Snacks, granola bars, QUAKER OATMEAL TO GO, all flavors - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 389 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 71 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.7 (ալկալային) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 93% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 93% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 86% of foods
Snacks, granola bars, QUAKER OATMEAL TO GO, all flavors սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| snacks, granola bars, QUAKER OATMEAL TO GO, all flavors սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 389 | |
| 1 bar | 233 | 60 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
708µg of 900µg
79%
Վիտամին E :
6.8մգ of 15մգ
45%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.3µg of 20µg
1.5%
Վիտամին C:
2.7մգ of 90մգ
3%
Վիտամին B1:
1.5մգ of 1մգ
125%
Վիտամին B2:
1.7մգ of 1մգ
131%
Վիտամին B3:
20մգ of 16մգ
125%
Վիտամին B5:
1.9մգ of 5մգ
38%
Վիտամին B6:
2մգ of 1մգ
154%
Folate, total:
225µg of 400µg
56%
Վիտամին B12:
0.24µg of 2µg
10%
Choline, total:
142մգ of 550մգ
26%
Վիտամին K:
21µg of 120µg
17%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.7 գ of 50 գ
6.7 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.7 գ of 65 գ
6.7 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
75.5 գ of 300 գ
75.5 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.9 գ of 2,000 գ
9.9 գ (0% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
285մգ of 280մգ
102%
Տրեոնին:
594մգ of 1,050մգ
57%
Իզոլեյցին:
762մգ of 1,400մգ
54%
Լեյցին:
1452մգ of 2,730մգ
53%
Լիզին:
966մգ of 2,100մգ
46%
Մեթիոնին:
372մգ of 1,050մգ
35%
Ֆենիլալանին:
966մգ of 1,750մգ
55%
Վալին:
1041մգ of 1,820մգ
57%
Հիստիդին:
444մգ of 700մգ
63%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
32 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.6 գ
Այլ:
39 գ
Snacks, granola bars, QUAKER OATMEAL TO GO, all flavors սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 236µg | 26% | 24% | |
| Կալորիականություն | 389kcal | 19% | 16% |
8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 6.7g | 16% | 55% |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 6.7g | 10% | 44% |
5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.9mg | 1% | 43% |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 75g | 25% | 7% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 71g | N/A | 7% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 36mg | 12% | 40% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 69mg | 16% | 18% |
2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 333mg | 33% | 8% |
2.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 238mg | 7% | 51% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6mg | 75% | 9% |
2.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 32g | N/A | 28% |
3.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.6g | 18% | 19% |
1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.17mg | 19% | 34% |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.4mg | 13% | 46% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 167mg | 24% | 48% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 367mg | 16% | 29% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 2.3mg | 15% | 40% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 16µg | 29% | 52% | |
| Մանգան | 1.5mg | 67% | 29% | |
| Վիտամին B1 | 0.5mg | 42% | 18% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.57mg | 44% | 14% |
4.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 42% | 21% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.63mg | 13% | 50% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.67mg | 51% | 17% |
5.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 3% | 63% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 6.9µg | 6% | 53% |
14.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 75µg | 19% | 28% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 72% |
7445 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Choline, total | 47mg | 9% | 66% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.3g | 6% | 56% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.5g | N/A | 58% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.6g | N/A | 27% |
18.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | 79% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.2mg | 0% | 83% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.25mg | 0% | 83% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.48mg | 0% | 82% |
5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.32mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.12mg | 0% | 81% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.32mg | 0% | 81% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.35mg | 0% | 81% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% | 83% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 41% |
115 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 44% |
365 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 389
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր
6.7գ
5.9%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
12%
Խոլեստերին 36մգ
16%
Աղ 367մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
75գ
18%
Բջջանյութ
4.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.7գ
Վիտամին Դ
4մկգ
0.5%
Կալցիում
333մգ
33%
Երկաթ
6մգ
75%
Կալիում
238մգ
7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև