Rice noodles - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 61 (medium) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 364 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 79 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 7.4 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 97% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 96% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 79% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 62% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 58% of foods
Rice noodles calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 364 | |
Calories in 2 oz | 207 | 57 գ |
Rice noodles սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0.33մգ of 15մգ
2.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.09մգ of 1մգ
7.8%
Վիտամին B2:
0.05մգ of 1մգ
3.9%
Վիտամին B3:
0.66մգ of 16մգ
4.1%
Վիտամին B5:
0.15մգ of 5մգ
3.1%
Վիտամին B6:
0.05մգ of 1մգ
3.5%
Folate, total:
9µg of 400µg
2.3%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
17մգ of 550մգ
3%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6 գ of 50 գ
6 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 65 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80.2 գ of 300 գ
80.2 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.9 գ of 2,000 գ
11.9 գ (1% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
216մգ of 280մգ
77%
Տրեոնին:
630մգ of 1,050մգ
60%
Իզոլեյցին:
732մգ of 1,400մգ
52%
Լեյցին:
1464մգ of 2,730մգ
54%
Լիզին:
621մգ of 2,100մգ
30%
Մեթիոնին:
432մգ of 1,050մգ
41%
Ֆենիլալանին:
951մգ of 1,750մգ
54%
Վալին:
1044մգ of 1,820մգ
57%
Հիստիդին:
447մգ of 700մգ
64%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.15 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.12 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.6 գ
Այլ:
78 գ
Rice noodles սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 364kcal | 18% | 21% | 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 6g | 14% | 57% | 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.56g | 1% | 79% | 59.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 79g | N/A | 3% | 1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 80g | 27% | 4% | 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 12mg | 3% | 79% | 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 18mg | 2% | 57% | 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 30mg | 1% | 94% | 4.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.7mg | 9% | 70% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.12g | N/A | 75% | 74.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | 42% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.08mg | 9% | 64% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.74mg | 7% | 60% | 8.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 153mg | 22% | 52% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 182mg | 8% | 43% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.11mg | 1% | 85% | 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 15µg | 27% | 53% | |
Մանգան | 0.5mg | 22% | 38% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 81% | 8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 93% | 7.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.22mg | 1% | 86% | 43.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.05mg | 1% | 93% | 22.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.02mg | 1% | 93% | 7.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 3µg | 1% | 87% | 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 153g | 765% | 79% | 26 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 5.5mg | 1% | 91% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.18g | N/A | 79% | 56 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.15g | N/A | 82% | 314.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | 82% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.21mg | 0% | 83% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.24mg | 0% | 83% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.49mg | 0% | 82% | 5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.21mg | 0% | 85% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.14mg | 0% | 79% | 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.32mg | 0% | 82% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.35mg | 0% | 81% | 5.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.15mg | 0% | 82% | 5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 364
օրական դոզայի %-ը*
0.86%
Ճարպ ընդհանուր
0.56գ
695%
Հագեցած ճարպեր 153գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
7.9%
Աղ 182մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր
80գ
6.4%
Բջջանյութ
1.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
18մգ
1.8%
Երկաթ
0.7մգ
8.8%
Կալիում
30մգ
0.88%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև