Seeds, cottonseed flour, partially defatted (glandless) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 359 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 38 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 17 (acidic) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 99% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 99% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 99% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 99% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Seeds, cottonseed flour, partially defatted (glandless) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, cottonseed flour, partially defatted (glandless) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 359 | |
| 1 tbsp | 18 | 5 գ |
| 1 cup | 337 | 94 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 11 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 88 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 28 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.6 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
66µg 900µg-ից
7.3%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
7.2մգ 90մգ-ից
8%
Վիտամին B1:
6.3մգ 1մգ-ից
526%
Վիտամին B2:
1.2մգ 1մգ-ից
92%
Վիտամին B3:
12մգ 16մգ-ից
76%
Վիտամին B5:
1.3մգ 5մգ-ից
27%
Վիտամին B6:
2.3մգ 1մգ-ից
177%
Folate, total:
687µg 400µg-ից
172%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 82%
41 գ of 50 գ
41 գ (82% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.2 գ of 65 գ
6.2 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
40.5 գ of 300 գ
40.5 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.3 գ of 2,000 գ
6.3 գ (0% of DV )
Այլ:
6 գ
6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1854մգ 280մգ-ից
662%
Տրեոնին:
4545մգ 1,050մգ-ից
433%
Իզոլեյցին:
4428մգ 1,400մգ-ից
316%
Լեյցին:
8394մգ 2,730մգ-ից
307%
Լիզին:
6237մգ 2,100մգ-ից
297%
Մեթիոնին:
1995մգ 1,050մգ-ից
190%
Ֆենիլալանին:
7650մգ 1,750մգ-ից
437%
Վալին:
6306մգ 1,820մգ-ից
346%
Հիստիդին:
3873մգ 700մգ-ից
553%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
3 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3 գ
Այլ:
38 գ
Seeds, cottonseed flour, partially defatted (glandless) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 22µg | 2% | 25% | |
| Կալորիականություն | 359kcal | 18% | 22% |
7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 11g | N/A | 22% | |
| Weight per 100 calories | 28g | N/A | 78% | |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | N/A | 75% | |
| Սպիտակուցներ | 41g | 98% | 1% |
14.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | N/A | 32% | |
| Ճարպեր | 6.2g | 10% | 46% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 2.4mg | 3% | 26% |
22.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 38g | N/A | 24% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 41g | 14% | 24% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 721mg | 172% | 1% |
5.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 478mg | 48% | 3% |
3.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1772mg | 52% | 1% |
12.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 13mg | 158% | 4% |
4.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 12% | 20% |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.2mg | 131% | 2% |
8.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 12mg | 106% | 2% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 1597mg | 228% | 1% |
8.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 35mg | 2% | 77% |
14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 5.6µg | 10% | 48% | |
| Մանգան | 2.1mg | 93% | 4% | |
| Վիտամին B1 | 2.1mg | 175% | 1% |
7.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.4mg | 31% | 12% |
3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.1mg | 25% | 34% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.45mg | 9% | 37% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.77mg | 59% | 6% |
6.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 229µg | 57% | 4% |
3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.6g | 8% | 49% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 56% |
8.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3g | N/A | 18% |
15.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.62mg | 0% | 1% |
2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.5mg | 0% | 2% |
2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.5mg | 0% | 3% |
1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.8mg | 0% | 2% |
1.2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 2.1mg | 0% | 14% |
4.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.67mg | 0% | 13% |
6.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.6mg | 0% | 1% |
3.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2.1mg | 0% | 1% |
Այնքան ինչքան Սոյա հում-ում
|
| Հիստիդին | 1.3mg | 0% | 1% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 359
օրական դոզայի %-ը*
9.5%
Ճարպ ընդհանուր
6.2գ
7.2%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.5%
Աղ 35մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր
41գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
41գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
478մգ
48%
Երկաթ
13մգ
158%
Կալիում
1772մգ
52%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև