգ of 2,100մգ 12%
Մեթիոնին: 168մգ of 1,050մգ 16%
Ֆենիլալանին: 378մգ of 1,750մգ 22%
Վալին: 432մգ of 1,820մգ 24%
Հիստիդին: 168մգ of 700մգ 24%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ

Rice, white, short-grain, cooked, unenriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 130kcal 7% 65% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.4g 6% 75% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.19g 0% 88% 175.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 29g 10% 28% Այնքան ինչքան Բրինձ-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 29g N/A 26% 1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 1mg 0% 97% 125 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 26mg 1% 94% 5.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.2mg 3% 89% 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.07mg 8% 68% 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.4mg 4% 75% 15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 33mg 5% 83% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 0mg 0% 100% N/AՍպիտակ հաց
Մանգան 0.36mg 16% 42%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 1% 93% 8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.4mg 3% 81% 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.4mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0% 86% 115.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 84% 168.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 90% 943.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 91% 11.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.08mg 0% 91% 8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.1mg 0% 90% 9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.2mg 0% 89% 12.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.09mg 0% 92% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.06mg 0% 88% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.13mg 0% 89% 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.14mg 0% 89% 14.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.06mg 0% 90% 13.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 130
օրական դոզայի %-ը*
0.29%
Ճարպ ընդհանուր 0.19գ
0.23%
Հագեցած ճարպեր 0.05գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0
Աղ 0մգ
9.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 29գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 1մգ 0.1%

Երկաթ 0.2մգ 2.5%

Կալիում 26մգ 0.76%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168932/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: