Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, breadfruit seeds, boiled

Seeds, breadfruit seeds, boiled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, breadfruit seeds, boiled
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 168 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 27 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -13.3 (ալկալային)
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 16% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 84% of foods
TOP 19% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 81% of foods
TOP 22% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 78% of foods
TOP 26% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 74% of foods

Seeds, breadfruit seeds, boiled սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seeds, breadfruit seeds, boiled սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 168
1 oz 48 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 23% 36% 53% 77% 3% 23% 356% 17% 0%
Կալցիում: 183մգ of 1,000մգ 18%
Երկաթ: 1.8մգ of 8մգ 23%
Մագնեզիում: 150մգ of 420մգ 36%
Ֆոսֆոր: 372մգ of 700մգ 53%
Կալիում: 2625մգ of 3,400մգ 77%
Նատրիում: 69մգ of 2,300մգ 3%
Ցինկ: 2.5մգ of 11մգ 23%
Պղինձ: 3.2մգ of 1մգ 356%
Մանգան: 0.4մգ of 2մգ 17%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
875 մգ
TOP 7%
Պղինձ
1.1 մգ
TOP 16%
Մագնեզիում
50 մգ
TOP 22%
Կալցիում
61 մգ
TOP 30%
Ցինկ
0.83 մգ
TOP 57%
Մանգան
0.13 մգ
TOP 58%
Ֆոսֆոր
124 մգ
TOP 58%
Երկաթ
0.6 մգ
TOP 73%
Նատրիում
23 մգ
TOP 80%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4% 0% 0% 20% 73% 39% 99% 49% 69% 37% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 36µg of 900µg 4%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 18մգ of 90մգ 20%
Վիտամին B1: 0.87մգ of 1մգ 73%
Վիտամին B2: 0.51մգ of 1մգ 39%
Վիտամին B3: 16մգ of 16մգ 99%
Վիտամին B5: 2.4մգ of 5մգ 49%
Վիտամին B6: 0.89մգ of 1մգ 69%
Folate, total: 147µg of 400µg 37%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.29 մգ
TOP 28%
Վիտամին C
6.1 մգ
TOP 28%
Վիտամին B3
5.3 մգ
TOP 30%
Folate, total
49 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.3 մգ
TOP 40%
Վիտամին B5
0.82 մգ
TOP 41%
Վիտամին A
12 µg
TOP 48%
Վիտամին B2
0.17 մգ
TOP 54%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 3% 31% 58% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.3 գ of 50 գ
5.3 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.3 գ of 65 գ
2.3 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
32 գ of 300 գ
32 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.3 գ of 2,000 գ
59.3 գ (3% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 94% 79% 68% 44% 58% 20% 98% 63% 63%
Տրիպտոֆան: 264մգ of 280մգ 94%
Տրեոնին: 828մգ of 1,050մգ 79%
Իզոլեյցին: 951մգ of 1,400մգ 68%
Լեյցին: 1209մգ of 2,730մգ 44%
Լիզին: 1224մգ of 2,100մգ 58%
Մեթիոնին: 207մգ of 1,050մգ 20%
Ֆենիլալանին: 1713մգ of 1,750մգ 98%
Վալին: 1149մգ of 1,820մգ 63%
Հիստիդին: 444մգ of 700մգ 63%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 14% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

15% 85%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.8 գ
Այլ: 27 գ

Seeds, breadfruit seeds, boiled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 12µg 1% 48%
Կալորիականություն 168kcal 8% 55% 3.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.3g 13% 60% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.3g 4% 66% 14.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 6.1mg 7% 28% 8.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 32g 11% 26% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 27g N/A 27% 2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 50mg 12% 22% 2.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 61mg 6% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 875mg 26% 7% 6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.6mg 8% 73% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 19% 19% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.1mg 119% 16% 7.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.83mg 8% 57% 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 124mg 18% 58% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 23mg 1% 80% 21.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.13mg 6% 58%
Վիտամին B1 0.29mg 24% 28% 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.3mg 33% 30% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.82mg 16% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 40% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 49µg 12% 35% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.62g 3% 67% 9.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g N/A 76% 33.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 41% 38.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 80% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.32mg 0% 80% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.4mg 0% 84% 6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.41mg 0% 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 87% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.57mg 0% 73% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.38mg 0% 80% 5.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.15mg 0% 83% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կանճրակ
Կանճրակ
Համեմատել Կանճրակ սննդամթերքի հետ
Քնջութ
Քնջութ
Համեմատել Քնջութ սննդամթերքի հետ
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 168
օրական դոզայի %-ը*
3.5%
Ճարպ ընդհանուր 2.3գ
2.8%
Հագեցած ճարպեր 0.62գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 23մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 32գ
19%
Բջջանյութ 4.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 61մգ 6.1%

Երկաթ 0.6մգ 7.5%

Կալիում 875մգ 26%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170145/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: