Snacks, potato chips, made from dried potatoes (preformed), multigrain - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 505 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 63 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1 (alkaline) |
Վիտամին E ⓘHigher in Վիտամին E content than 98% of foods
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 98% of foods
Լակտոզա ⓘHigher in Լակտոզա content than 97% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 95% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 95% of foods
Snacks, potato chips, made from dried potatoes (preformed), multigrain սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| snacks, potato chips, made from dried potatoes (preformed), multigrain սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 505 | |
| 16.5 pieces average | 141 | 28 գ |
| 1 oz | 143 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 953 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 20 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.4 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
27մգ 15մգ-ից
182%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
2.1մգ 90մգ-ից
2.3%
Վիտամին B1:
0.4մգ 1մգ-ից
33%
Վիտամին B2:
0.26մգ 1մգ-ից
20%
Վիտամին B3:
7.7մգ 16մգ-ից
48%
Վիտամին B5:
1.8մգ 5մգ-ից
36%
Վիտամին B6:
0.76մգ 1մգ-ից
58%
Folate, total:
48µg 400µg-ից
12%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
22µg 120µg-ից
18%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.3 գ of 50 գ
5.3 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 38%
24.7 գ of 65 գ
24.7 գ (38% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
65.3 գ of 300 գ
65.3 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.3 գ of 2,000 գ
2.3 գ (0% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
11 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
49 գ
Սախարոզ:
2.6 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.4 գ
Լակտոզա:
0.43 գ
Մալթոզ:
0.32 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.7 գ
Այլ:
59 գ
Snacks, potato chips, made from dried potatoes (preformed), multigrain սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 505kcal | 25% | 7% |
10.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 20g | N/A | 94% | |
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 13% | 60% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 953kcal | N/A | 12% | |
| Protein per 100 calories | 1g | N/A | 85% | |
| Ճարպեր | 25g | 38% | 11% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | N/A | 36% | |
| Վիտամին C | 0.7mg | 1% | 36% |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 63g | N/A | 13% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 65g | 22% | 14% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 40mg | 10% | 18% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 26mg | 3% | 44% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 330mg | 10% | 25% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.85mg | 11% | 64% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 4.1g | N/A | 30% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | 23% |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.14mg | 16% | 25% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 0.91mg | 8% | 48% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 49g | 20% | 2% |
3.2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 127mg | 18% | 51% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 544mg | 24% | 18% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 9.1mg | 61% | 2% |
6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.76mg | 33% | 10% | |
| Սելեն | 8.4µg | 15% | 43% | |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 11% | 35% |
2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 66% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.6mg | 16% | 47% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.6mg | 12% | 27% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 19% | 34% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 7.3µg | 6% | 12% |
13.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 16µg | 4% | 38% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.15g | N/A | 17% |
99.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 6.3g | 32% | 16% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 33mg | 6% | 24% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.3g | N/A | 28% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11g | N/A | 5% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.4g | 1% | 9% |
14.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.04g | N/A | 13% |
212.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | 1% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 11% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 18:2 n-6 c,c | 10g | N/A | 2% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 505
օրական դոզայի %-ը*
38%
Ճարպ ընդհանուր
25գ
29%
Հագեցած ճարպեր 6.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
24%
Աղ 544մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր
65գ
11%
Բջջանյութ
2.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5.3գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
26մգ
2.6%
Երկաթ
0.85մգ
11%
Կալիում
330մգ
9.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև